No pain, no gain mówią. Ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co jest nie do zdobycia z przewlekłym bólem? Nic! Tylko nędza. I, joga może rozwiązać cierpienie przewlekłego bólu w uporządkowany sposób.

Tak, czuje sporadyczne ból jest naturalny, ale przewlekły ból jest piekło. Jeśli fed up próbuje przezwyciężyć je od czasu do czasu, to jesteś we właściwym miejscu. Joga to rozwiązanie idealne do przewlekłego bólu.

Nadziwić jak joga może pomóc w przewlekłym bólu i zamiast szybko przewijać się dowiedzieć. Trwać.

Co jest przewlekły ból?

Ból pojawia się, gdy organizm sygnalizuje, że coś jest nie tak z nim. Kiedy rozwiązać ten problem, ból powinien zniknąć. Ale w przypadku przewlekłego bólu, ból trwa dłużej. Jeśli ból utrzymuje się przez 3 do 6 miesięcy, a następnie może być określany jako przewlekły.

Zazwyczaj, gdy organizm odzyskuje od urazu nerwów wysyłać wiadomości do komórek mózgowych sygnalizacji naprawy, która jest, gdy ból ustępuje. Natomiast w przypadku przewlekłego bólu, albo z powodu jakiegoś problemu z nerwów lub z powodu niewłaściwego funkcjonowania komórek mózgu, wiadomość nie otrzymał i ból trwa.

Istnieje również duże szanse przewlekłego bólu występujące nieznanych powodów. Gdy pacjent cierpi na przewlekły ból, można zauważyć, że ból nie znika jak oczekiwano, a okazuje się, że to pieczenie i bóle sensacja w organizmie.

Przewlekły ból sprawia, że ​​ból, sztywność i szczelne. Jest to złożone zjawisko, że lekarze i naukowcy próbują dowiedzieć. To jest głęboko zakorzenione w uraz czuł podczas urazu lub choroby i jej wpływu na relacji umysł-ciało.

Przewlekły ból jest psychicznie, emocjonalnie i fizycznie trudny problem i joga jest idealnym rozwiązaniem dla niego, ponieważ może dostarczać całościowe traktowanie przynoszą ulgę od bólu przewlekłego.

Załóżmy, zrozumieć, jak joga jest idealnym sposobem radzenia sobie z bólem przewlekłym.

Joga przewlekłego bólu

Joga jest praktyką gojenie który ma zasięg naprawczej pozach i ćwiczenia oddechowe, które pomagają radzić sobie ze złożonego problemu jak przewlekły ból.

W wyniku przewlekłego bólu, twój mózg struktura zmiany depresyjny, lęk jeździł i zaburzenia stanu bycia. Zważywszy, że praktykowanie jogi ma odwrotny wpływ na mózg. Tak, to działa doskonale rozwiązać chroniczny ból.

Insula szarej w mózgu ma wystarczającą tolerancję na ból. Praktyka jogi zwiększa Insula istoty szarej w mózgu pomaga Ci modulować ból lepiej.

Przewlekły ból sprawia, że ​​jesteś beznadziejny i sfrustrowany. Zastanawiacie się jak ból w określonej części ciała może kruszyć swoje samopoczucie. Czujesz się przygnębiony i słaby. W takiej sytuacji, delikatne i regenerujący porusza joga zapewniają ci ukojenie i pomóc uporać się z tym problemem lepiej.

Zacznijmy następujące joga stwarza otworzyć swoje ciało i trenować swój byt walczyć z przewlekłym bólem w bardziej wciągające i nieprzemijającej sposób.

Jogi Aby pomóc leczyć przewlekły ból

1. Supta Matsyendrasana (wznak Twist Poza)

O Pose- Supta Matsyendrasana lub leżącej Twist Pose jest asana, który jest nazwany jogina zwanego Matsyendra. Jest to naprawcza jogi stwarzają. Stanowią jest poziom początkujący Hatha joga asany. Ćwiczyć rano na czczo. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

Benefits- Supta Matsyendrasana masaże pleców i bioder. To odpręża kręgosłup i masaż mięśni brzucha. Stanowią usuwa toksyny z organizmu i zachęca świeże przepływ krwi.

2. Supta Padangusthasana (Reclined dłoń do Toe Pose)

O Pose- Supta Padangusthasana lub leżącej dłoń do Toe Pose jest niesamowite odcinek praktykowane przez wielu nie zdając sobie sprawy, że jest to asan jogi. Stanowią jest poziom początkujący asan jogi Iyengara. Ćwiczyć rano na czczo. Trzymając pozę przez 30 sekund.

Benefits- Supta Padangusthasana zmniejsza sztywność w dolnej części pleców. To łagodzi ból stawów w biodrach i kolanach. Stanowią jest terapeutycznych dla wysokie ciśnienie krwi i przynosi ulgę od dolegliwości menstruacyjne.

3. Upavistha Konasana (siedzących kątowa pozycja)

O Pose- Upavistha Konasana lub siedzącej kąt ułożenia jest doskonałym Asana przygotowanie zagięć i innych nici. Jest to pośredni poziom Hatha joga asany. Ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

Benefits- Upavistha Konasana rozciąga nogi i uspokaja mózg. To otwiera swoje biodra i rozciąga pośladki. Stanowią zmniejsza sztywność stawów i DE-naprężeń ciebie.

4. Navasana (łodzi Poza)

O Pose- Navasana lub Boat Pose wygląda jak żaglowiec w rzece. Wygląda na to również jak „V” kształt. Stanowią jest pośredni poziom Ashtanga yoga asany. Ćwiczyć rano lub wieczorem na pusty żołądek i czystych wnętrzności. Trzymając stanowią od 10 do 60 sekund.

Benefits- Navasana poprawia trawienie i stymuluje tarczycy. Wzmacnia mięśnie brzucha i wzmacnia ścięgna. Stanowią poprawia równowagę i łagodzi stres.

5. Sethu Bandhasana (Most Pose)

O Pose- Sethu Bandhasana lub stwarzają Bridge jest asana, który przypomina strukturę mostu. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

Benefits- Sethu Bandhasana wyciąga szyję i klatkę piersiową. Wzmacnia pośladki i poprawia krążenie krwi w organizmie. Stanowią uspokaja centralny układ nerwowy i zmniejsza depresję.

6. Trikonasana (trójkąt Poza)

O Pose- Trikonasana lub Trójkąta Pose jest asana że wygląda kształcie trójkąta. Trzeba mieć oczy otwarte w Trikonasana. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano na czczo. Trzymając pozę przez 30 sekund.

Benefits- Trikonasana rozciąga swoje ramiona i uda. To nawet rozciąga swoje ramiona i łagodzi niepokój. To zwiększa równowagę psychiczną i fizyczną. Stanowią zwiększa wytrzymałość i energię.

7. garudasana (Eagle Poza)

O Pose- garudasana lub Eagle Pose jest asana, że pochodzi od ptaka w mitologii indyjskiej zwanej Garuda. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano lub wieczorem na pusty żołądek. Trzymając stanowią od 15 do 30 sekund.

Benefits- garudasana zmniejsza rwa kulszowa i reumatyzm. Rozciąga górnej części pleców i wzmacnia łydki i usuwa także skurcze mięśni łydek. Stanowią bogatsza koordynację nerwowo-mięśniowy.

A teraz odpowiedzieć na pewne wspólne zapytania o jodze przewlekłego bólu.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jak często ćwiczę jogę w leczeniu przewlekłego bólu?

Trzeba skonsultować się z lekarzem i instruktorem jogi, aby dowiedzieć się, ile jogi trzeba zrobić na korzystnych rezultatów.

Czy ból przewlekły wystąpić w każdym wieku?

Przewlekły ból jest powszechne w podeszłym wieku. Występuje także w tych, którzy intensywny wysiłek fizyczny lub uprawiania sportu.

Ból na jakiś czas jest w porządku. Buduje swoją zdolność do walki z powrotem i stać się silniejszym. Ale spójny ból sprawia, że ​​słaby. Zabiera swoją odwagę i ducha, i trzeba znaleźć rozwiązanie, zanim całkowicie przejmie i zniszczy ciebie. Joga to doskonały plan ucieczki. Spróbuj.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.