Niezbędnym przewodnikiem jak działać jak ty byli w klasie przed
Byłem praktykuje jogę od lat, ale nawet ja wiem, że joga może być szczególnie trudne dla niewtajemniczonych. Jako nowy w zajęciach jogi jest jak wejście w nowy wymiar-śmiało iść gdzie nie non-jogin nigdy nie było wcześniej. Ale tu, gdzie masz szczęście: Doszedłem do góry z przewodnikiem, w jaki sposób obsługiwać zajęciach jogi jak certyfikowanej jogina. Albo raczej, jak nie do błędów, które wiele początkujących sprawiają, że należy zdecydowanie unikać. Rozważ to miszmasz listę peeves domowych, a także ogólnych wskazówek życiowych. A dla tych z was, którzy jogę regularnie zdecydowanie dać mi znać, jeśli Tęskniłam coś w komentarzach!
Pomyłka: Utrzymanie Your Shoes On
Jestem self-wyznawał buta uzależniony, więc całkowicie się, że idealna para zakrada może ciągnąć cała siłownia wyglądają razem … ale zatrzymuje się w drzwiach klasy jogi. Istnieje ścisły „bez butów” regułą we wszystkich zajęciach jogi. Będziesz mieć swoje ręce, nogi i całe ciało i wyłączanie macie w pewnym momencie w całej klasie, a nie chcesz, aby przeciągnąć przez ulicę do studia i tarzać się w nim. Jeśli martwisz się o bezpieczeństwo swoich ukochanych butów, schować je w torbie i schować je w trudnym (prawie wszystkie studia jogi oferują tego miejsca).
Pomyłka: Utrzymywanie telefonu komórkowego na
obrazie tym: jesteś głęboko w Savasana kiedy dzwonek znajomy zaczyna rozbrzmiewa. Hej, to stało się najlepszym z nas … ale nawet tak, Shuffle wstydu do torby jak każdy Zen bańka pęknie wokół ciebie jest całkiem do zniesienia. Oszczędź sobie agonii i włączyć telefon całkowicie wyłączyć. Albo, jeszcze lepiej, nie przynoszą go do klasy w ogóle!
Pomyłka: Letting to wszystko wywieszają
zajęciach jogi jest pełna zwrotów akcji, stojąc do przodu fałdy, okrakiem, inwersje-jestem rozmowy mnóstwo ruchu. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale mocniej ubrania rzeczywiście zostawić więcej wyobraźni niż te workowate. To dlatego, że z workowate ubrania, stoisz większe szanse na ich poślizgu lub upadku lub wykrywanie przerw, w zasadzie, zaproszenie na nikogo patrzeć w górę lub w dół swoje spodnie koszuli dowolnym momencie przejść do Downward Dog lub Happy Baby. A skoro już jesteśmy przy temacie, nie zapomnij sama czek, albo. Niektóre spodnie jogi może być trochę, ah, przezroczyste kiedy zginać tak ja polecam „zginać” sprawdzić przed zapłacić ponad pieniędzy na wszelkie nowe spodnie.
Pomyłka: Porównując sobie wszyscy
Będziesz zawsze tylko być początkującym raz, więc cieszyć się podróżą młody Jedi! Łatwo chodzić do pokoju jogi przytłoczony zdolnościach innych wokół ciebie. Będziesz tylko dostać się w kłopoty przez porównanie, chociaż, bo to często prowadzi do zazdrości, a to może sprawić, że rozwiązania stwarza, że nie jesteś gotowy. Spróbuj odwrócić monetę widząc inspiracji zamiast. Możesz się dowiedzieć tyle obserwując talenty innych ludzi. Zaufanie, że jeśli stosuje się i pojawiają się regularnie Twoja praktyka będzie się rozwijać.
Pomyłka: Będąc Uwaga Monger
łatwe z dramatu! Ważne jest, aby skupić się na oddechu i podłączyć do tej chwili, ale co można zrobić, aby uniknąć show „spójrz na mnie”. Dramatyczne, głośne westchnienia wydycha oddechu i oddychania, które można usłyszeć 2 bloki miejskie oddalony jest za burtę. Mój nauczyciel zawsze nauczał, że Twój oddech powinien być tylko na tyle głośno, aby usłyszeć na macie. Pamiętaj joga jest osobista praktyka i tylko dlatego, że masz zły dzień i czujesz potrzebę westchnienie go nie oznacza, że reszta pokoju chce dzielić się tym doświadczeniem.
Pomyłka: Utrata tropie osobistej przestrzeni
wielu popularnych zajęcia jogi będą pakować swoich uczniów jak sardynki, co może oznaczać, że możesz być mata do mata z innymi studentami. Oznacza to, że trzeba się swoją świadomość przestrzenną, jak przepływa przez swoich pozach. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziesz dostać klapsa lub uderzył, ale można zmniejszyć te szanse, utrzymując swoje ruchy w obrębie wyspy swojej maty. Jestem wielkim fanem wyzwanie dla siebie i intensyfikację poza strefę komfortu, ale jeśli chodzi o kopanie się w pozach, jeśli jesteś w zwarciu do kogoś innego, być miło! Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to przewrócenie się na kogoś innego maty (lub organu) i wywołać efekt domina. Zaufaj mi, widziałem go i nie jest taki ładny widok!
Pomyłka: Opakowanie wcześnie
Savasana jest ostateczna pozy praktyki jogi, a to wiąże się leżąc na plecach przez około 5 minut, aby wchłonąć praktyki i uspokoić umysł. Jest to kluczowa część praktyką stosowaną przez medytację lub zamykając rozmowę z nauczycielem, aby utrzymać się w dobrym nastawieniem od pozostałej części dnia. Rozumiem, że ludzie nie zawsze mogą zatrzymać się na czas trwania danej klasy, ale proszę, proszę, nie decydują się opuścić w środku każdego odpoczynku. Jest szalony podejmowania oglądać student nosily zakasać maty, zbierać swoje rzeczy (które generalnie insynuuje torba marszczenia i klucze jiggling) jedynie, czekać na to, zatrzasnąć za sobą drzwi na ich drodze. Czy te 5 minut naprawdę zamiar złamać lub harmonogramu ?! Ośmielam się powiedzieć, że tęskniłem za piękne wiadomość jogi w tym momencie. Że wszystko jest dokładnie tak, jak powinno być, nie ma pośpiechu i jesteś dokładnie tam, gdzie trzeba być. Jeśli musisz opuścić klasę wcześnie, powiedzieć nauczycielowi na początku zajęć, czas na własnym Savasana, ustanowionego w pobliżu drzwi i zostawić przed Savasana, aby nie przeszkadzać klasę.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.