Czy wiesz, że praktykowanie prostych asan może pomóc przezwyciężyć Lupus? Cóż, jako niewiarygodne, jak się może wydawać, że to prawda! Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się o asan, które mogą tylko pomóc w leczeniu Lupus w domu.
Co to jest Lupus?
Toczeń jest chorobą zapalną, która zazwyczaj obniża sprawność układu odpornościowego podczas atakowania zdrowych tkanek i narządów. Zapalenie Lupus’ może spowodować poważne uszkodzenie ciała. To zazwyczaj wpływa na skórę, nerki, serce, płuca, mózg i stawów. Joga to skuteczny środek domu na toczeń, a to pomaga złagodzić przewlekły ból ( 1 ).
objawy:
Objawy tocznia są dość zróżnicowane. To jest często mylone z innymi chorobami. Najbardziej przekonujące objawem tocznia jest obecność wysypka w kształcie motyla na policzki ( 2 ).
Inne objawy zwykle związane z toczniem to:
Zmęczenie
Gorączka
Utrata pamięci
Zamieszanie
Obrzęk
Sztywność
Ból w klatce piersiowej
Bół głowy
Suche oczy / drażliwego
Powiększenie węzłów chłonnych
Ból stawu
Przyczyny:
Toczeń jest chorobą, która nie ma znanych przyczyn, chociaż eksperci powszechnie uważają, że toczeń jest wynikiem genetyki i środowiska. Początek toczeń może być również wywołane przez leki, infekcje, a nawet światło słoneczne.
Teraz spójrzmy na kilka skutecznych jogi do leczenia tocznia.
1. Viparita karani:
To jest wielki pozować do poprawy krążenia krwi i osób mających problemy z toczniem zazwyczaj wykonać tę pozę dość często.
Jak wykonać Viparita karani:
Połóż się na podłodze na plecach, z rękami poniżej bioder (dłonie powinny dotykać biodra).
Teraz zgięcia łokci i przy ich pomocy, podnieść swoje ciało i unieść nogi.
Zrównoważyć swoje ciało na swoich ramionach i powoli unieś nogi i swoje ciało. Wspierać plecach z rękami i swoje ciało z łokciach.
Rozważyć dodanie poduszki pod szyję, koc pod plecy i drugi pod pięty.
Oprócz łagodzeniu objawów tocznia, Viparita karani ma inne zalety, takie jak:
Regulacja przepływu krwi
Łagodząc bóle menstruacyjne
Łagodzi opuchnięte kostki
Usprawnia procesy trawienne
uspokaja niepokoju
Re-energetyzuje ciało
Pomaga przezwyciężyć bezsenność i depresję
2. Mountain Pose (Tadasana):
Jest to jeden z najbardziej popularnych jogi istnieć. Góra stwarzają lub Tadasana ma wiele zalet i jest bardzo pomocne w łagodzeniu stanu zapalnego i bólu spowodowanego przez toczeń.
Jak wykonać góra Pose:
Rozpocznij stojąc prosto i łączenie nóg.
Trzymaj pięty lekko rozstawione.
Przechowywać jedynym uziemione.
Ręce powinny pozostać na boku ciała.
Teraz naprawić swój wzrok do przodu i pozostać w tej pozie przez 3-5 minuty.
Wraz z łagodzenia bólu i stanu zapalnego spowodowanego przez toczeń, Tadasana ma wiele innych zalet, które obejmują:
poprawa postawy
Wzmocnienie dolnej części ciała
Pomaga podnieść świadomość
regulowanie oddychania
łagodzi rwa kulszowa
3. Camel stanowi (Ustrasana)
Camel Pose lub Ustrasana jest doskonałym ćwiczeniem naprawcze dla tocznia. Camel pozy pomaga zmniejszyć tłok, a także pomaga ludziom przezwyciężyć bóle reumatyczne.
Jak wykonać wielbłąda stanowią:
Uklęknij na macie do jogi lub podłodze.
Niech wasze ręce odpocząć od strony ciała.
Rozpocząć gięcie do tyłu, aż poczujesz napięcie w plecach.
Spróbuj i trzymać pietach za pomocą rąk.
Nadal trzymając tej pozie przez 10-15 sekund zanim puścić.
Odpoczynek i powtórz.
Korzyści:
Wielbłąd stwarzać ma wiele zalet poza zwykłe pomaga przezwyciężyć ból toczeń. Pozostałe zalety pozie obejmują:
Łagodzi ból kolana
Stymuluje tarczycy
Pomaga wzrost pojemności płuc
Stymuluje aktywność metaboliczną
Poprawia zdrowie układu oddechowego
Poprawia krążenie krwi
Pomaga poprawić postawę
Więc praktykować te oczywiste i proste asany i uzyskać zwolnienie z Lupus i jego objawy towarzyszące dzisiaj.
Jestem gorącym zwolennikiem Baba Ramdev. Jest to rewolucyjny, który ożywił studnie skarb sutry jogi i ajurwedy w Indiach. Gdyby nie Baba Ramdev, byliśmy staje się krajem, który został uderzony przez blask zachodu. Byliśmy zapominając własne kopalnie złota wiedzy. Baba Ramdev nie tylko przyniósł jogę do każdego gospodarstwa domowego w naszym kraju, ale również spopularyzował jego formę jogi, zwany jako Ramdev Jogi. Jeśli zastosujemy Baba Ramdev lub jest konsumentem produktów Patańdżalego, byś wiedział, że wszystko ma lekarstwa i lekarstwa w świecie Ramdev jogi i ajurwedy. Więc, czy chcesz schudnąć lub zdobyć, poprawić siłę pamięci lub wzroku, szybciej rosną włosy lub zrobić świecącą skórę, znajdziesz swój udział jogi lekarstwo tam. Baba Ramdev Joga opiera się na koncepcji uzdrowienia. Najlepsze strony o Ramdev jodze jest to, że dla wszystkich, młodych, jak i starych.
Osoba z dobrej wysokości zawsze posiada dobrą osobowość. Mając dobrą wysokość sprawia, że osoby bardziej atrakcyjne, co z kolei sprawia mu / jej pewni. Jestem 5’6 „”, a ja nadal chcę być 2 „” wyższy! Moi marnościami na bok, jeśli naprawdę chcesz, aby zwiększyć swój wzrost i wygląd wyższy, spróbuj Ramdev Jogi.
Jak działa Yoga Pomoc rosnące Wysokość?
W tym ćwiczenia rozciągające, asany jogi skupić się na zwiększenie elastyczności ciała. Te pomóc w osiągnięciu dobrego, wyższy postawy. W wyniku wyższego ramy, asany jogi wyrównać i wyprostować rdzenia kręgowego, które mogły być wygięty trochę z powodu złej postawy.
Wykonywania joga uwalnia stres psychiczny i emocjonalny i relaksuje ciało. Prowadzi to również do uwalniania hormonu wzrostu, który pomaga w zwiększeniu wysokości.
Rozciąganie, która stanowi integralną część asan powoduje wydłużenie mięśni. Dodano efektu grawitacyjnego, asany jogi wyciągnąć ciało i pomaga w zwiększeniu wysokości.
Top 5 Asany jogi Baba Ramdev Zwiększenie wysokości
Oto top 5 skutecznych asany Baba Ramdev, aby zwiększyć wysokość. Według Baba Ramdev te asany musi być praktykowana codziennie religijnie. Wynik może być postrzegane w około 3 miesięcy okres czasu.
1. Bhujangasana (Cobra Poza)
Jeden z najbardziej znanych jogi, asana działa na abs, górnej części pleców i mięśni dolnej części pleców i pomaga w ograniczaniu złego tłuszczu wokół brzucha. Jest to również jeden z najlepszych asan sugerowanych przez Baba Ramdev jogi na zwiększenie wysokości.
Kroki turystyczne Bhujangasana
Leżącego podatne na ziemi, rozciągnąć swoje ciało z przodu stopy na podłodze z rękami pod ramię.
Miej dolnej części ciała mocno docisnąć do podłogi.
Wdech i unieś klatkę piersiową i większość tułowia nad podłogą przez prostując ramiona. Upewnij się, że łonowej nie pozostawia podłogę i utrzymać wygięcie pleców nawet wzdłuż kręgosłupa.
Upewnij się, że przycisk twój brzuch jest schowany, abs są szczelne i ramiona są wycofywane. Zginać szyję do tyłu, aby obejść mięśni szyi.
Trzymając pozę przez 30 sekund.
Wydech podczas powrotu do pozycji leżącej.
2. Hasta-Padasana (hand-to-Feet Forward Bend Pose)
Hasta-Padasana jest odmianą Padasana. Jest skuteczny na zwiększenie wysokości, gdyż wydłuża kręgosłup, a jednocześnie rozciąga ścięgna.
Kroki do wykonania Hasta-Padasana:
Stań prosto i wysoki w Tadasana z barki cofnięte, skrzynia wypiął, mięśnie brzucha i brzuch napięty przycisk zasysane.
Wdech i rozszerzyć swoje ramiona prosto nad głową.
Wydech i zginać do przodu, starając się dotknąć swoją głowę na kolana i ręce na nogi.
Jeśli jesteś na tyle elastyczne, spróbuj dotknąć tyłu nogi rękami.
Trzymając pozę przez 30 sekund, a następnie powrócić do Tadasana.
3. Sarvangasana (stoją ramię)
Sarvangasana jest jednym z asan cud. Jej poziom trudności jest pośredni, a można to zrobić przy odrobinie praktyki progresywnym. Inwersja Asana znany jest korzystny dla skóry, włosów, ciśnienie krwi, tarczycy, jaskra i wiele więcej.
Kroki do wykonania Sarvangasana
Połóż się na plecach z ramionami abs napięty i mocno przycisnął do ziemi.
Dokręcić i zablokować mięśnie swojej legs.In jednym ruchem, unieś nogi, tyłek, i wycofać się z podłogi i do powietrza z objęciem ramiona ciężar.
Wspierać plecach z ręką i starać się utrzymać swoje ciało podnoszone prosto w powietrzu.
Trzymając pozę przez 40 sekund.
Powrócić do pierwotnej pozycji, najpierw powoli obniżając swoje kolana do czoła, potem przenosząc kręgosłupa z powrotem na ziemię, a na końcu, kładąc prosto na ziemi.
4. Adho-MukhaSvanasana (dół psów Poza)
Ta asana jest tak popularne jak kobra stwarzają. To pomaga w utracie wagi, wzmocnienie mięśni ramion, brzucha i mięśnie nóg. Asana ciągnie dolną korpusu oraz górną część ciała. To czyni go idealnym dla zwiększenia wysokości.
Kroki, aby zrobić adho-MukhaSvanasana
Przyjdź na czworakach z dłońmi, kolan i stóp w kontakcie z ziemią.
Teraz wyprostuj kolana i podnieść swój tyłek wysoko w powietrzu, przesuwając swoje biodra do góry.
Trzymaj ręce na ramię szerokości od siebie i wyciągnął prosto.
Rozciągnąć jakbyś naciskają kręgosłup do tyłu w kierunku nóg i spróbuj dotknąć pięty do ziemi
Przytrzymaj przez 40 sekund pozy i doszli do pierwotnego położenia.
5. Trikonasana (trójkąt Poza)
Trikonasana wzmacnia mięśnie w nogach, ramionach i klatce piersiowej. To także korzyści naszych stawów jak kolan i kostek. Asany otwiera biodra; rozciąga ścięgna, mięśnie łydki; i otwiera skrzynię. Pomaga w reorientacji kręgosłupa i poprawia równowagę naszego organizmu.
Kroki do uprawiania Trikonasana
Stań prosto ze stopami szeroko rozstawione.
Skręcić w bok, najlepiej po prawej stronie. Teraz masz lewą stopę skierowaną prosto i prawej nogi wskazując na prawej stronie.
Wdech i wydech raz, a następnie zegnij ciało na prawą stronę prawą ręką dotykając swoją prawą stopę.
Trzymaj ręce w linii prostej. Tak, że kiedy zginać, Twoja jedna ręka dotyka prawą nogę i lewą rękę jest rozciągnięta prosto w powietrze.
Upewnij się, że nie są wygięte do przodu lub do tyłu. Rozciągnąć jak najwięcej jak można. Otwórz swoją pierś. Bądź pewny, że Twoje stopy mocno przycisnął do ziemi.
Miej oczy otwarte i patrzeć w niebo.
Teraz wyprostować, a następnie doprowadzić swoje ramiona w dół.
Słowo ostrzeżenia
Ponieważ te asany są głównie dla początkujących do poziomu pośredniego, każdy może to zrobić. Ale nie wykonują te pozy, jeśli masz jakichkolwiek problemów dotyczących plecy. A jeśli masz problem z powrotem i nadal czuć się jak to robić, lepiej najpierw sprawdzić się z lekarzem.
Joga jest niesamowite i tak, to jest możliwe, aby zwiększyć wysokość poprzez praktykowanie tych asan, ale wyniki są uzależnione od innych czynników. Poszczególne wyniki różnią się w oparciu o diecie, regularności z asan, a także brak równowagi hormonalnej. Tak, zdrowo się odżywiać i ćwiczyć te asany jogi Baba Ramdev do wzrostu wysokości.
Joga jest praktykowane w naszym kraju od wieków. Istnieją różne formy jogi i każdy z nich ma różne korzyści. Różni ludzie mają różne potrzeby, problemy i ból. Ponadto, istnieją różne formy jogi, które pomagają w leczeniu pewnych chorób. Joga może być ostatecznym lekarstwo na cukrzycę kontrolujących, problemy z tarczycą, pleców i wiele innych zagadnień. Ten artykuł jest o tym, jak uzyskać ulgę za pomocą jogi na problemy z tarczycą.
Baba Ramdev, duchowy przywódca znany za jego wkład w dziedzinie jogi, ajurwedy, polityka i rolnictwa, opracowała sesje jogi na problemy z tarczycą. Jego techniki są bardzo skuteczne i jego sesje jogi są warte oglądania. On zaproponował wiele asan jogi dla różnych typów choroby, problemy, sytuacje itd.
Najlepszą częścią sesji jogi Baba Ramdev jest to, że on zawsze rozpoczyna swoją sesję intonując „OM”. Wibracje, że stwarza to najlepsze lekarstwo na różne choroby. YogaOrama oferuje teraz Ramdev jogi w leczeniu tarczycy i gardła dolegliwości.
Baba Ramdev Joga dla tarczycy
Wykonaj następujące kroki wymienione poniżej i zacząć.
1. Kalapbhati:
Jest to bardzo skuteczna forma pranajamy. Usiąść na podłodze w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Weź głęboki oddech i następnie wydech szybko, a jednocześnie dźwięk. Zawsze należy pamiętać, robiąc Kapalbhati – trzeba zdecydowanie i szybko wydech, ale powoli i głęboko wdychać. Kontynuuj w ten sposób do 10 razy i następnie zwolnić.
2. Ujjayi Pranayam:
Usiąść na podłodze ze skrzyżowanymi nogami pozycji wyprostowanej. Wdychać powoli i głęboko przez obu nozdrzy. Starać się syczenie podczas zasysania powietrza. Po tym, rozciągnąć wdychać raz na jakiś czas i następnie wydech jak najwięcej jak to możliwe bez podania jakiejkolwiek presji na inne części ciała. Ten typ pranayamy jest bardzo skuteczny dla osób cierpiących na zapalenie oskrzeli, asthama i tarczycy.
Robiąc Ujjayi pranayam, należy pamiętać, że trzeba zrobić dźwięk podczas wdechu. Gdy to zrobisz, twoje gardło dostaje zamówienia. Napełnić płuca powietrzem. Po wdechu całkowicie, spróbuj zrobić Jalandhar Bandh. Nazywa się to również Chin-lock stwarzają. Tutaj trzeba dotknąć gardła. Podczas wydechu, zamknąć prawe nozdrze i wydech z lewego nozdrza. Ponownie wdech i powtórz czynność 10 razy. W przypadku problemów z sercem, nie zachowują swój oddech, tylko wdech i wydech natychmiast.
Wraz z pranajamy Baba Ramdev sugeruje również asan, które są użyteczne w leczeniu problemów z tarczycą. Postępuj zgodnie z poniżej wymienionych czynności i zacząć z nim.
3. Sarvangasana:
Znane jest to również jako stojak na ramię .
Jak zrobić
Po pierwsze, położyć się na macie i odpocząć plecach na podłodze.
Wtedy trzeba spróbować podnoszenie nogi w kierunku do góry.
Można nawet przyjąć poparcie swoich rąk do tego samego.
Staraj się odpoczywać ręce na plecach, dzięki czemu mogą one pomóc pozostać stały w miejscu.
Teraz, gdy Twoje nogi są w powietrzu, starają się doprowadzić je w prostej linii z ciała i naciągnąć go tak bardzo jak to tylko możliwe.
Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund i następnie zwolnić.
4. Halasana:
Kiedy jesteś stały w Sarvangasana pozy, spróbuj i przynieść swoje nogi w dół znad głowy. Znowu tu odpocząć w dłoniach na plecach, aby wesprzeć swoją pozycję. Pozostają stabilne przez około 30 sekund; liczyć oddech i następnie zwolnić.
Baba również wspomnieć o punkty akupresury, które mogą pomóc w leczeniu problemów z tarczycą. Ale zanim uprawiania żadnych punktów akupresury w domu, powinieneś odwiedzić lekarza i skonsultować się do lepszego zrozumienia akupresury.
Końcówki podane w Ramdev baba jogi dla tarczycy są bardzo pomocne i cenne. Pomogli większość ludzi pozbyć się różnych dolegliwości i problemów, jakie zostały cierpiących. Czy te wskazówki i ćwiczyć asany w domu
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Parigha – Wiązka żelaza można zablokować bramę Asana – ułożenia; Wyraźny jak – par-ee-GOSS-Anna
Ta asana stanowi bramę do tlenu, aby wprowadzić nasze ciało i dotrzeć do tych obszarów, które są często pozostawione na zewnątrz. Mimo, że robi to, mięśni międzyżebrowych, które łączą nasze żeberka są rozciągnięte. Zasadniczo, to asana ma mnóstwo korzyści dla rdzenia, oddechowego, trawiennego i systemów.
Co należy wiedzieć przed wykonaniem asany
Musisz upewnić się, aby zachować swój żołądek i jelita pusty zanim praktyki tej asany. Mają swoje posiłki przynajmniej cztery do sześciu godzin przed wykonać asany tak, że żywność dostaje trawione i nie ma wystarczająco dużo energii, aby wydać w czasie praktyki.
Najlepiej jest ćwiczyć jogę pierwszą rzeczą, w godzinach porannych. Ale w przypadku nie można pracować w godzinach porannych, to jest w porządku, aby ćwiczyć w godzinach wieczornych.
Poziom: Podstawowy Styl: Vinyasa przepływu Czas trwania: 30 sekund z każdej strony Powtórzenie: Raz na każdej stronie Rozciąga: kręgosłupa, mięśni ud, Boki tułowia Wzmacnia: Układ oddechowy
Jak zrobić Parighasana
Uklęknij na macie tak, że palce są zwinięte pod. To daje stabilność i pomoże otworzyć się na podeszwach stóp. Alternatywnie, można umieścić wierzchołki stopami płasko na macie.
Rozciągnąć swoją prawą nogę na prawym boku. Obracać biodra na zewnątrz tak, że rzepka wychodzi na niebo.
Rozszerzony noga musi być w tej samej linii co kolanie klęczącej, a kolano klęcząc powinno być tuż pod biodra tej samej nodze.
Wdech i rozciągnąć lewą rękę nad głową, tak że strona ciała jest przedłużony. Twoja ręka musi być obok ucha, a łopatka powinna być mocno dociskana do pleców.
Wydech jak zawias na prawą stronę, a prawą ręką pozwalają odpocząć zarówno na udo, kostki lub stopy.
Spójrz w niebo, i pamiętaj, aby trzymać się z tyłu szyi długi.
Oddychaj głęboko i przytrzymaj pozy.
Wdychać. Draw wewnętrzne ud blisko siebie, pociągnąć w brzuch i podnieść, aby zwolnić pozy.
Wydech i przesuń wyciągnął nogę do tyłu. Relax i powtórzyć asany na drugiej stronie.
Środki ostrożności i przeciwwskazania
Są pewne punkty ostrożności, które należy pamiętać przed wykonaniem tej asany.
Unikaj tej asany jeśli masz uraz kolana. W takich sytuacjach, można siedzieć na krześle i praktykować ją, zamiast klęcząc.
W przypadku gdy masz ból w szyi, czy zawroty głowy, ustawić swój wzrok prosto zamiast patrząc na dłoni.
Porady dla początkujących
Jako początkujący, to może być trudne, aby wcisnąć stopę prostą nogą na podłodze. Można też podnieść śródstopie na kocu lub korzystać ze wsparcia ze ściany, aby uzyskać to prawo.
Zaawansowane Poza zmianą
Brak zaawansowanych stwarza dla tej asany.
Korzyści z bramy Pose
Są pewne niesamowite korzyści z Parighasana.
Daje ścięgna, łydek i mięśni przywodzicieli dobry odcinek.
To pomaga rozciągnąć mięśnie międzyżebrowe pomiędzy żebrami. Mięśnie te pomagają w oddychaniu.
Mięśnie tułowia również uzyskać dobrą rozciągliwość.
Praktykowanie tej asany otwiera klatkę piersiową i ramiona.
Ta asana stymuluje płuca i narządy jamy brzusznej też.
Nauka za Parighasana
Ta asana rozjaśnia i zasila stronę ciała i pozwala na oddech, by stać się trójwymiarowy. Parigha oznacza pasek, który zamyka bramę, a jeśli przyjąć tę postawę, ciało naprawdę przypomina poprzeczkę. Gdy masz kaszel lub złą postawę, międzyżebrowe mięśnie stają się napięte. Warunek ten zwęża oddychanie i przemieszczania klatki piersiowej. Asana to nie tylko pomaga rozciągnąć te mięśnie, ale również pomaga zmniejszyć problemy z oddychaniem, takie jak astma, przeziębienie, grypa, i alergie.
Kiedy koordynować swój oddech z asany, uspokaja nerwy, a także oczyszcza układ krążenia. Zapewnia również pokarm do narządów jamy brzusznej, poprawiając tym samym trawienie. Ta skoordynowana z oddychaniem również korzenie swoje ciało i zrelaksowany umysł. Aby osiągnąć te korzyści, trzeba oddychać i tworzenia fali od miednicy do górnej części klatki piersiowej. Trzeba wdychać przez brzuch i rozszerzyć klatkę piersiową i wypełnić swoją pierś. Ta asana pomaga osiągnąć ten ruch przypominający falę w oddychaniu.
Teraz, gdy wiesz, jak to zrobić Parighasana, co czekasz? Otwórz swoje płuca i niech tlenu dzięki tej asany, które naprawdę służy jako brama.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Dandasana lub Staff Pose jest asana. Sanskryt: दण्डासन; Danda – MMA, Asana – Pose; Wymawiane jako: Dahn-Dah-SAH-nah
Ta asana jest nazwany terminu sanskryckiego Danda oznacza, że kij i asany to znaczy postawę. Dandasana jest ćwiczeniem, które pomagają organizmowi przygotować się do bardziej intensywnych pozach. To również zwiększa zdolność do pracy na dopasowując swoje ciało idealnie.
Co należy wiedzieć przed wykonaniem asany
Ta asana jest rodzajem rozgrzewki pozować do głębszych jogi. Musisz upewnić się, aby zachować swój żołądek i jelita pusty zanim praktyki tej asany. Upewnij się, że masz posiłków przynajmniej cztery do sześciu godzin przed wykonać asany tak, że żywność dostaje trawione i nie ma wystarczająco dużo energii, aby wydać w czasie praktyki.
Najlepiej jest ćwiczyć jogę w godzinach porannych. Jednak w przypadku, jeśli nie może pracować w godzinach porannych, to jest w porządku, aby ćwiczyć w godzinach wieczornych.
Poziom : Początkujący Styl : Vinyasa Czas trwania : od 20 do 30 sekund Powtórzenie : Brak Rozciąga : barki, klatkę piersiową Wzmacnia : Powrót
Jak to zrobić Dandasana
Usiądź wyprostowany na ziemi, z plecy wyprostowane nogi i wyciągnął przed siebie. Twoje nogi powinny być równoległe do siebie, a stopy powinny być skierowany do góry.
Naciśnij pośladki na podłodze, i wyrównać swoją głowę w taki sposób, że korona jest skierowany w stronę sufitu. Spowoduje to automatyczne prostowanie i wydłużać kręgosłup.
Uginać nogi i nacisnąć pięty.
Połóż dłonie na biodrach obok na podłodze. Będzie to wsparcie kręgosłupa, a także rozluźnić ramiona. Twój tułów musi być proste, ale zrelaksowany.
Rozluźnij nogi i mielone dolną połowę ciała mocno do podłogi.
Normalnie oddychać i przytrzymaj stanowią około 20 do 30 sekund.
Środki ostrożności i przeciwwskazania
Są to niektóre punkty z ostrożnością należy pamiętać przed praktyki tej asany.
Najlepiej jest unikać tej asany jeśli masz dolną część pleców lub kontuzji nadgarstka.
Choć jest to dość proste, pozy, to najlepiej zrobić to pod nadzorem instruktora jogi. Kiedy praktykujesz jogę, należy pamiętać, aby słuchać swojego ciała i naciskać tylko tyle, ile może znieść.
Porady dla początkujących
Oto kilka wskazówek, należy pamiętać, aby uzyskać podstawowe stanowią prawo.
Twoja waga musi być dobrze wyważona między pośladkami. Musisz poruszać biodrami z jednej strony na drugą, gdy jesteś w pozie. Kiedy czujesz, że ciężar jest równoważony, upewnij się, że kości łonowej i kości ogonowej są w równej odległości od podłogi.
Najlepiej jest rozpocząć pracę to Dandasana yoga ze swoimi nóżkami. Musisz wyciągnąć podstawę dużych palcach do przodu, a następnie wyrównać swoje obcasy, stopy i palce. Skupić się na kostkach. Podczas pracy pięty uziemić uda i łydki. Następnie szukać wyrównania w brzuch, kości ogonowej i miednicy, jak dotrzeć aż do ramion, obojczyk i szyi. Wreszcie, należy przesunąć, aby wyrównać koronę z głowy. Pamiętaj, biodra, ramiona, uszy i zawsze musi być w jednej linii.
Zaawansowane Poza zmianami
Dandasana jest podstawą dla wszystkich innych zwrotów akcji i siedzących pozach, więc ważne jest, masz rację. Są pewne różnice, które będą chłonąć odpowiedniego wyrównania i pomóc, bez względu na swoje wady.
Jeśli twoje ścięgna są szczelne, a trudno jest siedzieć z nogami wyciągniętymi, składany koc i umieścić ją pod pośladki. To usunie napięcie z twoich nóg i bioder i łatwiej siedzieć prosto.
Jeśli brzucha i górnej części pleców są słabe, korzystać ze wsparcia ściany podczas wykonywania tej asany. Potem, jak zdobyć siłę, stopniowo odchodzić od ściany, i upewnić się, że kręgosłup jest wyprostowany jak studia.
Dla osób z długimi ramionami, to w porządku, żeby ugiąć ramiona delikatnie na łokciach, jeśli nie można ich całkowicie wyprostować. Wystarczy pamiętać, aby zachować swoje dłonie płasko na podłodze i zwolnić łopatki w dół pleców.
W przypadku, gdy cierpi na zespół cieśni nadgarstka lub mają obcisłe nadgarstki i przedramiona, wskazane jest, aby zachować swoje palce wskazujące za sobą. Wystarczy umieścić swoje dłonie na podłodze i obrócić swoje ramiona tak, że palce wskazują na plecach. Ten wariant zapewni Ramiona i klatki piersiowej mięśnie są otwarte.
Korzyści z pracowników Pose
Są pewne niesamowite korzyści Dandasana.
Ta asana pomaga wzmocnić mięśnie na plecach.
Pomaga także rozciągnąć klatkę piersiową i ramiona.
Dzięki regularnej praktyce tej asany, twoja postawa z pewnością można poprawić.
Brzuch jest rozciągnięta i wzmocniona, jak również.
Wiadomym jest, aby wyleczyć rwa kulszowa i astmy.
Ta asana pomaga się skupić i uspokoić umysł. W połączeniu z odpowiednim oddychaniem, łagodzi stres i pomaga zwiększyć koncentrację.
Nauka za Dandasana
Jednak łatwo to stanowić może wyglądać, że jest dość intensywny, siła budowania ćwiczeniem dla klatki piersiowej, brzucha i górnej części pleców.
Ta poza jest podstawą dla wszystkich siedzących pozach, ponieważ daje podstawową strukturę dla nich wszystkich. Jeśli przyjrzeć się bliżej, jest osadzona wersja Tadasana lub Mountain stwarzają.
pozy przygotowawcze
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Follow-up Poses
Bharadvaja za Twist Purvottanasana
Mówią, że „wielkie rzeczy są w małych opakowaniach”. Ta asana jest krótki i prosty, ale tylko razem będzie rozwijać się niesamowite rzeczy, które zrobi to dla organizmu.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Vriksasana lub Drzewo Pose jest asana. Sanskryt: वृक्षासन; Vriksha – Drzewo, Asana – Pose; Wymowa as – vrik-Shahs-Anna
Ta postawa jest blisko replika stabilne jeszcze wdzięku postawie nazwy tree.The pochodzi od słów sanskryckich vriksa lub vriksha (वृक्ष, vrksa) oznacza „drzewo”, a asany (आसन) czyli „postawy”. Na tej pozie, w przeciwieństwie do większości innych jogi, które są wymagane, aby mieć oczy otwarte, dzięki czemu organizm może zrównoważyć się. Ta asana ma wiele korzyści.
Co należy wiedzieć przed wykonać vrikshasana
Najlepiej jest ćwiczyć ułożenia drzewa jogi na czczo. Musi mieć co najmniej cztery do sześciu godzin od posiłku i praktyki. To daje organizmowi wystarczającą ilość czasu, aby strawić jedzenie i naładować swoje ciało, dzięki czemu jest gotowy do działania.
Jednak może to być idealny do wykonywania vrikshasana rano. Asana to wymaga skupienia i koncentracji, i to najlepiej channelize to rano, gdy twój umysł jest wolny od zmartwień i stresu od wydarzeń dnia.
Poziom: Początkujący Styl: Hatha Jogi Powtórzenia: 1 minute na każdą nogę – Powtórz 5 razy na każdą nogę Wzmacnia: kostek, ud, łydek, kręgosłup Rozciąga: pachwiny, uda, ramiona, klatka piersiowa
Jak to zrobić ułożenia drzewa (vrikshasana)
Absolutnie stać wyprostowany i upuść swoje ramiona w bok ciała.
Lekko zegnij prawe kolano, a następnie umieść prawą stopę wysoko na lewym udzie. Upewnij się, że podeszwa jest umieszczone płasko na jędrność i korzenia uda.
Twoja lewa noga musi być całkowicie wyprostowane. Kiedy założyliśmy tę pozycję, oddychać, i znaleźć równowagę.
Teraz wdychać i delikatnie podnieść ręce nad głową i przynieść je ze sobą w „namaste” mudra.
Spójrz prosto w odległym obiekcie i utrzymać wzrok. Pomoże to utrzymać równowagę.
Zachować prosty kręgosłup. Pamiętaj, że twoje ciało musi być napięta, ale elastyczna. Podjąć w głębokich oddechów, i za każdym razem podczas wydechu, zrelaksować ciało więcej.
Delikatnie przynieść swoje ręce w dół z boku i zwolnij prawą nogę.
Wrócić do pierwotnej pozycji stojącej wysoki i prosto jak to było na początku praktyki. Powtórz tę pozę z lewej nogi.
Przeciwwskazania i środki ostrożności Of vrikshasana
Podczas uprawiania tego jogi ułożenia drzewa, należy upewnić się, że jedynym z podniesionym stopy umieszcza się korzystnie powyżej lub, w niektórych przypadkach, poniżej stałego kolano, ale nie obok niego. Umieszczenie stopy obok kolana kładzie nacisk na kolana, gdyż nie elastycznego równolegle do płaszczyzny czołowej.
Ci, którzy cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi nie powinna podnieść ręce nad głową na długi okres czasu. Mogą one odbywać się w piersi w „” Anjali mudra.
Jest to najlepiej, aby uniknąć uprawiania tego stwarzają jeśli cierpisz na bezsenność lub migreny.
Początkujących Porady dla vrikshasana (Drzewo Pose)
Na początku może się okazać, że trudno jest doprowadzić lewą stopę nad prawym kolanie. W takich przypadkach można postawić nogę poniżej kolana. Jednak, jak wspomniano wcześniej, nigdy umieścić stopę na swoim kolanie. Ponadto, na początku może być trudno pozostać stabilne i utrzymać równowagę. Można ćwiczyć tej asany trzymając ścianę dla równowagi.
W celu wzmocnienia i koncentracji pomocy, weź kilka głębokich oddechów przed praktyką, a także naprawić swój wzrok na obiekcie tuż przed tobą.
Zaawansowane Poza zmianami
Aby zwiększyć swoją stabilność, można rozciągnąć swoje ręce na swoich stronach i umieść je na ścianie obok ciebie maksymalne wsparcie.
Korzyści z vrikshasana (Drzewo Pose)
Vrikshasana ma wiele korzyści. Spójrz na dobro można zrobić, aby twoje ciało, jeśli regularnie praktykowane.
Wzmacnia kręgosłup przy jednoczesnej poprawie zarówno równowagę i opanowanie.
Poprawia i wspomaga koordynację nerwowo-mięśniowy.
To tonizuje mięśnie nóg podczas dokonywania więzadeł i ścięgien nóg silniejsza.
Kolana się silniejszy, a stawy biodrowe są poluzowane.
Oczy, uszy, wewnętrzne i ramiona są również wzmocnione w tej pozie.
Likwiduje osób cierpiących na rwę kulszową i zmniejsza płaskostopie.
To sprawia, że stabilne, elastyczne i cierpliwy. Poprawia koncentrację i aktywuje wszystkie umysłowe.
Ta poza pomaga pogłębić klatki piersiowej.
Science Behind vrikshasana
Ta asana jest przede wszystkim postawa wyważanie, a jego główne zalety leżą w poprawie równowagi i wzmacnianie układu nerwowego. Kiedy równowaga, jesteś zmuszony skupić swój umysł, a jak się skupić, zdasz sobie sprawę, jesteś bilansowania. Gdy umysł błądzi, więc nie ciało. Stres i napięcie zabraniam ci od wyważania.
Przy jednoczesnym stabilizowaniu ciała i umysłu poprzez rozciąganie, to asan wzmacnia stawy i kości oraz poszerza biodra i klatkę piersiową. To rozluźnia ramiona i tonizuje ramiona, jak również.
pozy przygotowawcze
Trikonasana
virabhadrasana II
baddha Konasana
Follow-up Poses
stojąc Poses
Zdrowe ciało musi towarzyszyć zdrowego umysłu. Vrikshasana aktywuje nie tylko metabolizm ale również pomaga ustabilizować swój umysł. A w dzisiejszym świecie, uderzając tej równowagi jest niezwykle istotne.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
Ile razy zdarzyło ci się obudziła z okropnym połowu w szyję, która z powodzeniem grzebał dzień? Że ból szyi nie jest tak bolesne i niewygodne, ale również udaje się przeszkodzić ci od robienia swoich zwykłych obowiązków. Cóż, to jest prawdziwa historia, a zdarza się, dla większości z nas. Ale ile wiemy o naszej szyi? Często bierzemy za pewnik, tak?
Dlaczego skończyć z bólem Neck?
Szyja składa się z kręgów, które rozciągają się w prawo od czaszki do górnej części tułowia. Tarcze szyjki absorbują wstrząsy pomiędzy kośćmi. Jest wreszcie więzadeł, kości i mięśnie w okolicy szyi, które go wesprzeć i umożliwić ruch. Kiedy występuje nieprawidłowość, uszkodzenie lub stan zapalny, może skończyć się ze sztywną, bolesne szyi.
Kiedy nadużywać szyję lub mają konsekwentnie złą postawę, może skończyć się z bólem w szyi. Oczywiście, uraz lub pull mięśni może również powodować ból.
Są pewne wspólne przyczyny bólu szyi:
za. Złej postawie b. Napięcie lub szczep mięśnia szyi C. Praca biuro, w którym można usiąść w tej samej pozycji przez zbyt długi czas d. Spanie w niewłaściwym położeniu e. Nagłe szarpnięcie w szyję podczas treningu
Częściej niż nie, ból szyi nie jest to poważna choroba, a to może zostać zwolniony w ciągu kilku dni. Jest to rzadko, że ból szyi wskazuje na poważne obrażenia lub choroby. Jednakże, jeśli ból utrzymuje się przez ponad tydzień, należy odwiedzić lekarza.
Jak działa Joga Zwalnia ból szyi?
Szyja jest delikatna część ciała, a także jest zawsze w ruchu, który odbywa się już leczyć. Joga zwykle pomaga usunąć stres w obszarach otaczających szyi, tym samym otwierając je. Ułatwia to mięśnie i sprawia, że ruch łatwiejsze. Yoga ostatecznym uzdrawiania na bóle karku.
7 uśmierzające ból asany w jodze na szyję Pain
1. Sukhasana (różnica)
Sukhasana lub Easy Pose można zrobić wszędzie. Gdy ta asana jest połączony z delikatnym ucho do ramienia ruchu zarówno na prawej i lewej strony, ułatwia boczny ruch szyi. Rozciąga się również do czworoboczny i mięśnie barków. Upewnij się, że kręgosłup jest prosty podczas uprawiania tej asany.
2. Gomukhasana
Nie ma wątpliwości, że Gomukhasana lub Krowa twarzy stwarzają, jest niezwykle korzystne. Jeśli chodzi o połów lub ból w szyi, to jest odcinek z ramion i barków, które działają na korzyść. Pomaga odciążyć w mięśnie szyi, co pozwala na łatwe przemieszczanie się w szyję. Z tej asany, cały stres uwięziony w szyjce jest zwolniony.
3. Marjariasana I Bitilasana
Te dwie asany, popularnie zwany Cow-Cat stwarzają, są wykonywane razem. Ruch sprawia, że delikatna góra-dół płynącej postawa, która wygina cały kręgosłup. Daje szyi i tylnej części tułowia wspaniałym stretch. Jest to prosty ruch, który tworzy przestrzeń przez całe połacie szyi.
4. Ardha Matsyendrasana
Ten skręt osadzona jest wielkim detox również sprawia, że kręgosłup bardziej elastyczne. Masaże IT organów wewnętrznych, a także powoduje boku na bok elastyczność w szyjce.
5. Balasana
Balasana lub stanowić dziecka jest spoczynku stwarzają. Oprócz zmniejszenia napięcia i napięcia, to głęboko odpręża pleców i karku.
6. Viparita karani
Viparita karani jest tak zwodnicze asan. Wygląda to skomplikowanie, ale w rzeczywistości bardzo relaksujące. To daje organizmowi bardzo potrzebne odpoczynku. To uspokaja umysł i ma odciążyć karku i kręgosłupa, gdy ciało opada na podłogę.
7. Shavasana
Shavasana jest ostatecznym regenerujący pozy jogi. To łagodzi stres i wzbudza stan ciszy i spokoju zarówno umysłu i ciała. Jest to również w tym czasie, gdy organizm dostosowuje się do zmian fizjologicznych, że różne pozy powodują. To właśnie w tym, że stanowią szyi całkowicie uzdrawia.
Joga jest niesamowita praktyka, przez które prawie każdy problem można rozwiązać. Musisz tylko upewnić się, ćwiczyć odpowiednie pozy pokonać pewien problem. Jeśli masz ból szyi i chcą zwolnić go poprzez jogę, to najlepiej szukać okiem doświadczonego instruktora.
Kilka dni, strach wstawania rano i przed którymi stoi świat. Beznadzieja przejmuje, i czujesz się pusty. Jeśli ta powtarza się często, jesteś w tarapatach, przyjacielu, jak depresja puka do twoich drzwi. Im szybciej znaleźć rozwiązanie, tym lepiej. Robi joga pomaga w depresji? Joga mówi się naturalnie łagodzi depresję, a oto lista z 7 jogi, które pomogą Ci to zrobić. Spójrz.
Przedtem, niech poznać kilka faktów na temat depresji.
Co to jest depresja?
Depresja jest chorobą, która wpływa na mózg. To jest twoja reakcja na coś smutnego, utrata kogoś lub przygnębienia. Kiedy te uczucia pogorszyć i stać intensywne, to prowadzi do schorzenia zwanego depresja kliniczna.
Wiesz, że jesteś w depresji, gdy wyświetlane są następujące objawy konsekwentnie przez dwa tygodnie.
Objawy depresji
Czujesz się bezwartościowy i winny na codzień
Twoja koncentracja maleje i niezdecydowanie przejmuje
Wszystkie zainteresowania i działania, że cieszył się wcześniej teraz nie wydaje się atrakcyjne w ogóle
Myślisz o śmierci i kontemplować samobójstwo
Czujesz się niestabilny i niespokojny lub niewiarygodnie nudny i powolny
Nie będzie znacząca zmiana masy ciała – to albo zyskać albo strać
Co powoduje depresję?
Gdy dojdziesz emocjonalnie przywiązany do czegoś w okresie, i to już nie istnieje, nie pozostawia lukę, a depresja przejmuje poradzić sobie ze stratą. Genetyka, wahania w poziomie hormonów, niektóre schorzenia, reakcja po operacji, a także wysoki poziom stresu również powodować depresję. Jest to powszechne jeszcze poważny problem, który należy rozwiązać, zanim wymknie się spod kontroli. Załóżmy teraz dowiedzieć się, jak joga i depresja są powiązane.
Joga jako lekarstwo na depresję
Joga jest jednym z najlepszych sposobów, aby rozjaśnić swój nastrój i depresję utrzymać na dystans. jogi zwiększyć krążenie krwi do mózgu i umożliwiają produkcję hormonów podnoszące nastrój.
Praktyka jogi nie ma żadnych skutków ubocznych, które sprawiają, że lepszym rozwiązaniem w porównaniu do innych leków na depresję. Niektóre joga stwarza walczyć depresji są wymienione poniżej. Wypróbuj je przez co najmniej 12 tygodni, aby zauważyć znaczące zmiany.
Joga na depresję – 7 Effcetive pozy
1. Balasana (Child Pose)
Balasana pomaga uspokoić swój mózg i łagodzi stres i niepokój. To delikatnie rozciąga dolną część pleców i biodra, pozwalając organizmowi odpocząć. Cisza i spokój panują na całej swojej istoty, pomaga radzić sobie z depresji lepiej.
Balasana jest uważany za jeden z najbardziej komfortowych jogi. Wszystko co musisz zrobić, to klęczeć i siedzieć na piętach. Upewnij się, że duże palce stykają się ze sobą. Trzymaj ręce na kolanach i rozpowszechniania kolana hip-szerokość od siebie. Następnie zegnij tułów do przodu, pomiędzy swoimi udami podzielonych, z twarzą dotykając ziemi. Przynieś swoje ramiona do przodu i umieścić je po obu stronach głowy, z dłońmi skierowanymi w dół. Być w tej pozycji przez kilka minut.
2. Sethu Bandhasana (Most Pose)
Sethu Bandhasana wzmacnia mięśnie pleców i łagodzi zmęczone plecy. To pomaga zrelaksować się i działa cuda dla osób cierpiących z powodu stresu, lęku i depresji.
Sethu Bandhasana otwiera swoje serce, co czujesz lekki i swobodnie. Aby to zrobić pozę, położyć się na podłodze na plecach. Trzymaj ręce na podłodze po obu stronach z dłońmi skierowanymi w dół. Unieś nogi poprzez złożenie ich w kolanach. Upewnij się, że kostki i kolana są w linii prostej, a nogi są kilka cali od siebie. Następnie delikatnie unieść całe plecy od podłogi i pozostać tam przez kilka sekund. Czyniąc to, aby uda powinny być równoległe do siebie, a klatka piersiowa powinna dotknąć brodą. Upewnij się, że nie zginać podbródek.
3. Urdhva mukha Svanasana (zwróconą w górę stanowią psów)
Urdhva mukha Svanasana można łatwo wyleczyć łagodne zmęczenie i depresję. Ma ogólny efekt odmładzający na ciało i cały stres uwięziony w plecach zniknie.
Urdhva mukha Svanasana wzmacnia i pobudza górną część ciała. Aby wykonać asany, leżą na podłodze z twarzą w dół i nogami następującym samo z palce skierowane w dół i kilka cali od siebie. Połóż dłonie blisko piersi po obu stronach, skierowaną w dół. Trzymaj dłonie blisko żeber. Unieś tułów i wyprostuj ręce i nogi na kilka cali nad podłogą. Nacisnąć górną część nogi mocno na ziemi. Trzymać głowę prosto lub skierowane do góry, a ramiona z dala od uszu i pozwól powstanie w klatce piersiowej.
4. Adho mukha Svanasana (skierowane do dołu psa Poza)
Adho Mukha Svanasana umożliwia świeżą krew wpływa do ciała. Rozciąga się na szyję i kręgosłup szyjny, uwalniając stres w nich, a tym samym zmniejszenie lęku i uspokajając swoje samopoczucie.
Adho Mukha Svanasana wzmacnia mięśnie brzucha i poprawia trawienie. Aby to zrobić pozę, zrobić postawę stole ze swoim ciałem. Wykorzystaj swoje nogi i ręce do nóg stołu i plecach jak blat stołu. Teraz wyprostuj łokcie i kolana, przesuwając swoje biodra w górę i tworząc kształt odwróconej litery V ze swoim ciałem. Ręce powinny być rozstawionymi na szerokość barków, nogi biodra-szerokość barków, palce wskazujące i prosto. Mocno naciśnij ręce do ziemi i wyprostuj szyję. Przewód słuchowy powinien dotykać swoje wewnętrzne ramiona. Miej oko na wzrok pępka.
5. Halasana (zgarniacz Poza)
Halasana zmniejsza obciążenie pleców i poprawia postawę. To uspokaja mózg, daje bardzo dobrą rozciągliwość i redukuje stres. Utrzymuje bóle głowy i bezsenność w zatoce.
Halasana jest jednym z najlepszych uspokajające ułożeń do systemu nerwowego. Aby to zrobić pozę, leżeć płasko na plecach, ramiona trzymane z boku ciała. Unieś nogi do ziemi pod kątem 90 stopni do podłoża. Następnie połóż dłonie na biodrach i wykorzystując je jako wsparcie, unieś biodra w kierunku klatki piersiowej. Powoli obniżyć swoje nogi i zabrać je nad głową, dotykając ziemi poza głową i umieszczając palce mocno na ziemi. Upewnij się, że uda się prosto do ich unikać dotykania głowy. Zdjąć ręce z bioder, wyprostuj ręce do przodu, a następnie umieść je na ziemi z dłońmi skierowanymi w dół.
6. Uttanasana (stojące przodu Fold Poza)
Uttanasana łagodzi naprężenie w części pleców, szyi, ramion i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. To cię uspokaja i zmniejsza niepokój.
Uttanasana także poprawia krążenie krwi. Aby wykonać asany, stań prosto ze swoimi rękami wzdłuż ciała i stóp na warunkach rynkowych. Teraz połóż ręce na biodrach i zginać do przodu w biodrach. Sprawdź swój głowa i klatka piersiowa dotykać ud. Przynieś swoje ręce w dół i umieścić je obok twoich stóp lub trzymać kostki z tyłu. Miej uda prosto.
7. Savasana (zwłok Poza)
Savasana odmładza cię i pomaga organizmowi odpocząć. To obniża ciśnienie krwi i pozwala skutki poprzednich pozach zatopić się lepiej.
Na koniec, po wszystkim umysł i ciało ożywczy pozach, Savasana daje całą resztę i zakresu uzdrawiania. Aby wykonać Savasana, położyć na podłodze na plecach. Zachować swoje nogi kilka cali od siebie i niech spadają na boki. Niech twoje ramiona leżą wzdłuż ciała z dłońmi do góry. Teraz delikatnie zamknij oczy i pozwól całe twoje ciało relaks, powoli i delikatnie. Weź głęboki oddech, i pozostać w tej chwili.
Wszystkie wymienione wyżej stawia w jodze depresji pomoże złagodzić emocjonalne blizny i urazy głęboko zakorzenione w ciele fizycznym i psychicznym. Czy dać mu szansę.
Teraz spójrzmy na kilka typowych pytań dotyczących depresji.
Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania
Czy depresja częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn?
Tak, depresja jest częstsza u kobiet niż u mężczyzn. Biologicznych i zmiany hormonalne, które przechodzą przez kobiety w ich życiu może być czynnikami odpowiedzialnymi za to.
Depresja poporodowa to, co jest (PDD)?
depresja poporodowa występuje u kobiet po dają urodzeniu dziecka. PDD występuje z powodu zmian fizycznych i hormonalnych w organizmie i przytłaczającą uczucie dbanie o noworodka.
Czy wskaźnik depresji rośnie?
Według doniesień, wskaźnik depresji wzrasta. Może to być spowodowane stresem, który pochodzi z nowoczesnym stylem życia.
Jak ludzie reagują, gdy są one z rozpoznaniem depresji?
Reakcje różnią się od osoby do osoby. Zazwyczaj są one albo pociesza się myślą, że ich problem został uznany lub przejść przez szok, smutek lub wstyd, że mają chorobę psychiczną.
Jak powszechna jest depresja?
Depresja jest powszechne i jest powszechne w około 121 milionów ludzi na całym świecie.
Kiedy jogę, należy zwrócić uwagę na swoje ciało. To sprawia, że czujesz się cały i podłączone. Joga oferuje wsparcie i pocieszenie i zdolność do życia w tej chwili. Unikalny podejście umysł-ciało jogi jest coraz bardziej staje się wybór walczyć depresji. Jest to całościowe i długotrwałe bez żadnych skutków ubocznych. Tak, dlaczego nie?
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.
