Co trapi świat najbardziej? Nie wojny, kryzysy wodne, czy terroryzm. To jest otyłość. To jest do bani zaufanie i zdrowia z was, pozostawiając wam w kuli bałagan. Co wtedy zrobić? Jak wybrać odpowiedni schemat wśród mnogości, który pojawił się zarobić na swojej słabości? Cóż, to całkiem proste. Jest Ramdev Baba dla każdego problemu. Oto 7 najlepszych assnas w jodze do utraty wagi przez Baba Ramdev że będzie szczupły pan w dół. Spróbuj ich.

Baba Ramdev Joga dla Weight Loss – najlepszy 7 Asany

1. Bharadvajasana (siedzących Twist)

Bharadvajasana lub siedzącej Twist jest nazwany Bharadwaj mędrca, który jest jedną z siedmiu wieszczów Indii. Wiele pieśni skomponowanych on zostały zawarte w Wedach. Bharadvajasana jest proste asany, które można łatwo zrobić. Praktyce asan wcześnie rano na czczo. Bharadvajasana jest pośrednim poziomie HATHA Joga Asana i trwa około 30 do 60 sekund, aby to zrobić.

Korzyści: Bharadvajasana rozciąga kręgosłup, ramiona i biodra. Poprawia trawienie, masaż narządów jamy brzusznej, i sprawia, że wydalanie łatwiejsze. Stanowią odtruwa organizm i wzmacnia dźwięki i górnej części pleców. To także łagodzi ból szyi i rwa kulszowa.

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Rajakapotasana lub King Pigeon Pose jest posadzona bend że puffs swoje piersi, przypominające postawę gołębia. Stąd nazwa. Jest to zaawansowane pozy i wymaga codziennej praktyki do opanowania. Praktykować asany rano lub wieczorem. Ale upewnij się, że żołądek jest pusty i wnętrzności są czyste. Rajakapotasana jest Vinyasa Yoga Asana i trwa około 30 do 60 sekund, aby zrobić.

Korzyści: Rajakapotasana rozciąga całą swoją dolną część ciała i sprawia, że twoje biodra bardziej elastyczne. Wzmacnia ona swoje podstawowe, plecy, szyję i ramiona i otwiera klatkę piersiową.

3. Anantasana (spania Wisznu Poza)

Anantasana lub Śpiąca Wisznu Pose wygląda jak pozycji spania Wisznu w hinduskiej mitologii. „Ananta” oznacza nieskończony, i jest to również nazwa węża, który tworzy dach do Wisznu, podczas gdy on śpi. Ćwicz Anantasana rano na czczo. Jest to poziom podstawowy Hatha Jogi Asana i trwa od 15 do 30 sekund, aby zrobić.

Korzyści: Anantasana poprawia krążenie krwi do mózgu i serca. Rozciąga się całe ciało. Traktuje również zaburzenia pęcherza moczowego i macicy i rozwiązuje problemy menstruacyjne. To wzmacnia swój tors i zwiększa elastyczność mięśni nóg.

4. Malasana (Przysiad pozycja)

Malasana lub Squat Pose to prosta pozycja w kucki. Coś, że dzieci i ludzie, którzy wykonują pracę fizyczną łatwo zrobić. Ponadto, jest to pozycja dawany wydalania. To wyrównuje ciało w sposób, który sprawia, że ​​wypróżnianie łatwiejsze. Ci, którzy nie są wystarczająco aktywne znaleźć Malasana niewygodne. Ćwiczyć codziennie rano na czczo, aby ją opanować. Jest to podstawowy poziom Hatha Jogi Asana, które trwa 60 sekund do zrobienia.

Korzyści: Malasana rozciąga plecach, kostkach i szyi. To wzmacnia swój metabolizm i pomaga wydalić odpady ciała skutecznie. To tonizuje brzuch i biodra i sprawia kolana elastyczne. To otwiera napięte węzłów w organizmie i zmniejsza zmęczenie, zmęczenie i wysiłek fizyczny.

5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

Paripurna Navasana lub Full Boat Pose sprawia, że ​​tworzą organizm kształt litery V, przypominający stały łodzi. Asany symbolizuje postać łodzi, które mogą odważny wzburzonym morzu i pomóc osiągnąć swój cel. Ćwicz Paripurna Navasana rano na czczo i czystych wnętrzności. Stanowią jest średni poziom Ashtanga Joga Asana która wymaga od 10 do 60 sekund gospodarstwa.

Korzyści: Paripurna Navasana tonizuje mięśnie brzucha i wzmacnia ścięgna i zginaczy stawu biodrowego. Stymuluje tarczycy, nerki i jelita. To łagodzi stres i poprawia pewność siebie. Ta poza równoważy swoje ciało i daje stabilność psychiczną.

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Anjaneyasana lub Half Moon Pose jest nazwany postać w mitologii hinduskiej o nazwie Hanuman. Stanowisko pozie jest podobna do Hanuman, a to jest nazwane jego matka nazywa Anjana. Ćwiczyć rano na czczo, jeśli to możliwe, lub w godzinach wieczornych po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Anjaneyasana to podstawowy poziom Vinyasa Yoga Asana, że ​​potrzebuje od 15 do 30 sekund, aby zrobić.

Korzyści: Anjaneyasana wzmacnia kolana i buduje ostrość. Buduje swoją podstawową energię i traktuje rwa kulszowa. Stanowią pobudza narządy trawienne i uelastycznia całe ciało. Wzmacnia swoje czworogłowego i mięśni gluteus. Rozwija też swoją wytrzymałość i zwiększa swoją wytrzymałość poziomy.

7. Chaturanga Dandasana (Low deski)

Chaturanga Dandasana lub Low Plank wygląda jak push-up, ale różni się wiele od niego. Obsługuje całe ciało na swoich kończyn. Praktykować je z dużą ostrożnością, ponieważ może łatwo doprowadzić do uszkodzenia, jeśli nie wykonano prawidłowo. Czy Chaturanga Dandasana rano na czczo i czystych wnętrzności. Stanowią to podstawowy poziom Vinyasa Yoga Asana, że ​​trwa 30 do 60 sekund, aby zrobić.

Korzyści: Chaturanga Dandasana wzmacnia biceps, triceps i nadgarstków. Jest to dobra praktyka dla bilansów ramion. Stanowią również wzmacnia swoje palce i równoważy swoje ciało. Rozwija stabilność rdzenia i uelastycznia mięśnie nóg.

A teraz odpowiedzieć na kilka pytań na temat odchudzania i jogi.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jak skuteczna jest joga dla utraty wagi?

Joga moc i Hot Yoga dostatecznie zwiększać tętno, co w połączeniu ze zdrową dietą, zmniejszenie masy ciała i dźwięk ciała.

Jakie środki ostrożności trzeba podjąć przed rozpoczęciem jogi?

Upewnij się, że stan zdrowia pozwala ćwiczyć jogę. Nie przeciążać siebie. Nie spiesz się z asan i słuchać swojego ciała robiąc tak. Również wziąć z lekarzem i instruktorem jogi.

Utrata masy ciała jest powtarzającym się problemem i tylko regularna aktywność fizyczna w połączeniu z pożywne posiłki pomogą walczyć go. Joga jest naturalny i dostępny sposób bez żadnych skutków ubocznych, a to będzie szczupły pan w dół. Śmiało i brać go na lżejszy ty.

Cindy