Wprowadzenie do jogi Sivananda

Home » Review » Yoga Basic » Wprowadzenie do jogi Sivananda

Wprowadzenie do jogi Sivananda

Sivananda Yoga wywodzi się z linii Swamiego Sivanandy, którą sprowadził na zachód jego uczeń Swami Vishnudevananda pod koniec lat pięćdziesiątych, czyniąc ten styl praktyki ważną częścią pierwszej fali popularności jogi poza Indiami.

Sivananda (1887-1963) był dobrze znany w Indiach w latach trzydziestych XX wieku, kiedy założył aśram w Rishikesh. Wcześniej był praktykującym lekarzem. Był poszukiwany przez zachodnich studentów, którzy chcieli studiować jogę i Wedantę. W 1936 roku założył Divine Life Society, aby organizować i rozpowszechniać swoje nauki.

Ważni uczniowie

Joga i filozofie Sivanandy podróżowały na zachód dzięki uprzejmości kilku wpływowych uczniów. Jednym z nich był Swami Satchidananda, który założył Integralną Jogę. Innym był Vishnudevananda, który przybył do Ameryki Północnej w 1957 roku i wkrótce założył pierwsze Centrum Sivananda Yoga Vedanta w Montrealu w Kanadzie. Kluczowymi punktami filozoficznymi i metodologią jogi związanymi z Sivananda Jogą były wysiłki Vishnudevanandy na rzecz dalszego rozpowszechniania przesłania swojego guru.

Obecnie ośrodki Sivananda Yoga Vedanta znajdują się w głównych miastach Stanów Zjednoczonych, Europy Zachodniej, Ameryki Południowej i Azji, a także jedenaście odosobnień aśramowych.

Filozofia

Metoda Sivanandy opiera się na pięciu zasadach optymalnego zdrowia i rozwoju duchowego, zgodnie z opisem Vishnudevanandy. Oni są:

  1. Właściwe ćwiczenia (Asana, w szczególności skupienie się na dwunastu pozach (patrz poniżej))
  2. Prawidłowe oddychanie (pranajama)
  3. Właściwy relaks (Savasana)
  4. Właściwa dieta (wegetariańska)
  5. Pozytywne myślenie (Vedanta) i medytacja (dhyana)

Ćwiczenia, których możesz się spodziewać

Typowe zajęcia rozpoczynają się od ćwiczeń pranajamy. Po rozgrzaniu się powitaniem słońca skupiamy się na opanowaniu dwunastu podstawowych pozycji w następującej kolejności:

  1. Stanie na głowie
  2. Stojak na ramię
  3. Pług
  4. Ryba
  5. Skręt do przodu w pozycji siedzącej
  6. Kobra
  7. Szarańcza
  8. Kokarda
  9. Skręcenie kręgosłupa w pozycji siedzącej
  10. Wrona lub Paw
  11. Stojący skłon do przodu
  12. Trójkąt

Savasana zamyka zajęcia. Pozycje najlepiej wykonywać powoli iz kontrolą, aby rozciągnąć i wzmocnić ciało, a także otworzyć czakry.

12 podstawowych pozycji Sivanandy obejmuje po trochu wszystkiego: przewroty, wygięcia do tyłu, wygięcia do przodu, skręcenia, równowagę i rozciąganie ścięgien podkolanowych. W miarę jak uczniowie osiągną biegłość w 12 podstawowych pozach, mogą zostać wprowadzone zmiany.

Czy Sivananda jest dla Ciebie?

Celem tej praktyki jest promowanie dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i duchowego. System asan jest dość ustalony, więc musisz cieszyć się powolną i metodyczną pracą, aby w pełni opanować zalecane pozy. Jeśli chcesz zagłębić się w filozofię Indii, Sivananda będzie to wspierać.