Joga zyskała już ogromną popularność w Stanach Zjednoczonych ze studia pojawiały się w niemal każdym otoczeniu. trenerzy jogi zajęty innowacji i tworzenia nowych form jogi, aby zabiegać o większe zainteresowanie. Wśród nowych form jogi, które pojawiły się, gorąca joga przyciągnął trochę uwagi, zwłaszcza dla ludzi, którzy skłaniają się ku ćwiczeń aerobowych.
Gorące nauczyciele jogi mówić o licznych korzyści, takich jak wyższe oparzenie kalorii i zwiększenie elastyczności. Ale są one prawdziwe i należy udać się do niego? Oto kilka mitów Busters należy wiedzieć przed wejściem ogrzewaną wraz ze swoją matę do jogi.
Table of Contents
1. możesz otrzymać udaru cieplnego
Hot joga, jak sama nazwa wskazuje, odbywa się w pomieszczeniu, które jest zazwyczaj przechowywany w temperaturze ponad 100 stopni. Temperatura w połączeniu z ciągłym ruchem z jednego stanu do drugiego powoduje, że pot nadmiernie. Jak twoje ciało ciepła wzrasta, organizm stara się utrzymać temperaturę (homeostazę) poprzez układ ujemnego sprzężenia zwrotnego, które jest dla ciebie powodem do potu i schłodzić.
Jednak ciepło w pomieszczeniu nie pozwala organizmowi do ostygnięcia powodując zakłócenia w temperaturze ciała, które mogą doprowadzić do udaru cieplnego lub zawroty głowy i nudności. Więc uważać na nie zbytniego odwodniony i zawsze skonsultować się z lekarzem, jeśli masz wcześniej istniejących warunków zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi.
2. Nie jesteś Nagrywanie więcej kalorii
Hot jogi zwolennicy twierdzą, że w ten stwarza w ogrzewanym pomieszczeniu, dostają lepszy trening układu krążenia i spalić więcej kalorii. Wyższe temperatury i wszystko, co pot może sprawić, byś uwierzył, że dużo kalorii spalone. Badania pokazują jednak, inaczej.
Badania wykonane przez Colorado State University w Bikram Yoga, standaryzowany 90-minutowej sesji gościnnie 26 postawy w pomieszczeniu ogrzewa się do 105 stopni Celsjusza i utrzymuje się w 40 procent wilgotności, pokazał, że praktycy spalił średnio 460 kalorii dla mężczyzn i 330 dla kobiet. To nie jest bardzo wysoka przez 90 minut treningu.
3. Pocenie Czy nie to samo co detoxing
Pot jest głównie składa się z wody z małymi ilościami innych związków chemicznych, które zawierają sól potasu, amoniak i mocznik. W eliminatory prawdziwe toksyny z organizmu są nerki, wątroba, i do pewnego stopnia, jelita grubego, nie gruczoły potowe.
Podczas gdy promotorzy gorącej jogi może powiedzieć, że jest to świetny sposób na detoks, fakty mieć odmienne zdanie. Niestety, długie godziny gorącej sesji jogi, gdzie obficie pocić naprawdę nie detoksykacji was. Jeśli poważnie o uzyskanie detox, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem o poradę.
4. Hot Joga nie Make You bardziej elastyczna
Jednym z najbardziej popularnych roszczeń zgłaszanych przez nauczycieli jogi jest to, że gorące hot jogi sprawia, że bardziej elastyczne. Elastyczność w organizmie jest funkcją swoimi więzadeł i ścięgien. Aby utrzymać równowagę mają mniejszy przepływ krwi w porównaniu do innych części ciała. Podczas pracy w ogrzewanym pomieszczeniu, znajduje się naturalny wzrost przepływu krwi, który sprawia, że czujesz się bardziej elastyczne niż naprawdę jesteś.
Twoje więzadła mieć temperaturę zatrzymanie poza którym zaczynają się rozerwać lub złamać. Podczas gorącej jogi, może być wprowadzenie większej nadwerężenia więzadeł bez uświadomienia sobie, zwiększając swoje szanse na rozdarcie więzadła. Również, gdy więzadła są nadmiernie rozciągnięte, pozostają one w ten sposób powodując niestabilność stawów.
5. Badania dotyczące Hot Jogi nie są rozstrzygające
Bikram Yoga została dokonana za popularyzację gorącą jogę w całych Stanach Zjednoczonych. Badania wykonane na Bikram Yoga zasugerował, że poprawia równowagę, mniejszą wytrzymałość organizmu i zakres ruchu zarówno w górnej i dolnej części ciała, a nawet może pomóc w poprawie sztywności tętnic i środki metaboliczne, takie jak glukoza poziomów tolerancji i cholesterolu, a także gęstość kości i postrzegany stres.
Jednakże, jeden też musi wyglądać w jaki sposób badanie zostało przeprowadzone, aby wiedzieć, czy gorąca joga jest korzystne dla wszystkich. Do badania włączono tylko jedno badanie z randomizacją z doświadczonych praktyków. Ponadto, większość badań nie śledzenia zdarzeń niepożądanych i zamówione tylko zdrowe osoby dorosłe. Chociaż joga w ogóle został okazały się być korzystne, jury jest jeszcze na konkretne korzyści dla zdrowia gorącej jogi.
Hot Joga jest na ogół bezpieczne. Jeśli to wywołuje zainteresowanie lub jeśli uważasz, że to pomaga osiągnąć swoje cele zdrowotne, nie ma nic złego w praktykowaniu go. Ale jeśli są wrażliwe na ciepło lub cierpią z powodu udarów cieplnych wcześniej skonsultować się z lekarzem przed podpisaniem umowy. Może być lepiej regularne jogi. I zawsze podjąć środki ostrożności pozostając dobrze nawodniony. Jeśli czujesz, mdłości lub zawroty głowy w gorącej sesji jogi, słuchać swojego ciała i wyjść natychmiast.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.