Zła postawa przy pracy, brak ćwiczeń, siedzący tryb życia, niezdrowe jedzenie – istnieje wiele przyczyn bólu bioder. ból biodra mogą być szczególnie niewygodne. Można ani siedzieć lub stać, ani spać. W takiej sytuacji, będzie gotów objąć wszystko, by cię pocieszyć. Joga nie tylko złagodzić ból, ale może zapobiec zbyt.
Table of Contents
Przegląd Hip Pain
Staw biodrowy jest jednym z naszych najpopularniejszych stawów. Mówi się, że odporne na znaczne zmniejszenie zużycia i powtarzanego ruchu. Jest to przegub kulowy, który jest w rzeczywistości, również największy wspólny w organizmie. To pasuje do siebie tak dobrze, że daje zasiłek dla przepływu płynu.
Staw biodrowy jest trwały, ale nie niezniszczalna. Oraz użytkowania i wieku, może ulec uszkodzeniu. Mięśnie i ścięgna w okolicy stawu biodrowego może dostać nadużywane. Nawet kości udowej może złamać, powodując rwa kulszowa lub złamania, lub obu.
Ból biodra może powodować ból w udzie, pachwinie, wewnątrz lub na zewnątrz stawu biodrowego, w pośladki. Czasami ból z tyłu lub pachwinie może promieniować do bioder.
Aktywność może pogorszyć się bólu, w szczególności, jeśli jest spowodowane zapaleniem stawów. Ból może nawet zmniejszyć zakres ruchu, co może doprowadzić do opracowania wiotki.
Jak można pomóc leczyć Yoga Hip Pain?
Regularna praktyka jogi zapobiega sztywności stawów i mięśni bioder. To również zwiększa krążenie krwi w tym obszarze. Te asany kierować więcej niż jeden obszar. Stąd oni odpocząć nie tylko biodra, ale także inne obszary, które mogłyby ewentualnie promieniuje ból.
7 Asany jogi biodrowej Pain Relief
1. Ananda Balasana
Ananda Balasana lub pozie Happy Baby jest asana, która zabierze Cię z powrotem do swoich korzeni, niemal naśladując szczęśliwe dziecko gra w kołysce. Ta asana daje swoje ręce i nogi dobrze naciągnąć jak masaże pleców też. Twoje biodra otworzyć, a tam jest dostawa świeżej krwi przez całe swoje ramiona i nogi. Twoje stawy biodrowe są masaże i zrelaksowany, i dlatego, że ból jest ułatwione.
2. Anjaneyasana
Anjaneyasana jest niski lonży, który specyficznie działa na stawu biodrowego i mięśni. Obszar ten jest rozciągnięty i stonowanych. krążenie krwi zwiększa się, a mięśnie są rozluźnione. Twój ból biodra zniknie w krótkim czasie. Wystarczy rozpocząć powolny i słuchać swojego ciała, przesuwając tylko tak daleko, jak twoje ciało pozwala.
3. Ardha Matsyendrasana
Twist jest zawsze uważany za doskonały detox. Asana masaż narządów wewnętrznych, usuwa toksyny i poprawia przepływ krwi w systemie. Twoje biodra są rozciągnięte. W związku z tym napięcie mięśni biodrowych jest zwolniony. Jest to zalecany asan na ból biodra.
4. Baddha Konasana
Ta asana jest otwieracz biodro. W rzeczywistości, to jest o biodra. Umożliwia on swój staw biodrowy i mięśnie pełny zakres ruchu, a tym samym luzując ją i tworząc kanał dla swobodnego przepływu płynów. Wszystkie blokady są zwolnione. Z czasem ból zniknie, a biodra staną się elastyczne.
5. Gomukhasana
Gomukhasana lub Krowa twarzy Pose jest znany do zwiotczenia mięśni i szerzyć poczucie spokoju. Kiedy nogi są ułożone jedna na drugiej, istnieje napięcie tworzone w stawach ścięgna mięśni, a to staje się nasiliły. Rdzenia kręgowego, w odpowiedzi na stres, sygnalizuje rozluźnienie mięśni. Odcinek że to stanowić tworzy powoduje uwolnienie endorfin, które indukują uczucie relaksu w swoim ciele i umyśle, co łagodzi ból biodra zbyt.
6. Malasana
Malasana jest w zasadzie squat. Jest to niesamowite Asana ćwiczyć, gdy masz ból biodra, ponieważ otwiera swoje biodra i rozluźnia mięśnie. To sprawia, że stawy biodrowe silny i uelastycznia powierzchnię zbyt. krążenie krwi poprawia się, a ból i ucisk są zwalczane z łatwością.
7. Rajakapotasana
Pigeon Pose działa cuda, aby złagodzić ból, ponieważ rozciąga mięśnie bioder, uwalniając w ten sposób zabudowane napięcie. Zapewnia prawidłowy przepływ płynów i skutecznie łamie bloków energetycznych w obszarze bioder. Służy on również jako toner biodrowego.
Czy kiedykolwiek próbowałeś Joga dla uśmierzenia bólu stawu biodrowego? Mówią, że lepiej jest zapobiegać niż leczyć, więc jest to dobry pomysł, aby zacząć ćwiczyć jogę teraz, aby uniknąć bólu i dyskomfortu w biodrach. Ale jeśli masz już ból biodra, wiesz co robić! Wystarczy upewnić się, że robisz to pod nadzorem doświadczonego lekarza jogi.
