Skóra jest największym organem ciała, zarówno pod względem masy, jak i powierzchni. Oddziela twoje wnętrze od świata zewnętrznego. Chroni przed różnymi szkodliwymi organizmami, a także izoluje organizm.
Zatykanie i substancje drażniące mogą podrażniać skórę i powodować następujące typowe problemy:
- Trądzik: Dzieje się tak, gdy mieszki włosowe gruczołów skórnych są zatkane nadmiernym sebum. Jest to najczęstszy problem skórny, który dotyka około 80% świata.
- Egzema: jest to długotrwały problem skórny. Jego objawy to sucha i swędząca skóra z dużą ilością wysypek na twarzy, dłoniach, stopach itp.
- Pokrzywka: w tym stanie na skórze pojawiają się czerwone guzy. Czasami może powodować swędzenie. Jest to spowodowane głównie reakcją na żywność lub narkotyki.
- Czerniak : jest to rodzaj raka, który zwykle rozwija się z powodu melanocytów lub komórek zawierających pigmenty.
- Łuszczyca: ta choroba skóry powoduje obrzęk i łuszczenie się. Powoduje grube czerwone plamy ze srebrnymi łuskami, które swędzą.
- Wysypki (podstawowe zapalenie skóry): może to powodować wysuszanie i swędzenie skóry.
- Trądzik różowaty : jest to spowodowane głównie wrażliwością na słońce. Powoduje zaczerwienienia i stany zapalne. Skóra staje się grubsza, a nos puchnie.
- Zmarszczki: są spowodowane głównie starzeniem się. Pojawia się zwiotczała skóra i drobne linie, które sprawiają, że wyglądasz na starszą. Problemy ze stylem życia powodują, że ludzie mają zmarszczki wcześniej, niż powinni.
Table of Contents
Jak joga pomaga w walce z problemami skórnymi?
Toksyny, niezrównoważone hormony, wolne rodniki i wrażliwość na słońce są częstymi przyczynami problemów skórnych. Rozwiązania? Poprawa krążenia krwi, równoważenie hormonów, usuwanie wolnych rodników, dostarczanie większej ilości tlenu do komórek, zmniejszanie stresu i wzmacnianie odporności może pomóc w walce z problemami skórnymi. Wiele z nich można osiągnąć dzięki jodze. Te proste asany mogą zapewnić to, czego może potrzebować Twoja skóra, a nawet więcej.
6 niesamowitych asan w jodze na problemy ze skórą
1. Uttanasana
Znany również jako – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend
Korzyści – Ta asana pomaga zwiększyć krążenie krwi w twarzy, szyi i głowie. Pomaga rozluźnić mięśnie twarzy i zrównoważyć hormony, promując w ten sposób zdrową skórę.
Jak to zrobić – stań prosto i połóż ręce na biodrach. Wdychać. Następnie zegnij biodra podczas wydechu. Ręce można położyć na podłodze obok stóp (w razie potrzeby można ugiąć kolana, co ochroni plecy). Stopy powinny być do siebie równoległe, w odległości bioder. Wypchnij tułów do przodu, wydłużając odcinek i podnosząc kość ogonową. Rozluźnij głowę i szyję w kierunku podłogi. Przytrzymaj przez kilka oddechów i zwolnij.
2. Trikonasana
Znany również jako – Pozycja trójkąta
Korzyści – ta asana pomaga otworzyć biodra, tułów i serce, zwiększając w ten sposób krążenie, co pomaga usuwać toksyny, zabijać wolne rodniki i usuwać blokady. Mięśnie twarzy tracą napięcie i rozluźniają się. Twoja skóra może pozostać zdrowa i promienna!
Jak to zrobić – rozstaw stopy. Podnieś ręce tak, aby były równoległe do podłogi, z dłońmi skierowanymi w dół. Obróć lewą stopę pod kątem 45 stopni, a prawą pod kątem 90 stopni. Twoje pięty powinny być w jednej linii. Wyciągnij swoje ciało w prawo, sięgając do ściany po prawej stronie, gdy prawą rękę opuścisz w kierunku podłogi. Dotknij prawej stopy lub wewnętrznej strony uda (nie opieraj się o kolano) prawą ręką, a lewą rękę wyciągnij w górę, w kierunku sufitu. Spójrz na swoją lewą rękę. Przytrzymaj przez kilka oddechów i zwolnij. Powtórz po drugiej stronie.
3. Bhujangasana
Znany również jako – Cobra Pose
Korzyści – Kiedy rozciągasz i otwierasz serce i płuca, poprawia się twój oddech. Kiedy wdychasz więcej tlenu, poprawia się krążenie. Poprawione krążenie i lepsze dostarczanie tlenu mogą pomóc w usuwaniu toksyn i wymiataniu wolnych rodników w całym organizmie, poprawiając w ten sposób stany skóry, takie jak przedwczesne starzenie się, trądzik i łuszczyca. Ta asana może również pomóc w regulacji hormonów.
Jak to zrobić – Połóż się płasko na brzuchu, z wyciągniętymi nogami i czubkami stóp skierowanymi w dół. Połóż łokcie za boki na macie obok klatki piersiowej i unieś klatkę piersiową, umieszczając ciężar ciała na łokciach. Weź głęboki wdech i wydychaj mocno.
4. Janu Sirsasana
Znany również jako – Pozycja głowa-kolano, zgięcie do przodu głowa-kolano, Pozycja głowa-kolano.
Korzyści – Ta asana działa na równoważenie hormonów i usuwanie toksyn z systemu. Zwiększa również ukrwienie i dopływ tlenu do mięśni twarzy. Twoja skóra poczuje się odświeżona i odmłodzona.
Jak to zrobić – załóżmy, że dandasana. Złóż lewą nogę tak, aby lewa stopa dotykała prawego uda. Delikatnie pochyl się do przodu od bioder, dotykając głową do kolana i dłońmi do stóp. W razie potrzeby lekko ugnij proste kolano, aby chronić dolną część pleców. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, oddychając głęboko. Zwolnij i powtórz z wyciągniętą lewą nogą.
5. Viparita Karani
Znany również jako – Legs Up The Wall
Korzyści – Regularne ćwiczenie tej asany może pomóc w pozbyciu się wolnych rodników i zwiększyć dopływ tlenu do twarzy.
Jak to zrobić – Usiądź na ścianie i delikatnie unieś nogi o ścianę. Połóż się delikatnie na plecach i wyciągnij ręce na boki, upewniając się, że dłonie są skierowane do góry. Kiedy już poczujesz się komfortowo, zamknij oczy i oddychaj. Zwolnij po kilku minutach.
6. Pawanmuktasana
Znany również jako – Pozycja łagodząca wiatr
Korzyści – Ta asana stymuluje i reguluje układ trawienny. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu, ułatwiając prawidłowe trawienie i poprawiając krążenie, co może pomóc oczyścić skórę z trądziku i wyprysków.
Jak to zrobić – Połóż się płasko na podłodze z plecami na ziemi. Zegnij kolana i przytul je. Podnieś głowę z podłogi i umieść nos między kolanami. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, oddychając głęboko. Wydanie.
Problemy skórne mogą wskazywać na poważniejsze problemy. Podczas gdy joga może pomóc skórze poprzez poprawę krążenia, dostarczanie tlenu do komórek i łagodzenie stresu, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz coś poważniejszego.
