Częste ataki przeziębienia i gorączki są niepokojące. Kruche ciała, niska odporność, a słaby mechanizm obronny i trzymać cię z dala od aktywnego trybu życia. Tkwić w łóżku cały dzień, z dala od pracy jest mieszanie, i wszystko, co chcesz na to, aby przez kilka dni bez żadnych problemów zdrowotnych. W takim scenariuszu, naturalną odporność Booster jest najlepszym, a te 7 jogi będzie cię z powrotem na właściwe tory. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.
Co robi Immune System zrobić?
Układ odpornościowy jest ogromna i zorganizowana sieć komórek, tkanek i narządów, które bronią organizm przed zarazkami, wirusami i mikroorganizmów. Odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowego ciała poprzez zapobieganie zakażeniu. Taka ogromna system wymaga skomplikowanego i dobrze połączony mechanizm działa, i to jest dokładnie to, w jaki sposób system odpornościowy w organizmie działa. To pierwszy wykrywa i następnie reaguje z obecnością elementu wroga w organizmie i działa poprzez zestaw systematycznych kroków w celu jej zwalczania. Zdarza się, że układ odpornościowy ma tendencję do nie działać z powodu różnych przyczyn, takich jak stres, nieaktywnego trybu życia i złe nawyki żywieniowe. I kiedy to robi, to nie jest dobry znak. Musisz natychmiast przywrócić go do poprzedniego chwały poprzez praktykowanie jogi regenerujący.
Zastanawiasz się, jak to zrobić? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Joga w celu zwiększenia układ odpornościowy
Oto jak joga i układ odpornościowy są ze sobą powiązane. Na coś dobrze działa, równowaga i stabilność są kluczowe. To samo odnosi się do układu odpornościowego, a gdy brak równowagi ustawia się, że układ odpornościowy staje przewodowego. Joga daje całościowe upliftment swojego ciała i działa świetnie na obniżenie poziomu stresu, a głównym powodem słabego układu odpornościowego. Istnieją konkretne jogi, które wzmacniają i wspierają układ odpornościowy i regularnie praktykujących je zachowa chorób w zatoce.
1. Tadasana (Mountain Pose)
Tadasana, zwany także Mountain Pose, jest bazą, z której stanowią wszystkie inne asany pojawiać. Dlatego też słusznie nazywana „matką” wszystkich jogi. Ten podstawowy poziom Hatha Yoga można zrobić w dowolnym momencie dnia i musi być utrzymywane przez co najmniej 10-20 sekund. Jeśli podążasz górę Tadasana z innych pozach, upewnij się, że twój żołądek jest pusty.
Korzyści: Tadasana pomaga przywrócić równowagę i reguluje układ trawienny. To stabilizuje oddychanie, zwiększa świadomość, łagodzi napięcie i poprawia krążenie krwi. Tadasana wydala otępienie i utrzymuje się odświeżony. To zwiększa swoją energię i harmonizuje swoje ciało i umysł.
2. vrikshasana (Drzewo Pose)
Vrikshasana jest również nazywany Drzewo Pose gdyż reprezentuje stabilną i zrównoważoną postawę drzewa. Asana to wymaga, aby mieć oczy otwarte, podczas gdy w pozie, w przeciwieństwie do innych pozach, które potrzebują twoje oczy muszą być zamknięte. Najlepiej jest zrobić to poziom początkujący Hatha Joga stanowi rano na czczo i świeżym umysłem. Zrównoważyć siebie za minutę każdego z obu nóg.
Korzyści: vrikshasana wzmacnia kręgosłup i wspomaga koordynację nerwowo-mięśniową. To poprawia zdolności umysłowe i utrzymuje się na stabilnym poziomie. To wzmacnia całe ciało, rozciągając je, zwiększa wytrzymałość i utrzymuje się koncentruje. To zwiększa swoją pewność siebie i odpręża układ nerwowy.
3. Padangusthasana (Big Toe Pose)
Padangusthasana, zwany także Big Toe stwarzają, jest jednym z łatwiej joga stwarza zrobić. To pomaga rozciągnąć mięśnie od stóp do głów. Czy to podstawowy poziom Hatha Yoga przez co najmniej 30 sekund wcześnie rano na czczo. W przypadku pominięcia to robić rano, spróbuj go wieczorem po 4-6 godzin od ostatniego posiłku.
Korzyści: Padangusthasana uspokaja do mózgu – łagodzi stres i niepokój. Układ trawienny jest stymulowany i trawienie jest znacznie lepsza. Wątroba i nerki dostać nowy i ulepszony energię. Padangusthasana bezsenność trzyma na dystans, pomaga spać spokojnie w nocy.
4. Trikonasana (trójkąt Poza)
Trikonasana, zwany także Trójkąt Pose, nazywa się tak dlatego, że przypomina trójkąt. Jest to jeden z najlepszych jogi dla układu odpornościowego. Asana to wymaga, aby utrzymać otwarte oczy robiąc to, aby utrzymać równowagę. Ten poziom początkujący Vinyasa styl yoga wymaga, aby trzymać go przez 30 sekund. Najlepiej jest wykonać asany rano jak jesteś pobudzony, a jedzenie jest trawiony całkowicie.
Korzyści: Trikonasana poprawia przepływ krwi w organizmie. Leczy niestrawność, obniża ciśnienie krwi, wzrost stężenia i równowagi. To uspokaja umysł i ma stresu. Trikonasana spala tłuszcz i redukuje otyłość.
5. Utkatasana (Katedra Pose)
Utkatasana, zwany także przewodniczący Pose jest jak siedzi na krześle, ale tylko mocniej. Asana to wymaga, aby usiąść na wyimaginowanej krześle, a to może być nie lada wyzwaniem. Ten podstawowy poziom Vinyasa Yoga Asana wymaga, aby zatrzymać się w pozie przez co najmniej 30-60 sekund. To musi być zrobione rano na czczo.
Korzyści: Utkatasana zwiększa determinację i równoważy swoje ciało. To pobudza serce i masaż narządów jamy brzusznej. Regularnie praktykujących Utkatasana zmniejsza swoją wagę, zwiększa pojemność płuc i pobudza całe ciało.
6. Bhujangasana (Cobra Poza)
Bhujangasana, zwany również jako Cobra Pose, przypomina podniesiony kaptur kobry. Bhujangasana jest częścią Suryanamaskar schematu ćwiczeń. Ten podstawowy poziom Ashtanga Yoga należy zrobić co najmniej przez 15-30 sekund, wcześnie rano na czczo. Praktykowanie go wieczorami też jest w porządku, ale upewnij się, że ostatni posiłek był 4-6 godziny temu.
Korzyści: Bhujangasana stymuluje układ trawienny i reguluje przemianę materii, a tym samym pomaga schudnąć. Jest to ćwiczenie, które odprężania otwiera swoje serce i płuca. Zwiększa elastyczność, podnosi nastrój, wspomaga pracę nerek, zmęczenie i trzyma na dystans.
7. Matsyasana (Ryby Poza)
Matsyasana, zwany również Fish Pose, stawia jakiś sens w organizmie, gdy ma ona tendencję do wariuje, podobnie jak jak Lord Vishnu zabrał awatar Matsya aby wypłukać wszystkie złe na ziemi. Ta podstawowa Hatha Yoga musi być utrzymywane przez co najmniej 30-60 sekund. Najlepiej jest zrobić Matsyasana rano, gdy są odświeżane z dobrego snu i zasilany z strawionego pokarmu.
Korzyści: Matsyasana sprawia, że przyswajanie składników odżywczych lepiej. To łagodzi naprężenie w ramionach i szyi. To pomaga oddychać prawo i uelastycznia swój przytarczyc. Matsyasana daje narządów trawiennych dobry masaż i utrzymuje niepokój, zaparcia i zmęczenie w zatoce.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się którykolwiek z tych pozycjach jogi dla układu odpornościowego? Te jogi oferują mnóstwo zalet, które wpływają na układ odpornościowy na lepsze, bezpośrednio lub pośrednio. Teraz spójrzmy na niektóre często zadawane pytania dotyczące systemu odpornościowego organizmu człowieka.
Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania
Jak wzmocnić układ odpornościowy?
Praktyka jogi dziennie, przestrzegać zdrowej diety, utrzymać optymalną wagę, i trzymać się z dala od alkoholu i palenie tytoniu, aby zwiększyć swój układ odpornościowy.
Jak ważny jest sen, aby wzmocnić odporność?
Odpowiedni sen jest niezbędny do was ustrzec od upadku chory. Jeśli są pozbawieni snu, jest bardziej prawdopodobne, aby złapać przeziębienie pod wpływem wirusa.
Jak szczepienia działają?
Szczepienia wprowadzić osłabiony zarodek lub toksyny w organizmie, aby przygotować go do walki z wirusem i rozwijać ciał bojowe, które pomogą organizmowi zwalczyć chorobę.
Zdrowy układ odpornościowy utrzymuje się zdrów jak ryba. Joga zachowa wszystkie choroby na dystans poprzez swój układ odpornościowy silniejsza. Należy więc na pewno dać mu szansę.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.