Nauczanie jogi do swoich dzieci w najlepszym, co można zrobić dla nich. Pomaga im odebrać zdrowych nawyków w młodym wieku, torując drogę do szczęśliwego życia.

Wiele szkół zaczęły włączenie jogę w zajęciach wychowania fizycznego i zajęć pozalekcyjnych. I dla właściwych powodów.

Nie tylko nas, ale dzieci są równie wpływ codziennych nacisków. A dzieci są bardziej podatne i wrażliwe na problemy. Joga pomaga im stawić czoła i przezwyciężyć je dzielnie. Dlatego najlepiej jest, aby stworzyć środowisko przyjazne dla jogi w domu i pomóc dziecko zrobić to rutyna.

trzeba się zastanawiać, jak to zrobić. Nie martw się, zaczynają się po 7 jogi dla dzieci, aby ćwiczyć.

Rozejrzyj się i dostać się do ich uczyć.

Joga dla dzieci

dzieci tego pokolenia nie rosną tak zrobiliśmy. Są pod ogromną presją, aby wykonać dobrze. Do tego są nadmiarem informacji oraz niezliczona ilość rozrywek, które pochodzą z nim.

Dzieci potrzebują jogi jeśli myślisz o tym. Joga pomaga im radzić sobie z presją współczesnego życia. To daje im energię, wytrzymałość i zaufanie do czynienia ze światem.

Musisz się zastanawiać, jak je zrobić jogę. No, pokaż im, jak to zrobić, ćwiczyć codziennie i sprawiają, że wydaje się, że jest najlepszą rzeczą kiedykolwiek.

Nie podkreślić zbytnio o uzyskanie prawa wyrównania. Dopuszczać dzieci do interpretowania asany w ich sposób i użyć swojej kreatywności. Wystarczy upewnić się, że nie odbiega od sposobu asan zbyt dużo.

Badania przeprowadzone w Harvard Medical School wyraźnie wykazały, że joga drastycznie poprawiło zdrowia psychicznego młodzieży. I to właśnie teraz potrzebujemy.

Kwota emocjonalnych, społecznych i fizycznych wyzwań, które stoi obecnie dzieci jest więcej niż to, co ludzie w tym wieku może obsłużyć. Muszą system, który pomoże im przejść przez niego.

I nie ma nic lepszego niż joga dla niego. Joga poprawia koordynację ciała i umysłu, zwiększa koncentrację, poprawia ostrość i utrzymuje dziecko z dala od problemów, takich jak otyłość, zapalenie zatok, bezsenność, itp

Joga będzie je dopasowanie i pewny siebie, który będzie przejść długą drogę w kształtowaniu ich osobowości i życia. Joga pozwala dzieciom rozwijać unikalne umiejętności przetrwania, które pomagają im stawić czoła światu.

To nie będzie łatwy dla dzieci, a więc jest to jeszcze ważniejsze, aby je przeszkoleni w jodze i dzielnie stawić czoła światu.

Zacznijmy następujące jogi dla dzieci.

Joga stwarza dla dzieci

Pamiętaj nie wszystkie asany uczy dorosłych nadają się dla dzieci. Następujące jogi są najlepiej uczyć swoje dziecko.

1. Virasana (Hero Poza)

O pozie: Virasana lub Hero Pose jest asany, które pomaga zdobyć swój wewnętrzny zamęt. Jest to poziom początkujący Hatha joga asany. Ćwiczyć rano celu uzyskania najlepszych wyników, a niekoniecznie na czczo. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści dla Kid: Virasana poprawia trawienie i krążenie krwi. Jest terapeutyczny w leczeniu astmy i poprawia postawę ciała. Stanowią usuwa zmęczenie w nogach i rozluźnia je.

2. Gomukhasana (krowa twarzy Poza)

O pozie: Gomukhasana lub Krowa twarzy Pose jest asana, który przypomina twarz krowiego. „Idź” oznacza krowę, a oznacza „mukha” twarz. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Praktykować asany na czczo rano. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści dla Kid: Gomukhasana wykorzenia depresję i powoduje rozluźnienie. Stymuluje nerki oraz zmniejsza ból pleców. Stanowią wykorzenia problemy nadciśnienie i rozciąga ramiona.

3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

O pozie: Ananda Balasana lub pozie Happy Baby jest asana, które widzimy u niemowląt zazwyczaj leżące na łóżku. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Praktykować asany rano lub wieczorem na pusty żołądek. Trzymając pozę przez co najmniej 30 sekund.

Korzyści dla Kid: Ananda Balasana uspokaja umysł i pomaga zwalczyć zmęczenie. To otwiera ramiona i klatkę piersiową, zwiększa wytrzymałość ramion, i uwalnia napięcia uwięzione w plecy.

4. Bhujangasana (Cobra Poza)

O pozie: Bhujangasana lub Cobra Pose jest energetyzujący backbend że przypomina podniesiony kaptur kobry. Jest to poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Ćwiczyć rano na czczo i przytrzymaj stanowią od 15 do 30 sekund.

 Korzyści dla Kid: Bhujangasana wzmacnia ramiona i zwiększa elastyczność ciała. To podnosi nastrój i wzmacnia serce. Stanowią poprawia krążenie tlenu w organizmie.

5. Marjariasana (Cat Pose)

O pozie: Marjariasana lub Cat Pose jest asana, że jest to dobry odcinek. Jest to poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Ćwiczyć rano lub wieczorem na pusty żołądek i czystych wnętrzności. Trzymając pozę przez 10 sekund bez przerwy.

Korzyści dla Kid: Marjariasana wzmacnia nadgarstki i masaż narządów trawiennych. To odpręża umysł i poprawia krążenie krwi.

6. Sethu Bandhasana (Most Pose)

O pozie: Sethu Bandhasana lub stwarzają Bridge jest asana, który przypomina strukturę mostu i stąd nazwany tak. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano na czczo i przytrzymaj stanowią od 30 do 60 sekund.

 Korzyści dla Kid: Sethu Bandhasana uspokaja mózg i centralny układ nerwowy. Stymuluje to płuca i tarczycy. Stanowią zmniejsza bóle głowy i bezsenność.

7. Adho mukha Svanasana (skierowane w dół psów Poza)

O pozie: Adho Mukha Svanasana lub skierowane w dół Dog Pose jest asana, który wygląda jak pies zginanie do przodu. Jest to poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Ćwiczyć rano lub wieczorem na pusty żołądek i przytrzymaj stanowią od 1 do 3 minut.

Korzyści dla Kid: Adho Mukha Svanasana pobudza i odmładza ciało i umysł. Stanowią wzmacnia ramiona, nogi, nogi i ramiona. To łagodzi zmęczenie i terapeutyczne w leczeniu nadciśnienia tętniczego.

To twój obowiązek, aby pozwolić dzieciom poznawać. należy wprowadzić je do pojęć i idei i pozwolić im wybrać. Joga to starożytna tradycja, że ​​trzeba wiedzieć i praktykować, aby prowadzić zdrowe życie. Inicjować je do niego z wyżej wymienionych pozach i oglądać magia rozwijać.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Czy joga działa w ten sam sposób to robi na dorosłych?

Absolutnie. W rzeczywistości, dzieci są bardziej otwarci, tak joga działa lepiej na nich.

Jak często dzieci powinny ćwiczyć jogę?

Dzieci powinny ćwiczyć jogę raz dziennie, najlepiej rano.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.