Czy wiesz, że praktykowanie prostych asan może pomóc przezwyciężyć Lupus? Cóż, jako niewiarygodne, jak się może wydawać, że to prawda! Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się o asan, które mogą tylko pomóc w leczeniu Lupus w domu.
Table of Contents
Co to jest Lupus?
Toczeń jest chorobą zapalną, która zazwyczaj obniża sprawność układu odpornościowego podczas atakowania zdrowych tkanek i narządów. Zapalenie Lupus’ może spowodować poważne uszkodzenie ciała. To zazwyczaj wpływa na skórę, nerki, serce, płuca, mózg i stawów. Joga to skuteczny środek domu na toczeń, a to pomaga złagodzić przewlekły ból ( 1 ).
objawy:
Objawy tocznia są dość zróżnicowane. To jest często mylone z innymi chorobami. Najbardziej przekonujące objawem tocznia jest obecność wysypka w kształcie motyla na policzki ( 2 ).
Inne objawy zwykle związane z toczniem to:
- Zmęczenie
- Gorączka
- Utrata pamięci
- Zamieszanie
- Obrzęk
- Sztywność
- Ból w klatce piersiowej
- Bół głowy
- Suche oczy / drażliwego
- Powiększenie węzłów chłonnych
- Ból stawu
Przyczyny:
Toczeń jest chorobą, która nie ma znanych przyczyn, chociaż eksperci powszechnie uważają, że toczeń jest wynikiem genetyki i środowiska. Początek toczeń może być również wywołane przez leki, infekcje, a nawet światło słoneczne.
Teraz spójrzmy na kilka skutecznych jogi do leczenia tocznia.
1. Viparita karani:
To jest wielki pozować do poprawy krążenia krwi i osób mających problemy z toczniem zazwyczaj wykonać tę pozę dość często.
Jak wykonać Viparita karani:
- Połóż się na podłodze na plecach, z rękami poniżej bioder (dłonie powinny dotykać biodra).
- Teraz zgięcia łokci i przy ich pomocy, podnieść swoje ciało i unieść nogi.
- Zrównoważyć swoje ciało na swoich ramionach i powoli unieś nogi i swoje ciało. Wspierać plecach z rękami i swoje ciało z łokciach.
- Rozważyć dodanie poduszki pod szyję, koc pod plecy i drugi pod pięty.
- Sprawował tę pozę przez około 5-10 minut ( 3 ).
Korzyści:
Oprócz łagodzeniu objawów tocznia, Viparita karani ma inne zalety, takie jak:
- Regulacja przepływu krwi
- Łagodząc bóle menstruacyjne
- Łagodzi opuchnięte kostki
- Usprawnia procesy trawienne
- uspokaja niepokoju
- Re-energetyzuje ciało
- Pomaga przezwyciężyć bezsenność i depresję
2. Mountain Pose (Tadasana):
Jest to jeden z najbardziej popularnych jogi istnieć. Góra stwarzają lub Tadasana ma wiele zalet i jest bardzo pomocne w łagodzeniu stanu zapalnego i bólu spowodowanego przez toczeń.
Jak wykonać góra Pose:
- Rozpocznij stojąc prosto i łączenie nóg.
- Trzymaj pięty lekko rozstawione.
- Przechowywać jedynym uziemione.
- Ręce powinny pozostać na boku ciała.
- Teraz naprawić swój wzrok do przodu i pozostać w tej pozie przez 3-5 minuty.
- Odpoczynek i powtórz ( 4 ).
Korzyści:
Wraz z łagodzenia bólu i stanu zapalnego spowodowanego przez toczeń, Tadasana ma wiele innych zalet, które obejmują:
- poprawa postawy
- Wzmocnienie dolnej części ciała
- Pomaga podnieść świadomość
- regulowanie oddychania
- łagodzi rwa kulszowa
3. Camel stanowi (Ustrasana)
Camel Pose lub Ustrasana jest doskonałym ćwiczeniem naprawcze dla tocznia. Camel pozy pomaga zmniejszyć tłok, a także pomaga ludziom przezwyciężyć bóle reumatyczne.
Jak wykonać wielbłąda stanowią:
- Uklęknij na macie do jogi lub podłodze.
- Niech wasze ręce odpocząć od strony ciała.
- Rozpocząć gięcie do tyłu, aż poczujesz napięcie w plecach.
- Spróbuj i trzymać pietach za pomocą rąk.
- Nadal trzymając tej pozie przez 10-15 sekund zanim puścić.
- Odpoczynek i powtórz.
Korzyści:
Wielbłąd stwarzać ma wiele zalet poza zwykłe pomaga przezwyciężyć ból toczeń. Pozostałe zalety pozie obejmują:
- Łagodzi ból kolana
- Stymuluje tarczycy
- Pomaga wzrost pojemności płuc
- Stymuluje aktywność metaboliczną
- Poprawia zdrowie układu oddechowego
- Poprawia krążenie krwi
- Pomaga poprawić postawę
Więc praktykować te oczywiste i proste asany i uzyskać zwolnienie z Lupus i jego objawy towarzyszące dzisiaj.
