Wczesne starzenie się jest traumatyczne. Matowa skóra, siwiejące włosy i zmarszczki narazić swój wygląd, co sprawia, że ​​czujesz się słaby i posępny. Walka się dopasować i wyglądać wiek jest stały wraz z radzenia sobie z niewygodnych ciszy, gdy inni pomyłka, aby być o wiele starsza. Jeśli mają dość tego wszystkiego i chcą odwrócić przedwczesne starzenie się, oto 7 asany jogi, które pomogą Ci. Idź, sprawdź je!

Przedtem, niech dowiedzieć się, jak joga pomaga z przedwczesnym starzeniem się.

Joga jako lekarstwo na przedwczesne starzenie

Żyjemy w świecie pełnym zanieczyszczeń i kurzu. Na dodatek, każdy inny komercyjny widzimy jest dla produktu kosmetycznego. Reklamy są kuszące, nie ma wątpliwości. W rezultacie, możemy kupić produkt i go używać. Następnie znudzi nim zobaczyć inny komercyjny, i kupić inny produkt. Proces toczy się dalej … Stosowanie miszkulancja kremów na skórę niewątpliwie uszkadza go. To jest jedna część historii.

Aby dodać do niego, nasz siedzący tryb życia, w którym tkwimy na naszych krzesłach przez 8 godzin dziennie i jeść śmieci przy nim pogorszyć sytuację. A potem są zanieczyszczenia i kurz. Ciało cringes ze wszystkich bzdur rzucony na niego. Ile może to trwać? Szkodliwe produkty i zwyczaje powodują przedwczesne starzenie się skóry, co nam panikować i szukać sposobów, aby naprawić uszkodzenie.

Joga z jego balansowanie, dobre krążenie krwi, elastyczności i umiejętności wzmacniających, przywraca organizm do swojej poprzedniej świetności. Ale dzieje się tak dopiero, gdy robisz to regularnie i są ostrożni ze swojej diety. Pamiętaj, że uszkodzenie jest łatwe, naprawa jest trudna. Yoga oczyszcza system, rozluźnia je i wreszcie przywraca go. Joga wydaje się magią, gdyż może to dać naturalny wyciąg do twarzy i na swój blask skóry.

Musisz zrozumieć, że joga nie jest eliksir. To nie powstrzyma cię przed starzeniem naturalnie. Starzenie się jest nieuniknione i musi się zdarzyć, ale istnieje sposób, aby spowolnić proces. Można się zastanawiać, jak to zrobić. Odpowiedź jest taka sama – yoga.

Więc na co czekasz? Dalej, cofnąć zegar z następującymi anti aging asan jogi i wygrzać się w komplementy będziesz otrzymywać.

7 Najlepsze asany w jodze Dla Anti Aging

1. Simhasana (Lion Poza)

Simhasana lub Lion Pose to podstawowy poziom Hatha joga asany. Gdy jest w pełni zakłada, że ​​wygląda jak lew ryczący, stąd nazwa. Praktykować asany wcześnie rano na czczo i czystych wnętrzności. Trzymając pozę przez 30 sekund.

Simhasana jako Anti-Aging Pomocy

Simhasana poprawia krążenie krwi w twarz i pomaga odżywić je od wewnątrz. To sprawia, że ​​blask twarzy, a także wygładza zmarszczki. Stanowią poprawia swoją wizję poprzez stymulację nerwów w twoich oczach. To eliminuje chorób i utrzymuje się zdrowy i aktywny.

2. Matsyasana (Ryby Pose)

Matsyasana lub Ryby Pose jest nazwany na cześć słynnego Matsya awatara Wisznu. Podobnie jak ryba zapisane mędrców od wielkiej powodzi, to asana pozwoli Ci zaoszczędzić od szybkiego starzenia. Ćwiczyć rano na czczo i przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Matsyasana jako Anti-Aging Pomocy

Matsyasana poprawia swoją postawę. Pomoże Ci stać prosto zamiast kuląc się słabości. Pobudza narządów jamy brzusznej i utrzymuje problemy z trawieniem i zaparcia w zatoce, a tym samym utrzymanie się lekki i serdeczny. Stanowią łagodzi napięcie i drażliwość i utrzymuje się świeży i aktywny.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana lub Bow Pose wygląda jak strunowym łuku gdy zakłada się, a tym samym staje się jego nazwa. Przez łuk, dążyć swoją strzałka w prawo i uderzył w cel. W ten sam sposób, ćwiczyć Dhanurasana wyglądać młodziej i lepiej. Jest to podstawowy poziom Vinyasa jogi Asana. Przytrzymaj go przez 15 do 30 sekund.

Dhanurasana jako Anti-Aging Pomocy

Dhanurasana poprawia apetyt i trawienie, które są oznaki zdrowego ciała. Poprawia funkcję trzustki i utrzymuje hormony zrównoważony. Stanowią leczy bóle pleców i jest dobrodziejstwem dla wszystkich czarodziejów komputerowe wpisując daleko w złej postawy siedzącej.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Delfin Poza)

Ardha Pincha Mayurasana lub Dolphin Pose jest niewielka odmiana Adho Mukha Svanasana. W tej asany, organizm tworzy odwrócone „V”, który może obdarzyć stwarzają wiele korzyści nad tobą. Ćwiczyć rano na czczo i przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund. Jest to podstawowy poziom Ashtanga yoga asany.

Ardha Pincha Mayurasana jako Anti-Aging Pomocy

Ardha Pincha Mayurasana umacnia swoje ramiona i nogi. Silne kończyny są oznaką młodego organizmu, a to asana pomaga uzyskać tam. To pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi i objawów wczesnej menopauzy i utrzymuje narządy rozrodcze aktywne.

5. vrikshasana (Drzewo Pose)

Vrikshasana lub ułożenia drzewa przypomina wdzięku i godną postawę drzewa. Drzewo Pose jest jednym z niewielu asan w którym Miej oczy otwarte. Najlepszy czas, aby ćwiczyć vrikshasana jest rano, gdy twój umysł jest świeży i jasny. Vrikshasana jest poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez jedną minutę.

Vrikshasana jako Anti-Aging Pomocy

Vrikshasana przede wszystkim o równowagę i stabilność w nogach. dzięki niej będziesz składa się z dala od kruchości. To buduje pewność siebie i poczucie własnej wartości – rzeczy, których mamy nadmiar, jak dzieci i zmniejszają się z wiekiem. Stanowią poprawia koncentrację i sprawia, że ​​mniej podatne na zapomnienie.

6. Virabhadrasana II (II stanowią Wojownik)

Virabhadrasana II lub Warrior Pose pochodzi od mitologicznego wojownika zwanego hinduskiej Virabhadra. Słowo „wojownik” tutaj kojarzy Zwalczanie problemów ciała i umysłu. Ćwicz Virabhadrasana II rano na czczo i czystych wnętrzności. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Przytrzymaj go przez 30 sekund.

Virabhadrasana II jako Anti-Aging Pomocy

Virabhadrasana II otwiera klatkę piersiową i płuca i toruje drogę do lepszego oddychania. Buduje wytrzymałość zachować idziesz. Stanowią pobudza zmęczone kończyny i pozwala na poruszanie się aktywnie. Rozciąga się ramionami, trzymając je mocno i od opadanie.

7. Utkatasana (Krzesło Poza)

Utkatasana lub przewodniczący Pose wygląda proste, ale jest to trudne na pobyt. To jest jak siedzi na krześle wyimaginowanej ale bez komfortu siedzi na rzeczywisty jeden. Ćwicz Utkatasana rano lub wieczorem na pusty żołądek. Utkatasana jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

Utkatasana jako Anti-Aging Pomocy

Utkatasana pobudza serce i narządy jamy brzusznej, trzymając się z dala od choroby serca i problemy z trawieniem. Wzmacnia kręgosłup i pomaga utrzymać swoje stanowisko inteligentny i wyprostowany. Stanowią sprawia, że ​​jesteś zdeterminowany i zmotywowany, aby dostać pracę.

A teraz odpowiedzieć na kilka najczęściej zadawane pytania na temat jogi i anti-aging.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Co jest w odpowiednim wieku, aby zacząć używać kremów anti-aging?

Anti-aging kremy nie będzie konieczne, jeśli regularnie ćwiczyć jogę, ale jeśli nadal chcesz korzystać z jednego, należy wybrać taki, który jest wolny od chemicznych i zacząć go używać od późnych lat 20.

Czy nadmierne jogi skutki uboczne przyczyna?

Tak. Za dużo wszystkiego jest problem i joga nie jest wyjątkiem.

Nasz organizm wiekiem przez cały dzień. Jest to nieuniknione, ale nie ma urok w procesie starzenia się z wdziękiem i spowalnia proces wykonując zdrowych nawyków. Kiedy coś jak joga jest łatwo dostępna do nauki i praktyki, należy spróbować i zachować młodzieńczą urodę przez dłuższy czas.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Balayam joga to prosta technika tarcie paznokcie razem zachowując swój kciuk wyprostowany. Ma to na celu stymulowanie przepływu krwi do głowy, tym samym oferując remedium na problemy, takie jak spadek włosów, łupieżu, siwiejące itp Balayam joga, podobnie jak inne asany jogi, również pomaga zrównoważyć doshas ciała, poprawiając ogólny stan zdrowia włosów , Suplement balayam jogi z innych asan jogi jak shirshasan, sarvangasan i adho mukha svanasan do poprawy zdrowia skóry głowy i włosów.

Każdego dnia produkty do pielęgnacji włosów odlecieć półkach, lecące w naszych łazienkach na obietnicy silne, lśniące zamki. Pomimo tego, problemy włosów są faktem, począwszy od nieparzystej „Pod włos” do wypadania włosów i łupieżu. Joga może zaoferować wyjście? joga Balayam ( „Bal” = włosy „vyayam” = ćwiczenia) lub prasanna mudra jest specyficznym ćwiczenie, które praktyków jogi zalecane do problemów z włosami – i być może w jego czystej prostocie tkwi jego atrakcji.

Włosy Zdrowie: Joga może pomóc poprzez stymulowanie przepływu krwi do skóry głowy

Balayam i inne praktyki jogi nie oferują bezpośredni lekarstwo na problemy włosów. Ani mogą odwrócić genetyczną wypadanie włosów. Mogą jednak pomóc zająć się przyczynami braku równowagi w organizmie – z których niezdrowe włosów jest objawem.

Wyzwala na wypadanie włosów to stres, zaburzenia hormonalne, starzenie się, choroby, zabiegi chemiczne włosów, dziedziczność, skutki uboczne leków i zanieczyszczenia środowiska. Mogą one spowodować wiele problemów włosów – łupież, łysienie, przerzedzenie włosów i siwienie wcześnie, na przykład. Balayam joga jest jednym z kilku jogi praktyk, które zwiększają przepływ krwi do głowy i poprawy zdrowia włosów. Są jogi pomaga leczyć przyczyny problemu włosów, czy to hormonalny, pokarmowego lub psychologiczne, przywracając zdrowie włosów w procesie.

Saldo DOSZE: Ayurvedic teoria o tym, jak Balayam Works Jogi

W Ayurveda, włosy i paznokcie są Malas – szczątkowe produktami procesów metabolicznych, które go do tworzenia układu kostnego. Wpływ trzech dosz lub humorów – vata, pitta, kapha – na asthi dhatu (kości / systemie szkieletowym) odzwierciedla również na włosy i paznokcie. Nadmierny wpływ jednym dosza ale szczególnie Vata i Pitta może prowadzić do sygnałów alarmowych, łupieżu, przedwczesnego szarzenia, utrata włosów, lub rozrzedzenia. Asan jogi przenosi takie jak balayam pomóc zrównoważyć te doshas, wzmocnienie asthi dhatu i odmłodzić włosy. Korzenie firmy mieszków włosowych są również uważane być podłączony do paznokci. Przez pocieranie paznokcie przed siebie, to pompa ukrwienie skóry głowy za pośrednictwem tego kanału.

Praktykować jogę Balayam przez 5 minut dziennie

Praktykowanie jogi balayam jest tak proste, jak może być! Wystarczy przynieść ręce blisko do klatki piersiowej, curl palce do wewnątrz i przetrzeć paznokcie przed sobą. Kciuki powinny odbywać się w pozycji pionowej. Praktykować to przez 2-5 minut dziennie przez co najmniej miesiąc. To jest myśl, aby Twoje włosy lśniące i mocne.

Balayam Joga działa zarówno dla mężczyzn i kobiet

Niektóre źródła niezweryfikowane powiedzieć balayam joga jest tylko dla mężczyzn, ponieważ to może stymulować wzrost zarostu u kobiet! Ale nie ma niezbitych dowodów na ten fakt. Ogólny konsensus wśród praktyków jogi jest to, że każdy może praktykować balayam jogi. I dobrą rzeczą balayam jodze jest to, że nie ma żadnych skutków ubocznych. Tak więc, nawet jeśli jesteś sceptyczny, dać mu szansę, mówimy – nie zaszkodzi spróbować! Tylko nie próbuj go, jeśli Twoje paznokcie i skóra wokół nich jest rannych w jakikolwiek sposób.

Suplement Balayam Joga z innymi Asany dla włosów Zdrowia

Suplement balayam joga z innych asan jogi do odwrócenia problemów z włosami i ton innych systemów organizmu. Nie trzeba mówić, trzeba jeść zdrową żywność, utrzymanie zdrowego stylu życia i leczeniu wszelkich podstawowych problemów mających wpływ na włosy, jak również. Ponadto, warto pamiętając, że praktyka długoterminowy jogi może oznaczać głowę błyszczące włosy, szczęśliwy, oprócz odpierając inne problemy zdrowotne, które wpływają na jakość włosów.

Spróbuj tych asan jogi wraz z balayam:

Shirshasan : wzmacnia cebulki włosów i poprawia krążenie krwi do głowy

Sarvangasan / matsyasan : uelastycznia układ trawienny i wydalniczy; Wagi dosze

Adho svanasan mukha : znany również znakomicie jako dół pies wychodzący poza, to zwiększa przepływ krwi do głowy, poprawiając kondycję skóry głowy, a tym samym zwalczanie łupieżu.

Pranajama : głębokie ćwiczenia oddechowe zrównoważyć trzy doshas, pomaga zmniejszyć stres i lęk i wywołują poczucie dobrego samopoczucia.

Wskazówka bezpieczeństwa: Jeśli nigdy nie próbował tych pozy lub techniki oddechowe przed, lub jakimikolwiek stan zdrowia, należy skonsultować się z lekarzem i wykwalifikowanego specjalistę jogi przed ich przystąpieniem.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Chcesz młodszy wygląd skóry, ale nie można sobie pozwolić na te wszystkie kosztowne zabiegi kosmetyczne? Cóż, nie martw się! Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, w jaki sposób joga (tak Yoga) może pomóc dokręcić luźnej skóry ciała.

Wymienione tu kilka prostych pozy jogi do napinania skóry, które będą miały wyglądać młodziej z regularnej praktyki.

1. Albo dół Dog Pose Adho Mukha Svanasana:

Najbardziej podstawowym i powszechnie znanym yoga The Adho Mukha Svanasana oferuje szereg korzyści dla zdrowia, a warto dodać do swojej codziennej rutyny fitness. Od walki zmęczenie i sztywność pleców pomagać dokręcić zwiotczenie brzuch, to fundamentalne poza jest korzystne z wielu powodów.

Jak zrobić Asana:

1. Rozpocznij dostając się na rękach i kolanach.
2. Zakręt do przodu i połóż dłonie pod ramiona z dłońmi płasko na podłodze. Plecy powinny być spłaszczone.
3. Podnieść swoje stopy na palcach.
4. Przejdziemy teraz do unieś biodra do góry.
5. Trzeba dokonać odwróconego V z klatki piersiowej stoi kolana i ręce prosto jak podnieść swoje biodra.
6. Przytrzymaj przez 15-20 sekund pozę jak oddychać głęboko.
7. Powtórzyć trzykrotnie ruch Przed przejściem do następnego ułożenia.

2. Cobra Pose Or Bhujangasana:

Kolejną wielką pozy jogi zaostrzyć luźnej skóry, kobra stwarzają również pomaga pozbyć się tego uciążliwego bólu kamieni nerkowych i wzmacnia kręgosłup.

Jak zrobić Asana:

1. Kłamać prosto z klatki piersiowej od strony podłogi.
2. Upewnij się, że twoje nogi pozostają na ziemi.
3. Przejdziemy teraz do unieś tułów i garbić kierunku palcach.
4. Kontynuować pozie aż zaczniesz czuć lekkie rozciągnięcie.
5. Trzymając pozę na około 20-25 sekund.
6. Wrócić do pozycji wyjściowej delikatnie. Szarpnięcie może prowadzić do bólu i nieprzyjemnych urazów.

3. górę skierowane Dog Pose Albo Urdhvamukhasvanasana:

W górę pies stoi jest odwrotnością psa dół ułożenia. Jest kierowana abs, plecy i nogi. Tak, można również skorzystać z tej pozy, aby pozbyć się cellulitu na udach.

Jak wykonać asany:

1. Zacznij od leżącej na brzuchu.
2. Twoja broda powinny dotykać podłogi, a stopy hip-szerokość barków.
3. Skieruj swoje palce na ziemi tak, że obcasy są nad ziemią
4. Trzymaj dłonie pod ramiona.
5. Rozszerz swoje ramiona w górę i patrzeć w górę.
6. Garbić, aż poczujesz napięcie w plecach.
7. Podnieś swój ciężar ciała przy udzie, i trzymać się za pomocą swoich palców i dłoni.
8. Trzymając pozę przez 20 sekund
9. Powtórz pozę trzykroć podczas oddychając głęboko.

4. Deska stanowią:

To nie jest regularny yoga. Wywodzi się ono z wykonywaniem desek i ma swoje zalety jak pomaga wzmocnić kręgosłup i ponownie ożywić ciało.

Jak zrobić Asana:

1. Zaczynamy od pozycji push up. (Tj dostać się na rękach i kolanach)
2. Wyprostuj nogi i dokręcić brzuch.
3. Napnij uda i tylne mięśnie i patrzeć do przodu.
4. Trzymając pozę na około 25-30 sekund.

5. twarzy jogi Tone Up skóry twarzy:

Chociaż te asany mogą pomóc złagodzić swój ugięcia brzucha i innych części ciała, co z zmarszczki na twarzy? Spróbuj tych stawia w jodze na napięty twarzy. Ten schemat treningu może pomóc mięśnie twarzy się silniejszy poprzez regularne ćwiczenia, które poprawiają krążenie krwi.

• Palming :
  

Ta rutyna twarzy joga pomaga zrelaksować się i tonu skóry wokół oczu.

• Wielki Rub:

Wielki Rub to jedna technika, która pomaga krążenie krwi wzrost w mięśniach twarzy. Więc spróbuj tych skutecznych pozy jogi do napinania skóry i wyglądać młodziej dzisiaj.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Jednym z największych problemów kobiet po ich wagi jest ich włosy! I choć w przeszłości, sprawa była tak banalna jak sterowanie Pod włos dzisiaj scena jest inna. Ze względu na ekstremalne zmiany stylu życia i środowiska, utrata włosów jest stać się powszechnym problemem. Czy to stres czy złe wody, jeden świst ręki na podstawie wyników włosy w kilku nici wiązanych się w palcach. Jest to niepokojące, ponieważ nikt nie chce być łysy. Ale wtedy, nie zawsze jest rozwiązanie!

1. Adho Mukha Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

Jak Joga pomaga zwiększyć wzrost włosów

Po pierwsze i najważniejsze, joga stymuluje skórę głowy, zwiększając przepływ krwi i tlenu w nim. To odmładza mieszków włosowych i odżywia suchą bezwładne włosy.

Joga również zmniejsza stres, który jest jedną z głównych przyczyn upadku włosów. Tarczycy jest również regulowana. Gruczoł ten odgrywa kluczową rolę, jeśli chodzi o wzrost włosów.

Baba Ramdev za Joga na porost włosów

Podczas tych kilku asan pomoże promować wzrost włosów na pewno, można spróbować tych asan i ćwiczeń zbyt. Metoda Baba Ramdev za jogi była skuteczna w leczeniu wielu problemów, spadek włosów jest jednym z nich. Można zrobić te proste asany w każdej chwili dla najlepszych rezultatów.

Joga to doskonały trening zaszczepić, że bardzo potrzebne odwrócenie stylu życia. To będzie nie tylko promować zdrowe nawyki, ale także pomagają zwalczać nie tak błahe problemy, takie jak spadek włosów.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Co widzisz, gdy patrzysz w lustro? Jeśli nudny i martwe włosy patrzy na ciebie, że nadszedł czas, aby podjąć działania. Liczne badania dowodzą, że twoje włosy są odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia – daje więcej powodów, aby utrzymać go w dobrej kondycji. Aby pomóc Ci w tym, oto 7 asany jogi, które na pewno strzał wzmacniające zdrowie włosów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Ale po pierwsze, nauczmy się o efekt joga w sprawie włosów.

Jak działa Joga chronić włosy?

Jak wszyscy wiemy, joga działa cuda na naszych ciałach. Będziesz zaskoczony tym, że może zmienić swoje włosy z drab na wspaniały w taki sposób, że nawet salony high-end nie może zrobić. Poza tym, to poprawia trawienie i zmniejsza niepokój, które są głównymi czynnikami wpływającymi na zwyrodnienie włosów.

Niektóre asany jogi, w specyficzny, cuda dla włosów jak pozycja głowicy za poprawia krążenie krwi w skórze głowy, orzeźwiający swoje mieszków włosowych. Spójrzmy na nich teraz.

7 Najlepsze stawia w jodze dla ochrony włosów

1. Adho mukha Svanasana (skierowane do dołu psa Poza)

Adho Mukha Svanasana – brzmi trochę ciężkie, prawda? Cóż, robi pozy nie jest tak trudne, jak wymawiając jego nazwę. Asany nazywany jest skierowane w dół Dog Pose jak przypomina psa pochylony do przodu. Ten poziom początkujący Ashtanga Jogi Asana musi być praktykowane rano na czczo. Trzymając pozę do około 1-3 minut.

Korzyści: Adho Mukha Svanasana poprawia krążenie krwi, co pozwala na przepływ świeżej krwi do głowy. Kompresuje to mięśnie brzucha i poprawia trawienie. Rozciąga karku i kręgosłupa, uwalniając od stresu. Asany rozluźnia również swój umysł i uspokaja go.

2. Uttanasana (Skłon tułowia Pose)

Uttanasana, zwany także Skłon tułowia Pose, odmładza organizm i podnosi na duchu. Ten pośredni poziom HATHA Yoga potrzeby utrzymywać przez co najmniej 15-30 sekund. Ćwiczyć rano, gdy żołądek jest pusty, lub jeśli nie jest to możliwe, przesunąć do wieczora, ale dopiero po przerwie 4-6 godzin od ostatniego posiłku.

Korzyści: Uttanasana dodaje przypływ energii do komórek w głowie. Pomaga uspokoić swój umysł brzęczenie i utrzymuje rozdzielających bóle głowy i nieprzespane noce w zatoce. Narządy trawienne są masowane dobrze, co rozwiązuje problemy zaparcia.

3. Ustrasana (Camel Poza)

Ustrasana, zwany także Camel Pose, to do tyłu zakręt pozą, która otwiera swoje czakry serca. Przytrzymaj ten podstawowy poziom Vinyasa ułożenia przez 30-60 sekund. Praktykować asany w godzinach porannych na czczo dla najlepszych wyników, jak twoje ciało przenosi energię z strawionego pokarmu, co pozwala na skuteczniejsze.

Korzyści: Ustrasana poprawia trawienie i wydalanie. To otwiera klatkę piersiową, łagodzi stres w pułapce. Leczy i równoważy swoje czakry, poprawia postawę i wzmacnia organizm. Reguluje cykl menstruacyjny i pomaga uwolnić napięcie w jajnikach.

4. Vajrasana (piorun Poza)

Vajrasana, zwany również Thunderbolt Pose, ma inną nazwę, – Diament Pose – która pochodzi z przekonania, że ​​pranayama odbywa się w pozycji Vajrasana sprawia, że ​​organizm ludzki tak silna, jak diament. Vajrasana jest jednym z niewielu pozach, które jest korzystne, gdy odbywa się po posiłku. Ten poziom początkujący Vinyasa jogi Asana styl musi być wykonane przez 5-10 minut, co najmniej.

Korzyści: Dzięki regularnej praktyce Vajrasana likwiduje zaparcia. Przynosi stabilność umysłu, zmniejsza otyłość i łagodzi stres w plecy. Stanowią również leczy zaburzeń żołądkowych, poprawia krążenie krwi i wzmacnia mięśnie.

5. Sarvangasana (All kończyna Pose)

Sarvangasana, zwana również All kończyna Pose, jest królową wszystkich asan. Jest to potężne asan, które pomogą Ci łatwość w kilku różnych odmianach. Ten statyw naramienny działa najlepiej, gdy odbywa się rano na czczo. Przytrzymaj ten poziom zaawansowany Hatha Yoga przez co najmniej 30-60 sekund.

Korzyści: Sarvangasana leczy łagodnej depresji. To uspokaja umysł i łagodzi stres, a także rozciąga swój kark i ramiona. To regularizes swój metabolizm i utrzymuje zmęczenie w zatoce. Asana to będzie Cię aktywne i bezbolesne.

6. Pawanmuktasana (wiatr Rozprężanie Poza)

Pawanmuktasana, zwany także Wiatr łagodzeniu Pose, jest jednym z tych pozycjach, które mogą być łatwo wykonane przez początkujących. Asana to działa cuda, kiedy to odbywa się w godzinach porannych, ponieważ usuwa wszystkie gazy trawienne z żołądka i stanowi doskonałą bazę do dalszego wysiłku. Ten podstawowy poziom Vinyasa Yoga musi się odbyć w ciągu 30-60 sekund.

Korzyści: Pawanmuktasana poprawia trawienie i wzmacnia mięśnie brzucha. Ono także masaże Twoich narządów wewnętrznych i jelit. Stanowią łagodzi napięcie w dolnej części pleców, poprawia krążenie krwi do narządów i zmniejsza tłuszcz z brzucha.

7. Sirsasana (Headstand Poza)

Sirasana, zwany także Headstand Pose jest królem wszystkich asan. Spróbuj go tylko wtedy, gdy organizm jest gotowy do jej podjęcia. Asana to wymaga co najmniej 10-12 godzin lukę między ostatniego posiłku i ćwiczenia. Więc rano to idealny czas, aby wykonać asany. Ten zaawansowany poziom Vinyasa Yoga może się odbyć w dowolnym miejscu między 1-5 minut lub nawet mniej, jak na swoje wygody.

Korzyści: Sirasana natychmiast uspokaja umysł i łagodzi stres. To zwiększa przepływ krwi i ostrości na skórę głowy, rozwija siłę mięśni w swoich podstawowych i odżywia mózg. Asana traktuje tarczycy i usuwa ospałość.

Wypróbuj te pozy jogi dla ochrony włosów i zachować zdrowie. A teraz odpowiedzieć na kilka najczęściej zadawanych pytań dotyczących pielęgnacji włosów i jogi.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jak często myć włosy?

Szampon włosy raz na dwa dni lub w zależności od nagromadzenia oleju na skórę głowy. Należy unikać mycia włosów codziennie.

Ile wypadanie włosów jest uważane za normalne?

W danym momencie, to rzucić 10 procent włosów. Tracąc kilka pasm każdy dzień jest normalne, ale gdy wzrasta, trzeba zwrócić uwagę.

Jak często mogę ćwiczyć jogę?

Praktyka jogi każdego dnia, jeśli to możliwe, w ciągu 20 minut do godziny. W przeciwnym razie, nawet 2-3 razy w tygodniu wystarczy.

Zdrowe włosy i zaufanie idą w parze. A jeśli to trwa kilka jogi się tam dostać, trzeba próbować je. Podziemny złe skutki stresu, produkty do pielęgnacji włosów i problemów zdrowotnych na włosy z odrobiną zginanie i rozciąganie. Szczęśliwy ćwiczeń!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Byłoby mi uwierzyć, gdybym ci powiedział, że joga mogli powiększyć swoje piersi? Trzeba, bo to robi! Jestem pewien, że nie masz bladego pojęcia, że ​​joga może zwiększyć rozmiar piersi.

Istnieje wiele produktów na rynku, takich jak oleje, maści, przyssawek, chirurgii, itp, które pomogą Ci uzyskać pełniejszy biust ale co joga może zrobić nie mogą.

Joga wyróżnia się wśród nich wszystkich, jak tylko środki, aby zwiększyć rozmiar piersi naturalnie i bez żadnych działań niepożądanych. Teraz, że to połączenie trzeba spróbować.

I będziemy dokładnie wiedzieli, w jaki sposób. Ruszać i czytaj dalej.

Jak działa Joga powiększyć piersi?

Czy wiesz, że według badań prawie wszystkie kobiety są świadome ich rozmiaru piersi? Nie brzmi dobrze, prawda? Dobrze, dziękuję Bogu za jodze nie trzeba uciekać się do metod chemicznych wywołanego powiększenie piersi, które powodują szkodliwe efekty uboczne.

Pewne jogi pomóc zwiększyć rozmiar piersi poprzez zwiększenie zawartości tłuszczu i tkanki gruczołowej w piersi. Kilka innych joga stwarza dźwięk mięśnie, które wspierają swoje piersi i sprawiają im silniejsza.

Krótko mówiąc, ćwiczenia jogi sprawia, że ​​Twoje piersi jędrne, mocniejsze i bardziej kształtne. Tak więc, z regularną praktyką asan jogi, można zwiększyć rozmiar swoich piersi w okresie.

Przekonajmy się, jakie asany jogi pomogą Ci zrobić.

Piersi Zwiększenie jogi

1. Gomukhasana (krowy)

O Pose- Gomukhasana lub Krowa Pose jest asana, w którym organizm przypomina twarz krowiego. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano lub wieczorem na pusty żołądek i czystych wnętrzności. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

Benefits- Gomukhasana ciągnie dobrze swoje piersi. Buduje mięśnie piersi i poprawia ogólną elastyczność tułowia. To również zwiększa elastyczność piersi.

2. Bhujangasana (Cobra Poza)

O Pose- Bhujangasana lub pozie Cobra jest asana, który przypomina podniesiony kaptur węża. Jest to energetyzujący backbend. Stanowią jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Ćwiczyć rano lub wieczorem na pusty żołądek i czystych wnętrzności. Trzymając stanowią od 15 do 30 sekund.

Benefits- Bhujangasana rozciąga się obszar biustu oraz wzmacnia mięśnie piersi. Uelastycznia również żołądek i ujędrnia pośladki.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

O Pose- Dhanurasana lub Bow Pose jest asana, który przypomina strunowym łuk. Jest to świetne ćwiczenie rozciągające plecy. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano lub wieczorem na pusty żołądek i czystych wnętrzności. Trzymając stanowią od 15 do 30 sekund.

Benefits- Dhanurasana zwiększa przepływ krwi do obszaru piersi. Wzmacnia również piersi. Stanowią masaże swoje tarczycy i umacnia swoje ramiona.

4. Ustrasana (Camel Poza)

O Pose- Ustrasana lub Camel Pose jest nazwany tak jak pozą przypomina postawę wielbłąda. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano lub wieczorem na pusty żołądek i czystych wnętrzności i przytrzymaj stanowią od 30 do 60 sekund.

Benefits- Ustrasana rozciąga tkanki mięśniowe wokół piersi. Stanowią pomocy w zwiększaniu przepływu krwi do piersi. To działa na dolnej części piersi zwiększenie ich okrągłości.

5. vrikshasana (Drzewo Pose)

O Pose- vrikshasana lub pozie drzewo jest asana, który przypomina łagodną postawę drzewa. Trzeba mieć oczy otwarte w tej pozie. Jest to poziom początkujący Hatha joga asany. Ćwiczyć rano lub wieczorem na pusty żołądek i czystych wnętrzności. Trzymając pozę na minutę na każdej nodze.

Benefits- vrikshasana rozciąga tkanki po stronie piersi pomagać w zwiększeniu ich rozmiaru. Stanowią zwiększa elastyczność mięśni piersiowych. To zwiększa poczucie własnej wartości i pewności siebie.

A teraz odpowiedzieć na pewne wspólne zapytania o jodze dla powiększania piersi.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jak często ćwiczę jogę na powiększenie piersi?

Praktyka jogi codziennie co najmniej raz dziennie, przez około pół godziny. Powoli zwiększać praktykę dwa razy dziennie i staram się spędzić więcej niż pół godziny w każdej sesji.

Będę zobaczyć drastyczne zmiany w moim rozmiarze piersi z praktyką jogi?

Wyniki ćwiczenia piersi powiększającą jogi różnią się od osoby do osoby i trzeba zaglądać od czasu do czasu. Bądź cierpliwy. Zdarza się, że wyniki nie są natychmiastowe, ale na pewno przyjdzie.

Sposób, w jaki wygląd jest jednym z twoich najdalszych obaw. czyż nie? Piersi kobiet są oznaką kobiecości i seksualności. Popularne standardy urody przedstawiają piękną kobietę jako kogoś z pełnymi zaokrąglone piersi. I małe piersi też są piękne na swój sposób. Ale dla tych, pragnąc duże piersi, nie trzeba spróbować czegoś szkodliwego dla osiągnięcia tych kiedy bezpieczną metodą jak joga może pomóc powiększyć swoje piersi. Więc spróbować i dostać się komfortowo w swojej skórze.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Skóra jest największym organem ciała, zarówno pod względem masy, jak i powierzchni. Oddziela twoje wnętrze od świata zewnętrznego. Chroni przed różnymi szkodliwymi organizmami, a także izoluje organizm.

Zatykanie i substancje drażniące mogą podrażniać skórę i powodować następujące typowe problemy:

1. Trądzik: Dzieje się tak, gdy mieszki włosowe gruczołów skórnych są zatkane nadmiernym sebum. Jest to najczęstszy problem skórny, który dotyka około 80% świata.
2. Egzema: jest to długotrwały problem skórny. Jego objawy to sucha i swędząca skóra z dużą ilością wysypek na twarzy, dłoniach, stopach itp.
3. Pokrzywka: w tym stanie na skórze pojawiają się czerwone guzy. Czasami może powodować swędzenie. Jest to spowodowane głównie reakcją na żywność lub narkotyki.
4. Czerniak : jest to rodzaj raka, który zwykle rozwija się z powodu melanocytów lub komórek zawierających pigmenty.
5. Łuszczyca: ta choroba skóry powoduje obrzęk i łuszczenie się. Powoduje grube czerwone plamy ze srebrnymi łuskami, które swędzą.
6. Wysypki (podstawowe zapalenie skóry): może to powodować wysuszanie i swędzenie skóry.
7. Trądzik różowaty : jest to spowodowane głównie wrażliwością na słońce. Powoduje zaczerwienienia i stany zapalne. Skóra staje się grubsza, a nos puchnie.
8. Zmarszczki: są spowodowane głównie starzeniem się. Pojawia się zwiotczała skóra i drobne linie, które sprawiają, że wyglądasz na starszą. Problemy ze stylem życia powodują, że ludzie mają zmarszczki wcześniej, niż powinni.

Jak joga pomaga w walce z problemami skórnymi?

Toksyny, niezrównoważone hormony, wolne rodniki i wrażliwość na słońce są częstymi przyczynami problemów skórnych. Rozwiązania? Poprawa krążenia krwi, równoważenie hormonów, usuwanie wolnych rodników, dostarczanie większej ilości tlenu do komórek, zmniejszanie stresu i wzmacnianie odporności może pomóc w walce z problemami skórnymi. Wiele z nich można osiągnąć dzięki jodze. Te proste asany mogą zapewnić to, czego może potrzebować Twoja skóra, a nawet więcej.

6 niesamowitych asan w jodze na problemy ze skórą

1. Uttanasana

Znany również jako – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Korzyści – Ta asana pomaga zwiększyć krążenie krwi w twarzy, szyi i głowie. Pomaga rozluźnić mięśnie twarzy i zrównoważyć hormony, promując w ten sposób zdrową skórę.

Jak to zrobić – stań ​​prosto i połóż ręce na biodrach. Wdychać. Następnie zegnij biodra podczas wydechu. Ręce można położyć na podłodze obok stóp (w razie potrzeby można ugiąć kolana, co ochroni plecy). Stopy powinny być do siebie równoległe, w odległości bioder. Wypchnij tułów do przodu, wydłużając odcinek i podnosząc kość ogonową. Rozluźnij głowę i szyję w kierunku podłogi. Przytrzymaj przez kilka oddechów i zwolnij.

2. Trikonasana

Znany również jako – Pozycja trójkąta

Korzyści – ta asana pomaga otworzyć biodra, tułów i serce, zwiększając w ten sposób krążenie, co pomaga usuwać toksyny, zabijać wolne rodniki i usuwać blokady. Mięśnie twarzy tracą napięcie i rozluźniają się. Twoja skóra może pozostać zdrowa i promienna!

Jak to zrobić – rozstaw stopy. Podnieś ręce tak, aby były równoległe do podłogi, z dłońmi skierowanymi w dół. Obróć lewą stopę pod kątem 45 stopni, a prawą pod kątem 90 stopni. Twoje pięty powinny być w jednej linii. Wyciągnij swoje ciało w prawo, sięgając do ściany po prawej stronie, gdy prawą rękę opuścisz w kierunku podłogi. Dotknij prawej stopy lub wewnętrznej strony uda (nie opieraj się o kolano) prawą ręką, a lewą rękę wyciągnij w górę, w kierunku sufitu. Spójrz na swoją lewą rękę. Przytrzymaj przez kilka oddechów i zwolnij. Powtórz po drugiej stronie.

3. Bhujangasana

Znany również jako – Cobra Pose

Korzyści – Kiedy rozciągasz i otwierasz serce i płuca, poprawia się twój oddech. Kiedy wdychasz więcej tlenu, poprawia się krążenie. Poprawione krążenie i lepsze dostarczanie tlenu mogą pomóc w usuwaniu toksyn i wymiataniu wolnych rodników w całym organizmie, poprawiając w ten sposób stany skóry, takie jak przedwczesne starzenie się, trądzik i łuszczyca. Ta asana może również pomóc w regulacji hormonów.

Jak to zrobić – Połóż się płasko na brzuchu, z wyciągniętymi nogami i czubkami stóp skierowanymi w dół. Połóż łokcie za boki na macie obok klatki piersiowej i unieś klatkę piersiową, umieszczając ciężar ciała na łokciach. Weź głęboki wdech i wydychaj mocno.

4. Janu Sirsasana

Znany również jako – Pozycja głowa-kolano, zgięcie do przodu głowa-kolano, Pozycja głowa-kolano.

Korzyści – Ta asana działa na równoważenie hormonów i usuwanie toksyn z systemu. Zwiększa również ukrwienie i dopływ tlenu do mięśni twarzy. Twoja skóra poczuje się odświeżona i odmłodzona.

Jak to zrobić – załóżmy, że dandasana. Złóż lewą nogę tak, aby lewa stopa dotykała prawego uda. Delikatnie pochyl się do przodu od bioder, dotykając głową do kolana i dłońmi do stóp. W razie potrzeby lekko ugnij proste kolano, aby chronić dolną część pleców. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, oddychając głęboko. Zwolnij i powtórz z wyciągniętą lewą nogą.

5. Viparita Karani

Znany również jako – Legs Up The Wall

Korzyści – Regularne ćwiczenie tej asany może pomóc w pozbyciu się wolnych rodników i zwiększyć dopływ tlenu do twarzy.

Jak to zrobić – Usiądź na ścianie i delikatnie unieś nogi o ścianę. Połóż się delikatnie na plecach i wyciągnij ręce na boki, upewniając się, że dłonie są skierowane do góry. Kiedy już poczujesz się komfortowo, zamknij oczy i oddychaj. Zwolnij po kilku minutach.

6. Pawanmuktasana

Znany również jako – Pozycja łagodząca wiatr

Korzyści – Ta asana stymuluje i reguluje układ trawienny. Pomaga wypłukać toksyny z organizmu, ułatwiając prawidłowe trawienie i poprawiając krążenie, co może pomóc oczyścić skórę z trądziku i wyprysków.

Jak to zrobić – Połóż się płasko na podłodze z plecami na ziemi. Zegnij kolana i przytul je. Podnieś głowę z podłogi i umieść nos między kolanami. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, oddychając głęboko. Wydanie.

Problemy skórne mogą wskazywać na poważniejsze problemy. Podczas gdy joga może pomóc skórze poprzez poprawę krążenia, dostarczanie tlenu do komórek i łagodzenie stresu, zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli podejrzewasz coś poważniejszego.

Cindy

Piękna, jędrna, świecące skóra jest co doskonałość jest wykonana. Kiedykolwiek zastanawialiście się, jak piękno na celuloidu rzutowej wielkiej skórze przez cały czas? Jednym z takich piękności ze stałą blask na jej twarzy jest wspaniały Shilpa Shetty. Jej sekret nieskazitelnej skóry? Joga! Ona absolutnie kocha jogi i mówi: „Jest to system zarządzania dla życia i jest to najbardziej holistyczne podejście do życia, jakie kiedykolwiek spotkałem. Wzmacnia, dzwonka i lekarstwa. To działa na ciała, umysłu i duszy. Joga miał wspaniały wpływ na moje życie.”

Shilpa uważa, że ​​joga sprzyja prawidłowe krążenie krwi, co z kolei poprawia skórę, gdyż odżywia komórki wymaganych składników odżywczych i wypłukuje toksyny. Okładziny dół Mudras, mówi, zmniejsza otępienie i usuwa trądzik, nadając tę ​​wspaniałą młodzieńczy blask. Cóż, jej kroniki jogi są naprawdę inspirujące, a przed inspiracją zanika, proponuję spojrzeć na poniższych ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć Shilpa Shetty, jak blask na twarzy.

Abhishek Maheshwari, instruktorem jogi mówi „Pranajama, ćwiczenia oddechowe, dnem i ryby stanowią głównie są najlepsze dla świecącą skórę”. Ćwicz te asany, aby Twoja skóra wolna od toksyn i zanieczyszczeń!

1. Sarvangasana

Znany jest również jako stojak na ramię i jest uważana za najbardziej skuteczne asan jogi dla świecącą skórę. To pomaga w poprawie struktury i jakości skóry poprzez promowanie krążenie krwi w kierunku twarzy. Praktykowanie tej asany 3 do 5 razy dziennie dostanie skóra pozbyć pryszcz, trądzik, zmarszczki i otępienia.

2. Halasana

Jest znany także jako pług stanowią, i jest jednym z najlepszych asan dla osiągnięcia zdrowe i naturalnie świecącą skórę. Ta asana pomaga poprawić proces trawienia, która jest niezbędna dla świecącą i zdrowej skóry.

3. Utthanasana

Ta poza przodu gięcia promuje przepływ krwi do twarzy i sprawia, że ​​jest to jeden z najbardziej funkcjonalnych ułożeń do świecącą skórę. Ta joga stanowi nie tylko zwiększa dopływ tlenu do komórek skóry, ale także dostarcza przydatnych składników odżywczych, które zwalczają szkód spowodowanych przez wolne rodniki i zachęca do odmłodzenia skóry.

4 . Twist Bharadvaja za

Digestive zdrowia jest niezbędna dla osiągnięcia zdrowe i odżywione skin.The siedzącej skręt pomaga w usuwaniu toksyn i innych szkodliwych substancji z narządów. Usuwanie ciała odpadów jest zawsze dobre dla skóry.

5. Matsyasana

Nazywana jest również ryby stwarzają który promuje zdrową skórę poprzez poprawę funkcji tarczycy, szyszynki i przysadki mózgowej i normalizuje hormonów. Asana to daje dobre rozciągnięcie mięśni twarzy i gardła, co czyni go jednym z korzystnych ćwiczenia, aby pozbyć się podwójnego podbródka.

6. Trikonasana
znany jako Trójkąta ułożenia, to jest rzeczywiście najlepszy asan jogi dla świecącą skórę, która otwiera się płuca, piersi i serce. To dostarcza więcej tlenu do skóry, a tym samym skóra jest odświeżona i odmłodzona.

7. Bhujangasana

Choć jest to relaks cobra stanowią, że pomaga zmniejszyć napięcie, stres i zmęczenie, ale również pomaga w odmładzaniu skóry poprzez dostarczanie dodatkowego tlenu do komórek skóry, co z kolei pomaga organizmowi wypłukać nagromadzonych toksyn z systemu.

8. Ustrasana

Ta asana jest również nazywany wielbłąd stwarzać, a to wiąże się z powrotem i intensywny zakręt, który pomaga otworzyć klatkę piersiową i zwiększyć pojemność płuc do inhalacji więcej tlenu. Ta poza redukuje stres i równoważy hormony w organizmie, które są odpowiedzialne za trądzik pryszcz i wybuchów.

9. Pavanamuktasana
Wiatr łagodzeniu pozę jest zdecydowanie najlepszym asany dla poprawy trawienia a także pomaga w łagodzeniu. Leczy także zaparcia, co z kolei zmniejsza trądzik i pryszcze na twarzy.

10. Tadasna

Jest znany także jako Mountain stanowią, i tej prostej sytuacji stwarzają pomaga skoncentrować się na głęboki i rytmiczny oddech, który jest ważnym elementem zdrowej skóry. Coraz więcej tlenu przez kontrolowanego oddychania pomaga organizmowi do uwolnienia szkodliwych toksyn i utrzymania zdrowej skóry i świecące.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ach, podpuchnięte oczy, wszyscy mamy je. Czyni nas wyglądać jak zombie. Oni przychodzą i odchodzą w ich woli, dręczy nas bez końca. Atakuje nasze wrażliwych oczu jak to jest ich prawo i zniszczyć sposób patrzymy. Chcesz się ich pozbyć na dobre? Spróbuj kilka asan jogi, zwłaszcza pięć wymienionych w tym artykule. Oni nie odważą się blisko ciebie znowu.

Zanim przejdziemy do tego, dowiedzmy się, dlaczego one występują. Lepiej poznać przyczynę i zdusić je w zarodku, prawda?

Co powoduje podpuchnięte oczy?

Wiek robi, ale jeśli jesteś jednym z tych, który ma pracę na biurku i uzależnieni od wszelkiego rodzaju gadżetów, przywitaj się z podpuchnięte oczy na swojej młodzieńczej skóry. To wszystko jest ze sobą powiązane. Uzależnienie od gadżetów powoduje bezsenność, która dalej prowadzi do problemów zdrowotnych i tak dalej. Wszystko to manifest jako parę worków pod oczami. Skóra wokół oczu jest delikatna dokonywania podpuchnięte oczy wyglądają bardziej widoczne. Co więcej, to powód, aby się ich pozbyć.

Podpuchnięte oczy wystąpić, gdy twoje oczy puchną i powodować drażliwość. Może się to zdarzyć z powodu stresu, zatrzymanie płynów, alergie, zaburzenia hormonalne i płacze. Tak, płacz. Należy więc pamiętać, następnym razem, gdy czujesz się jak płacz i zapisać się od torby tworzących pod oczami. Inną przyczyną jest zbyt dużo sodu w diecie. I, sen, albo mniej lub zbyt dużo. Jeśli używasz soczewek kontaktowych, należy postępować zgodnie z instrukcjami użytkowania, które pochodzą z nim i nosić je tylko wtedy, gdy jest to konieczne.

Teraz, gdy wiesz, gdzie jest problem wynikający z krawężnika go zanim dotrze do ciebie. Ale jeśli jesteś już ciężki z puffy torby, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak traktować go z jogą.

Joga dla podpuchnięte oczy – Jak pomaga

Czy jest coś, że joga nie można rozwiązać? Nie, nie ma nic. Można znaleźć wszystkie rozwiązania dla swoich problemów w jodze. Dla podpuchnięte oczy, to jest jeszcze prostsze. Piękno jodze jest to, że ustala przyczynę, co eliminuje występowanie problemu. Asany, które wywierają nacisk na głowie i pozwalają na świeżą krew tryska ku działać cuda dla podpuchnięte oczy. Że mój przyjaciel będzie wygładzić swoje torby i przywrócić do oczu swoją dawną chwałę błyszczące.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze odpowiedniego rodzaju asan oraz sposób jego praktyki. Mamy to tutaj dla ciebie. Wszystko co musisz zrobić, to, przewiń w dół.

Ćwiczenia jogi Zmniejszyć podpuchnięte oczy

1. Paschimottanasana (siedzących przodu test)

Paschimottanasana lub siedzącej Forward Bend jest pozornie proste stanowią rozpocząć mecz. To daje dobre rozciągnięcie ciała, otwierając bloki w nim. Paschimottanasana ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności do czerpania maksymalnych korzyści. Jest to podstawowy poziom Hatha joga asany.

Jak to zrobić Paschimottanasana?

Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem i nogami wyciągniętymi przed siebie. Zachować swoje nogi i wyciągnąć swoje palce do tyłu w kierunku do siebie. Unieś ramiona i rozciągnąć je w górę. Następnie mocno schylać w biodrach kierunku ud. Umieścić swoją głowę poniżej kolana i naciśnij klatki piersiowej przed swoimi udami. Wyciągnij ramiona w kierunku nogi i zapięcie nogi rękami. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści z Paschimottanasana

 Paschimottanasana zmniejsza swoją złość i rozdrażnienie. To rozwiązuje swoje problemy zaparcia. Ułatwia to również swoje bóle brzucha i pleców. To pobudza organizm i pobudza jelita. Poprawia krążenie krwi i zmniejsza niepokój. Paschimottanasana aktywuje swoje nerwy rdzeniowe i zmniejsza otyłość.

2. Halasana (zgarniacz Poza )

Halasana lub Plough Pose uwalnia ukryte skarby w organizmie. Jest to w porównaniu do pługa, który znalazł Sita w trumnie, kiedy jej przybrany ojciec pługi kawałek ziemi w Ramajany. Jest to podstawowy poziom Hatha joga asana, który działa dobrze, gdy praktykowane rano na czczo.

Jak to zrobić halasana?

Połóż się na plecach na ziemi. Trzymaj ręce umieszczone po obu bokach ciała i dłońmi skierowanymi w dół. Unieś nogi razem z podłogi aż do kąta 90 stopni. Następnie zapięcie biodra rękami i unieś je z podłogi bierze nogi nad głową. Umieść swoje nogi poza głowie z palców dotykania ziemi. Przynieś swoje ramiona do swojego pierwotnego położenia i przytrzymaj stanowią od 30 do 60 sekund.

Korzyści z Halasana

Halasana redukuje stres i normalizuje poziom glukozy we krwi w organizmie. To poprawia trawienie i apetyt. odżywia on swoje tarczycy, trzustki i nerki. Stanowią normalizuje wysokie ciśnienie krwi. To uspokaja system nerwowy i zmniejsza zmęczenie. Wzmacnia układ odpornościowy i leczy bezsenność i bóle głowy.

3. Chakrasana (ko Poza)

Chakrasana lub stwarzają kół jest backbend, który tworzy kształt, kiedy zakłada się koła. Stąd nazwa. Ćwicz Chakrasana rano lub wieczorem na pusty żołądek. Wieczorem, upewnij się ćwiczyć po 4 do 6 godzin o pełnowartościowym posiłkiem. Chakrasana to podstawowy poziom Ashtanga yoga asany.

Jak to zrobić Chakrasana?

Położyć się na ziemi na plecach. Połóż ręce wzdłuż boków ciała. Zegnij kolana i umieścić swoje podeszwy na ziemi. Zachować długość ramion odległość między nimi i je bliżej swoich pośladków. Zabierz swoje ręce i złożyć je do tyłu w kierunku twarzy i połóż dłonie blisko uszu z palce wskazał na swoim ramieniu. Teraz podnieś swoje ciało z podłogi, równoważąc go na swoich czterech kończyn i głowy wiszące w dół. Trzymając pozy. Utrzymać go w ciągu 1 do 5 minut.

Korzyści z Chakrasana

Chakrasana wzmacnia płuca. To poprawia oddychanie. Stanowią jest terapeutyczne dla chorych na astmę. To poprawia funkcjonowanie systemu nerwowego. Asany pobudza cię fizycznie i psychicznie. Asany zwalcza także depresji i lęku. Stymuluje swoje przysadki i tarczycy gruczoły. zapala to wszystkie siedem czakr i jest dobre dla serca.

4. Salamba Sarvangasana (podstawka ramię)

Salamba Sarvangasana lub po prostu stać ramię nazywa się tak jak ciężar ciała spoczywa na ramieniu w tej asany. Jest to potężne pozy, które wymaga czasu do opanowania. To działa najlepiej, gdy jest praktykowane rano na czczo. Salamba Sarvangasana jest znana jako królowa asan i przychodzi pod poziom zaawansowany Hatha joga kategorii asan.

Jak to zrobić Salamba Sarvangasana?

Połóż się na podłodze na plecach. Trzymaj ręce wzdłuż boków ciała i nóg razem. Teraz szybko podnieść swoje nogi, pośladki, plecy i wspiera swoje ciało na swoich barkach i ramionach. Trzymając plecach z rękami. Trzymaj nogi prosto i unieść ciężar ciała na barkach i ramionach. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści z Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana uspokaja nerwy i zmniejsza bezsenność. Rozwiązuje zaburzenia trawienne i zwiększa pewność siebie. To zmniejsza niepokój i depresję. Jest to przydatne dla osób cierpiących na zaburzenia układu oddechowego. Stanowią zdejmuje presję z serca i zmniejsza zmęczenie. Pobudza narządów jamy brzusznej i terapeutyczne w leczeniu astmy i zapalenia zatok.

5. Salamba Sirsasana (podstawka Głowa)

Salamba Sirsasana lub Headstand jest królem wszystkich asan. Stanowią wymaga dostatecznej wytrzymałości górną część ciała i wykonuje codzienną praktykę kilku innych asan, aby móc przyjąć Salamba sirsasana. Praktyce asan najlepiej we wczesnych godzinach dnia na czczo i czystych wnętrzności. Salamba Sirsasana to zaawansowany poziom Vinyasa jogi Asana.

Jak to zrobić Salamba sirsasana?

Uklęknij na podłodze i umieścić swoje przedramiona na podłodze. Splatają palce. Trzymać łokcie rozstawione na szerokość ramion. Weź koc i umieścić koronę z głowy na nim i dopasować go do zapięciem twoich dłoniach. Unieś kolana z podłogi, a następnie uda tworzące odwrócony V. Następnie unieś obie nogi z podłogi razem. Weź je tworzących kąt 90 stopni z podłożem i zachować prosty kręgosłup i tułów wydłużony. Rozprowadzenia masy ciała między obu przedramionach. Trzymając pozę przez co najmniej 10 sekund.

Korzyści z Salamba Sirsasany

Salamba Sirsasana umożliwia zdrowy przepływ krwi do mózgu. Traktuje się bóle głowy, depresja i cukrzyca. Zapewnia ulgę w kaszlu i przeziębienia. Leczy problemy żołądka, wątroby i nerek. Asana rozwija swoją siłę woli i uspokaja mózg.

Teraz dowiedzmy się odpowiedzi na niektóre często zadawane pytania na podpuchnięte oczy.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jakie są objawy podpuchnięte oczy?

Niektóre z objawów podpuchnięte oczy są zaczerwienienie, swędzenie i łzawienie oczu.

Są podpuchnięte oczy genetyczny?

Tak, podpuchnięte oczy mogą być dziedziczne.

Czy kiedykolwiek próbował żadnego z tych ćwiczeń jogi dla podpuchnięte oczy? Powiedzieć tak, ponieważ podpuchnięte oczy spuścić swoją efektywność i sprawi, że nudne. Podjęcia niezbędnych środków ostrożności, przyjmuje zdrowego stylu życia i praktykować asany wymienionych powyżej, aby zapobiec podpuchnięte oczy od psuje Ci aurę. Zacząć i twoje oczy błyszczą!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.