Skuteczna jogi leczyć Menopauza

Home » Review » Health » Skuteczna jogi leczyć Menopauza

Skuteczna jogi leczyć Menopauza

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co można zrobić, aby złagodzić te częste zmiany nastroju menopauzy? Czy wiesz, że joga może pomóc w tej kwestii? Dobrze, jeśli nie, należy zastanowić się czytając ten post w jodze i menopauzy.

Wystawione są tu pewne specyficzne joga stwarza objawów menopauzy. Czym oni są? Spójrzmy!

Menopauza – Przegląd:

Menopauza jest jeden warunek, który towarzyszy utrata miesiączkowania okresy roku. To stopniowe warunkiem, poprzedzony menopauzalnym okresie przejściowym. Kobiety w wieku powyżej cierpią z menopauzą, ale menopauza może również wystąpić już w swoim 30s lub dopiero w latach 60-tych.

Objawy menopauzy to:

  • Uderzenia gorąca
  • okresy nieregularne
  • Nocne poty ( 1 )

Joga dla Menopause- rutyny:

Spójrzmy na rutynowych jogi ulga objawów menopauzy. Trzeba będzie podstawowe wyposażenie jak matę do jogi i hantlami. Chociaż można rozpocząć z bezpłatnych procedur ręcznych, należy rozważyć dodanie wagi lekkiej na bardziej efektywne procedury. Pamiętaj, że jest to rutynowe, więc spróbować i przejść od pozy pozować bez przerw po drodze.

1. Łatwe Pose Or Sukhasana:

  1. Rozpocząć siedząc ze skrzyżowanymi nogami na macie.
  2. Utrzymuj wyprostowany kręgosłup.
  3. Zamknij oczy i wziąć 3 głębokie oddechy.
  4. Rozpocznij otwierając swoje nogi i wstać.

2. Skłon tułowia:

  1. Stań na krawędzi maty.
  2. Utrzymać stopy na szerokości bioder.
  3. Zabierz swoją prawą rękę w górę i rozciągać się po prawej stronie.
  4. Przytrzymaj przez 2 oddechów i przełączyć się na lewym boku.
  5. Zegnij tułów do przodu, chowając swoją klatkę piersiową do kolan.
  6. Można trzymać hantle na podłodze i je odebrać po powrocie do pozycji stojącej.

3. Przewodniczący Pose:

  1. Trzymaj stopy razem i rozszerzyć swoje ramiona nad głową.
  2. Narysuj swoje biodra do tyłu, jak masz zamiar usiąść na krześle.
  3. Teraz zaczynają gięcia łokcie, opuść swoje ramiona i wyprostować je nad głową.
  4. Podnieść i opuścić swoje ramiona 5 razy.
  5. Przynieś swoje ręce na ramionach.

4. stwarzają Warrior II:

4. stwarzają Warrior Or Virabhadrasana:

  1. Z pozycji stojącej, weź lewą nogę z powrotem około 3-4 nogi i zegnij prawe kolano.
  2. Podnieś ręce do wysokości ramion i zachować je równolegle do ziemi.
  3. Twoje dłonie powinny być skierowane na ziemię.
  4. Teraz podnieś ręce o kilka cali.
  5. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.
  6. Powtórz ruch pięciokrotnie.

5. Side-Angle Pose:

  1. Od wojownika stwarzają, przynieś swój prawy łokieć w dół do prawego kolana.
  2. Teraz przedłużyć lewą rękę wewnątrz prawej goleni z klatki piersiowej od strony podłogi.
  3. Zegnij lewy łokieć do góry w kierunku klatki piersiowej. Trzymając pozę przez 10 sekund.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch pięciokrotnie.
  5. Zakończyć wnosząc swoje ramiona plecy i nogi razem.

6. Hero Pose z ramieniem podbicie:

  1. Uklęknij ze swoimi pośladkami na piętach.
  2. Trzymaj dłonie na udach.
  3. Rozpocznij podnosząc swoje biodra tak, że organizm tworzy linię prostą od kolana do głowy. W tym samym czasie, podnieść ręce w kierunku sufitu i wyprostuj ręce.
  4. Przynieś swoje ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz pozie pięciokrotnie.

7. Siedzą Szerokokątny Pose:

  1. Usiąść na macie i rozszerzyć nogi szeroko.
  2. Twoja prawa ręka powinna być dotykając lewym udzie.
  3. Dotrzeć z prawej napowietrznych ramienia i na lewo.
  4. Powrót do pozycji wyjściowej.
  5. Przełączyć broń i powtórz 5 razy z każdej strony.

Wykonać jogi na objawy menopauzy religijnie, a zobaczysz, Twój stan coraz wyleczyć. Znalazłeś ten post przydatna? Powiedz nam! Zostaw komentarz poniżej.