Chodzenie medytacji? Co to mogło być? Wiesz posiedzenia medytacji. Ale co to jest nowy?

Nic zbyt skomplikowane tutaj. To całkiem proste. Chodzenie medytacji jest formą medytacji odbywa się podczas chodzenia. Tak, to takie proste. Ale jest oczywiście więcej.

Aby dowiedzieć się, trzeba zachować czytania. Nie ma informacji zmienia życie poniżej, a ty nie chcesz tego przegapić.

Co Czy Walking medytacji?

Pamiętaj, wszystkie te razy poszliśmy na spacer, aby wyczyścić głowę i wrócił wypoczęty? Co sądzisz, że było? Praktyka chodzenia jest naturalnie medytacyjny, a jeśli dodać do niego medytacji, nie ma nic podobnego.

Chodzenie medytacji jest medytacja w działaniu. Przynosi medytacyjnego doświadczenia do aktywności spaceru i podwaja korzyści przez clubbing tych spacerów i medytacji.

Chodzenie w medytacji, twój koncentruje się na doświadczeniach chodzenia. Doświadczenia obserwując sposób poruszania się podczas spaceru przez naprzemienne etapy z lewej i prawej stopy jest głęboko medytacyjną.

Chodzenie Medytacja jest sztuką, która uczy, aby mieć świadomość, jak idziesz i pamiętać o naturalnym przepływie swojej chodzenia.

Wielki Budda Gautama sam pierwszy nauczał medytacji podczas chodzenia. Uczył się czuć obecny przy każdym kroku. A jeśli nie, proces staje się leczenie i odżywczy i pomaga rozwijać wdzięczność i miłość ku ziemi.

Do tej pory, trzeba być niezmiernie ciekaw, aby dowiedzieć się, jak chodzenie prace medytacyjne. Nie będzie Cię już czeka. Procedura jest tuż poniżej. Spójrz.

Walking Meditation – przewodnik

 Proste chodzenia nie zrobi. Musisz ostateczne instrukcje go o chodzenie medytacji. Mamy zanotował w prosty sposób, aby zacząć. Sprawdź to.

1. Znajdź dobrej lokalizacji

Idealnym miejscem jest niezbędna. Wybierz pasa lub szlaku, który nie ma elementów, które mogą utrudniać swoją praktykę. Najlepiej jest unikać przez ruchliwą ulicę lub tętniące życiem pasa bo to będzie zbyt wiele do wytrzymania, przynajmniej początkowo.

To miejsce, gdzie można udać się tam iz powrotem w ciągu 10 do 20 kroków byłaby odpowiednia. To może być wewnątrz lub na zewnątrz w przyrodzie, ale upewnij się, że jest pusty, ponieważ stosunkowo powolne chodzenie może zbierać niepotrzebnej uwagi od tych, którzy nie są świadomi.

2. podjąć właściwą Wstrzymuje

Chodzenie bez sekwencji nie zrobi. Trzeba tworzyć wzór i trzymać się go. W ten sposób ciało i umysł są przyzwyczajeni do pewnej drodze, a staje się łatwiej skupić się na niej aż to się stanie na własną rękę, bez większego wysiłku.

Więc idziesz pewną liczbę kroków. Powiedzieć, od 20 do 40 kroków do pewnego momentu i wstrzymać tam. Stojak i oddychać tam aż poczujesz jak ruchome i iść z powrotem tę samą liczbę kroków i złamać ponownie oddychać. Tam iz powrotem tak, aż przyzwyczaisz się do wzorca.

3. Bądź świadomy każdego etapu

Obserwując poszczególne kroki, które można podjąć jest równie ważne jak po konkretny wzorzec chodzenia. Istnieją poszczególne składniki podczas spaceru, że trzeba uważać i mieć świadomość, że w medytacji chodzenia można inaczej nie zauważają w ogóle zdarzają się naturalnie.

Proste ruchy, takie jak świadomość podnosząc stopę, biorąc go do przodu, stawiając go na ziemi, i czując dotyk ziemi na nogi są ważne. W ten sam sposób, należy również zauważyć, jak ciężar ciała przenosi się na drugiej nodze, a sama procedura trwa.

4. Utrzymuj odpowiednią szybkością

Chodzić jak, jeśli nie masz cel do osiągnięcia. Chodzić spokojnie. Utrzymać tempo, że czuje się naturalnie i nie przesadzone lub stylizowane. Keep it powolne i stałe.

Następnie, nie jest lepszy zakres obserwować swoje ruchy i misternie w procesie budowania większej świadomości swojego ciała.

Proponujemy Ci utrzymać tempo powolne i podjąć mniejszych kroków do lepszego doświadczenia.

5. pozycję rąk i ramion

Kiedy idziesz na pomny spacer, nie jesteś pewien, jak umieścić swoje ręce i ramiona. Zastanawiasz się czy masz zostawić je takimi, jakimi są, kiedy wybrać się na spacer lub umieść je w określony sposób.

Cóż, istnieje wiele sposobów na zrealizowanie go. Wybierz co działa najlepiej dla Ciebie. Można przechowywać je założonymi do tyłu lub z przodu lub pozostawić je wiszące na boki.

6. Bilans skupić

Gdy idziesz, ważne jest, aby skupić się na odczuciach albo czujesz wewnątrz ciała lub coś szczególnie interesujące można zauważyć podczas spaceru.

Obserwować swoje ciało i jak się porusza, gdy wziąć każdy krok. Czuć oddech jak to jest i obecnie. Albo zauważyć sposób, w jaki liście drzewa kołysać w tandemie z wietrze.

Jak starają się skupić umysł na pewno się wahać od czasu do czasu. Jedynym rozwiązaniem jest to, aby skupić i nie poddawać się.

A teraz zrozumieć, jak chodzenie różni się od medytacji siedzącej medytacji.  

Różnica między posiedzenia i medytacji podczas chodzenia

• Chodzenie medytacji wymaga miej oczy otwarte, podczas gdy w siedzącej medytacji, to są zazwyczaj zaleca się mieć oczy zamknięte.
• Chodzenie medytacji nie wymaga, aby wycofać swoją uwagę od świata zewnętrznego jak siedzi medytacji robi.
• Chodzenie w medytacji, łatwiej jest obserwować doznania w organizmie w porównaniu do siedzącej medytacji. W siedzącej medytacji, ponieważ nie ma ruchu, odczucia są bardziej subtelne.
• Chodzenie medytacja może być łatwo dostosowany do codziennej działalności jak chodzenie do drzwi swojego domu z miejsca parkingowego. Zważywszy, że siedzi medytacji nie ma żadnej możliwości, aby to zrobić.

Teraz dowiedzmy się korzyści z chodzenia medytacji.

Zalety chodzenia Meditation

• Chodzącego doświadczenie medytacji łączy Cię bardziej do otoczenia. Zaczniesz dostrzegać drobne szczegóły i być świadomym z nich.
• Otwiera swoją głowę do nowych perspektyw i pomysłów.
• Chodzenie medytacji poprawia koncentrację i pomaga zatrzymać się w tej chwili.
• Poprawia zdrowie i samopoczucie.
• Chodzenie medytacji pomaga być uważny w swoich codziennych działaniach.

Załóżmy, odpowiedzieć na kilka pytań na wspólne spacery medytację teraz.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Mogę chodzić w dowolnym miejscu, aby doświadczyć medytacji podczas chodzenia?

Doświadczanie medytację chodzenia w każdym miejscu będzie trudne dla początkującego. Na przykład, głośny droga wymagałoby zbyt wiele elementów, aby dać uwagę, marring pojęcie medytacji.

Jak długo powinienem ćwiczyć chodzenie medytacji?

Praktyka medytacji chodzenia na co najmniej 10 minut każdego dnia.

Medytacja w jakiejkolwiek formie jest dobra. Kiedy połączy go z chodzeniem, nie ma nic podobnego. Chodzenie jest ważnym elementem codziennego życia. A to może oznaczać więcej medytację tylko wtedy, gdy użytkownik zdecyduje się praktykować medytację chodzenia w miarę możliwości. Tak, chodzić medytację i smakować absolutną świeżość, że pochodzi z niego.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Pachwina ból jest dość kłopotliwe i rzadkie. Zanim zajmiemy samego problemu i jego rozwiązania, musimy zadać sobie pytanie ważniejszą.

Co stanowi pachwinie obszarze?

Pachwinach obejmuje grupy mięśni przywodzicieli, które są umieszczone na wewnętrznej uda pomiędzy ścięgna z tyłu i mięśnia czworogłowego w przedniej części ramienia. Są to mięśnie, które stanowią część grupy – przywodziciela brevis, Magnus odwodziciela, smukłego, przywodziciela długiego palców i pectineus.

W przywodzicieli zapewnić stabilność nóg. Posiadają wewnętrzną uda razem. Mięśnie te posiadają stabilność kiedy trzeba postawić jedną nogę w lub jedną nogę. Trzymają nogi od wyboczenia na zewnątrz, trzymając cały ciężar ciała.

Najczęstszą przyczyną urazów pachwiny

urazy pachwiny zwykle zdarzyć z powodu nagłych zmian kierunku lub szybkiego startu i animacja poklatkowa, zwłaszcza podczas uprawiania sportu lub jazdy w terenie.

Jak działa Yoga Pomoc w celu zapobiegania lub Heal Kontuzje pachwin

Pachwiny doznał kontuzji mięśnia przywodziciela, gdy jest rozciągnięty poza jego zdolnych granicach. Kiedy regularnie rozciągnąć mięśnie pachwiny elastyczność zwiększa się, a także zminimalizować ryzyko kontuzji.

5 Niesamowite asany w jodze Dla pachwiny Pain Relief

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana jest jednym z najlepszych odcinków joga pachwinie. Dzięki regularnej praktyce, to pomoże Ci przezwyciężyć ból pachwiny. Ta asana poprawia krążenie krwi w dolnej części ciała i poprawia zarówno wytrzymałość i elastyczność. Praktykowanie tej asany nie tylko pomoże z bólem pachwiny, ale skorzystają również nogi.

2. vrikshasana

Drzewo pozą wzbudza energię i poprawia równowagę w nogach. To działa na wszystkich mięśni nóg tym przywodzących. Twój obszar pachwiny jest skompresowany, a wszystkie bloki są zwolnione z regularnej praktyki.

3. Ustrasana

Ta asana usuwa zatory i wzmacnia dolną część ciała. Przestrzeń tworzona jest pośród przywodzących i ból zmniejsza się. Camel Pose jest wysoce skuteczny w leczeniu urazów Asana pachwiny łagodzenia bólu.

4. Nastawienie Bandhasana

Most Pose jest inna przestrzeń tworząc pozy, które również wyczyszczenie bloków. Poprawia krążenie krwi w okolicy pachwiny. Mięśnie stają się bardziej elastyczne, a tym samym złagodzenie bólu.

5. Supta Baddha Konasana

Ta asana jest niezwykle relaksujące asany. Stwarzają one również mięśnie, dzięki czemu przywodzicieli i wewnętrzne ud bardziej elastyczne. To nie tylko minimalizuje ryzyko kontuzji pachwiny, ale również łagodzi ból.

To wszystko o  jodze dla złagodzenia bólu w pachwinie. Jeśli jesteś ranny, upewnij się, skonsultować się z lekarzem i instruktorem jogi przed uprawiania tych asan. Jeśli tego nie zrobisz, będziesz skończyć zwiększenie szkody. Regularna praktyka jogi jest najlepszym lekarstwem. Nigdy nie może mieć tego strasznych obrażeń! Nie zawsze mówią: „lepiej zapobiegać niż leczyć”?

Cindy

Nieznaczne zmiany pogody i tych wszystkich, z umiarkowanym lub niskiej odporności skończyć z bólem gardła i przeziębienia. I chociaż wydaje się powszechne bez większych zakłóceń w swoim życiu, to może być bardzo irytujące. To wyczerpuje się swoją energię i pozostawia całkowicie wyczerpany.

Czym jest zimno?

Maleńki żywy organizm, wirus wywołuje tę chorobę. Istnieje ponad 200 typów wirusów, które mogą powodować przeziębienie. Jest to wirus nieżytu nosa, chociaż, że powoduje około 40% przeziębień.

Jak działa przeziębienie zacząć?

Jeśli ktoś wokół ciebie jest zainfekowany wirusem, można je dostać też, co oznacza, przeziębienia są zaraźliwe. Proste powierzchnia kontaktu, jak łyżki, klamki, klawiatury, lub cokolwiek, który dotyka usta lub nos, mogą przenosić wirusa na inną osobę. Zimna wirus jest także w powietrzu, więc jeśli masz chorą osobę, która kicha wokół ciebie, jesteś zobowiązany do końca się z zimna.

Wirus przywiązuje się do błony śluzowej nosa i gardła. Gdy układ odpornościowy dostaje sygnał, wysyła białych krwinek do ataku na wirusy.

Jak działa Joga pomagają leczyć przeziębienia?

Joga pomaga pokonać zimno, ponieważ równoważy współczulny przywspółczulne (rest), systemy (odpowiedzi) i / walki. Również układ odpornościowy potrzebują białych krwinek, które pomogą im walczyć z wirusami. Te białe krwinki zwykle krążącego w grasicy, który znajduje się w klatce piersiowej. Tak, za pomocą asan jogi (głównie inwersje) można wyciągnąć te białe ciałka krwi do głowy i gardła, wraz z wytrysk świeżej krwi, a to przyczynia się do łagodzenia dotkniętych zatok i zatorów.

10 Podstawowe Asany w Y Oga Do zimnej Relief

1. Uttanasana

Uttanasana lub Skłon tułowia, jak to nazywa, jest znana w celu zwiększenia cyrkulacji krwi. Pomaga wysłać nową porcję krwi do głowy, a tym samym oczyszczaniu blokad i zatok. To wzmacnia układ nerwowy i zwalnia nacisk i napięcie.

2. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana lub w dół Dog Stretch jest asana gdzie twoje serce jest umieszczony wyżej niż głowa. Istnieje odwrotna przyciąganie grawitacyjne, co dzieje się, gdy to zrobisz, a to pomaga w prawidłowej cyrkulacji limfy i krwi. Łagodny inwersja pozwala na swobodny przepływ białych ciałek krwi w całym organizmie, a także przyczynia się do drenażu z zatok.

3. Ustrasana

Ta asana zwany także Camel Pose, otwiera skrzynię i kasuje wszystkie fragmenty. Istotne jest, aby spróbować i oddychać tak dużo, jak to możliwe, gdy jesteś w tej pozie. Pomoże to otworzyć wszystkie zablokowane obszary, które są przyczyną zimno.

4. Viparita karani

Nogi po ścianie Pose jest doskonałym pozy ćwiczyć przeciwdziałać dolegliwości układu oddechowego. Kiedy praktykujesz tej asany, zdasz sobie sprawę, że jesteś zwolniony z bólami głowy lub pleców, które towarzyszą przeziębienie. Praktykowanie tej asany uspokaja umysł i sprawia, że ​​jesteś silny jak zajmuje organizm z zimna. Ta asana pomaga komórek odpornościowych do poruszania się po organizmie.

5. Nastawienie Bandhasana

Nastawienie Bandhasana lub stwarzają Bridge jest wszechstronnym asan. Jest to świetny sposób, aby otworzyć klatkę piersiową. Wysyła również świeżej krwi do głowy, która pomaga otworzyć się zatok. Ta asana aktywuje również grasicy mankietowe jednym z głównych organów układu immunologicznego.

6. Dhanurasana

Dhanurasana lub Bow Pose daje pleców, klatki piersiowej, szyi i żołądka dobry odcinek. Stwarzają one również swoją klatkę piersiową i szyję. Stąd poprawi oddech, gdy jesteś w dół z zimnem. Ta asana jest doskonałym zwiotczających, szczególnie jeśli znajdziesz się w stanie spać z powodu zimna.

7. Halasana

Ta poza jest bardzo pomocne dla osób cierpiących na zapalenie zatok. Poprawia krążenie krwi w organizmie, a także tworzy jasną ścieżkę dla detox. To eliminuje patogeny i zwiększa odporność organizmu, dlatego pomaga pozbyć się przeziębienia.

8. Matsyasana

Gdy zakładasz tej asany, klatki piersiowej jest podniesiona, a gardło jest otwarta. To poprawia oddychanie i pomaga leczyć przeziębienie.

9. Salamba Sirsasana

To może wydawać się jednym z najbardziej złożonych i skomplikowanych asan jogi. To rewitalizuje ciało, a także pomaga detox jak stagnacja krew napływa z palcami i filtrów poprzez swojego serca i porusza się dalej do spuścić głowę. Ta asana podnosi również swoją odporność i pomaga zwalczać przeziębienie.

10. Shavasana

Shavasana jest głęboko spoczynku stwarzają. Czasami, gdy masz katar, wszystko co musisz zrobić, to reszta ciała. To pobudza ją i pomaga walczyć lepiej przed wirusami wywołującymi zimno.

Czy kiedykolwiek praktykowane y Oga dla C starej ulgi? Zimny, zatok lub grypa, chociaż taki podstawowy dolegliwości, może naprawdę cię powalić. Następnym razem, gdy czujesz się źle, zrobić kilka jogi wraz z podjęciem zwykłej dawki leków. Poczujesz się znacznie lepiej.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Nauli joga jest proces oczyszczania opisany w jodze. Praktyka polega na izolowanie i zarażenia mięśni rectus abdominis tak aby utworzyć ruch toczenia. Nauli uważa się oczyścić narządy wewnętrzne, ton brzucha, poprawiają trawienie ogień i pomagają na zaparcia i niestrawność. To musi być prowadzone przez doświadczonego lekarza i nie jest zalecane, jeśli masz choroby serca, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, lub są w ciąży.

Z jogi robi fale na całym świecie, większość z nas wie z praktyki jogi i pranajamy jak asany. Ale nauka jogi ma jeszcze więcej do zaoferowania! Na przykład, czy wiesz, że joga opisuje również procesy oczyszczające? Są one uważane za „tajne” praktyk, które muszą być przekazywane przez doświadczonego guru. Hathajogapradipika , ważny tekst o jodze, opisuje sześć takich praktyk znanych jako shatkarmas i Nauli jest jednym z nich.

Sanskryckiego słowa „Nauli” pochodzi od głównego „Nala”, co oznacza „morską ciąg.” Praktyka Nauli dotyczy izolowania i zarażenia mięśni rectus abdominis. Są to dwa pionowe długie mięśnie występujące w przedniej części żołądka, które poruszają się aż do kości łonowej. Podczas tego ćwiczenia jest dopracowane, mięśnie brzucha skurczy i zwinąć jak fale w oceanie.

Korzyści z Nauli

Wiele korzyści zostały przypisane do praktyki Nauli. Uważa się, że:

• Zintensyfikować ogień trawienny i oczyścić substancji toksycznych z układu pokarmowego.
• Wzmocnić wątrobę i mięśnie brzucha.
• Pomóc w problemach trawiennych, takich jak niestrawność, wzdęcia i zaparcia.
• Pomoc z zaburzeniami miesiączkowania.
• Pomaga normalizować funkcjonowanie jajników u kobiet.

Cztery etapy Nauli

Praktyka Nauli zasadniczo składa się z czterech ruchów.

• Uddiyana Bandha : Jest to blokada brzucha gdzie opróżnić płuca i żołądek pociągnąć w górę i pod klatki piersiowej.
• Madhyana Nauli (centralne Nauli): Gdzie się wyizolować i kurczyć mięśnie brzucha w centrum.
• Vama Nauli (lewa strona Nauli): Gdzie się wyizolować i mięśnie kontraktu na lewej stronie brzucha.
• Daksina Nauli (prawa strona Nauli): Gdzie się wyizolować i mięśnie kontrakt po prawej stronie brzucha.

Jak to zrobić Nauli?

To ważne, że Nauli być praktykowane na pusty żołądek. Należy zachować odstęp co najmniej 5 godzin po jedzeniu, zanim spróbujesz to ćwiczenie. Ideałem byłoby, aby ćwiczyć rano przed jedząc śniadanie. Jest to także dobry pomysł, aby opróżnić swoje wnętrzności przed rozpoczęciem praktyki. Czy należy pamiętać, że trzeba nauczyć Nauli pod kierunkiem i nadzorem doświadczonego lekarza.

Oto, co jest zaangażowany w czterech krokach Nauli.

Uddiyana Bandha

1. Stojak z nogami od siebie tak, że rozciągają się one nieco bardziej niż szerokość bioder. Teraz ugnij kolana trochę i połóż dłonie na udach tuż nad kolanami.
2. całkowicie wydech tak, że całe powietrze jest wypychane. Pamiętaj, aby utrzymać żołądek zrelaksowany po wydechu.
3. Z oddech wydychanego, podnieś swoją klatkę piersiową i pociągnąć obszar pod pępkiem do góry i do wewnątrz, wijąca się w kierunku kręgosłupa. Dolną część pleców będzie zaokrąglić trochę i miednicy będzie schować pod kiedy to zrobić. Utrzymaj tę pozycję przez chwilę, powiedzmy, kilka sekund.
4. Zwolnij pozycję i powoli wdychać przez nos. Jeśli znajdziesz się złapać oddech, już pełnił zbyt długo.
5. Gdy jesteś wygodne z bandha Uddiyana, można spróbować zrobić skurcze Uddiyana Bandha. Wiąże się to z wchodzących i wychodzących z bandha bez inhalacji – to znaczy, powtarzając i zwalniając miejsce opisanej w punkcie 3 bez inhalacji. Na początku mogą znaleźć się coraz tchu dość szybko. Przy wielokrotnym praktyce, może być w stanie zrobić od 5 do 10 skurczów bez wdychania.

Centralny Nauli

Po zrobieniu kilku zestawów skurczów Uddiyana Bandha, można spróbować centralny Nauli. Do tego trzeba odpocząć środkową część mięśni brzucha przy zachowaniu stron zaangażowanych. Naciśnięcie na udach trochę mocno rękoma czasami może pomóc w osiągnięciu tego celu.

Prawo i lewo Nauli

Po wykonaniu centralnych Nauli kilka razy, zrobić Bandha Uddiyana a następnie rozluźnij mięśnie brzucha po lewej stronie, zachowując mięśnie zaangażowane w prawo. Oddanie trochę dodatkowy ciężar na swojej prawej ręki i nogi mogą być czasami pomocne. Następnie rozluźnić mięśnie po prawej i kurczyć mięśnie po lewej stronie. Dodatkowy ciężar na lewym ramieniu i nodze może być tu pomocne.

Łączenie kropek

Po prawej stronie i uprawiania lewej stronie Nauli na kilka razy, spróbuj przenieść bezpośrednio od zamawiających mięśni z jednej strony na drugą. Po odbyciu praktyki przez jakiś czas, będziesz w stanie dokonać kroczący ruch, jak fala, z jednej strony na drugą.

Po uruchomieniu robi Nauli wygodnie, powinieneś być w stanie wykonać kilka obrotów na okres od 15 do 25 minut regularnie. Choć trzeba zacząć Nauli praktyki z rąk umieszczone tuż nad kolanami i swojej wygiętej ciała lekko do przodu, po doskonalić ćwiczenie można wykonać go w pozycji stojącej z rękami umieszczone na swoich udach.

Kiedy nie należy Praktyka Nauli?

Nauli jest uważany za zaawansowaną praktyką i powinno się nauczyć od doświadczonego lekarza. Jeśli odczuwasz ból podczas uprawiania tego ćwiczenia, należy natychmiast zatrzymać i sprawdzić się z lekarzem. Pamiętaj również, że Nauli nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i osób cierpiących na kamienie żółciowe, choroby serca, przepuklina, wysokie ciśnienie krwi, lub dwunastnicy, wrzodów żołądka.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Dobry stan zdrowia jest to, co wszyscy życzyć. Jeśli nie jesteś ostrożny, choroba i słabość może szybko pociągnąć w dół. Aby tego uniknąć i uczynić swoje życie aktywne i entuzjastyczny, stale utrzymując kontrolę zdrowia ma kluczowe znaczenie. Wraz z odpowiednią snu i pożywne jedzenie, ćwiczenia jest niezbędna, a oto 7 Ramdev Baba jogi, które są idealne, aby zwiększyć swoje zdrowie. Przewiń w dół, aby je znaleźć.

Przedtem, nauczmy się o Baba Ramdev.

Kto jest Baba Ramdev?

Baba Ramdev jest mistrzem jogi, duchowym guru, a osobą publiczną w Indiach. Prowadzi Ayurvedic łańcuch produktów pod marką Patanjalego i bierze udział w zebraniach politycznych. Zaczął naukę jogi z bardzo młodym wieku i szybko stał się ekspertem w nim. Początkowo zaczął brać lekcje jogi i zyskał popularność przez szczelinę rano w kanale telewizyjnym. I wkrótce, rozpostarł swe skrzydła do obozów jogi. Te obozy jogi są objęte obrazowo przez media, a nawet je osobistości uczestniczących. W rezultacie, joga stała się popularna w Indiach, a Baba Ramdev opracowali własny styl, aby pomóc ludziom zachować zdrowie.

Oto niektóre z nich. Rozejrzyj się i spróbować asan.

Baba Ramdev Joga stanowi dla Zdrowia

Zdrowie jest bogactwem, mówią. Poniższe asany jogi zajmie ogólnego dobrego samopoczucia. Zamiast odroczenia swoją praktykę jogi codziennie, nauczyć tezy asan i od razu zacząć ćwiczyć ich do zdrowszego trybu życia.

1. Malasana (Garland Poza)

Malasana lub Garland Pose jest zasadniczo squat. Powrót w dzień, nie było praktyką siedzi w pozycji przysiadu. Ale teraz, z krzesłami, który upadł, co prowadzi do problemów. Malasana ćwiczyć na czczo rano. Jest to poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez co najmniej 60 sekund.

Korzyści zdrowotne wynikające z Malasana

Malasana wzmacnia kostek i szyi oraz zwiększa mobilność w biodrach. Poprawia przemianę materii i zmniejsza zmęczenie i zmęczenie. To umożliwia płynny przepływ krwi w miednicy. Rozciąga się także mięśnie pleców i leczy bóle pleców. Jest to idealne dla asana jogi prenatalnej.

2. Vajrasana (Diament Pose)

Vajrasana lub Diamond Pose jest klęczącej stanowią, że uważa się, aby ci silne jak diament ze zwykłą praktyką. W przeciwieństwie do wielu innych asan jogi, najlepiej jest ćwiczyć Vajrasana po posiłku. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Trzymając Vajrasana przez 5 do 10 minut.

Korzyści zdrowotne wynikające z Vajrasana

Vajrasana jest dobra na trawienie. tonizuje to biodra i pozbywa się zaparcia. Zwiększa krążenie krwi w organizmie i pomaga się zrelaksować. Stanowią również leczy problemy moczu i bóle stawów. To sprawia, że ​​dolna część ciała elastyczne i uelastycznia mięśnie łydki.

3. Ustrasana (Camel Poza)

Ustrasana lub Camel Pose jest asana, że ​​jest głęboko backbend w pozycji klęczącej. „Ustra” oznacza w sanskrycie wielbłąda, i stąd nazwa Camel Pose. Ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności. Jest to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści zdrowotne wynikające z Ustrasana

Ustrasana redukuje tłuszcz na udach i otwiera biodra. To wzmacnia i rozciąga swoje ramiona. Poprawia postawę i proces wydalania. Stanowią wzmacnia ramiona i nogi. To otwiera skrzynię i poprawia oddychanie. zwalnia także napięcie jajniki stymuluje gruczoły wewnątrzwydzielnicze.

4. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

Janu Sirsasana lub głowy do Knee Pose jest posadzona stanowią gdzie głowica dotyka kolana. Ćwicz Janu sirsasana rano lub wieczorem na pusty żołądek. Jest to poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści zdrowotne wynikające z Janu Sirsasany

Janu Sirsasana uspokaja mózg i łagodzi łagodnej depresji. rozciąga się ona także na kręgosłup i pachwiny, zwiększa elastyczność ramion i stymuluje wątrobę i nerki. Stanowią leczy bóle głowy i dolegliwości menstruacyjne. Jest terapeutycznych dla wysokie ciśnienie krwi i bezsenność.

5. Chakrasana (ko Poza)

Chakrasana lub pozie Koło jest asana, który wygląda jak koło, gdy zakładano. Ta asana jest także ulubionym ułożenia w gimnastyce. Ćwiczyć rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Chakrasana jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Przytrzymaj go przez 1 do 5 minut.

Korzyści zdrowotne wynikające z Chakrasana

Chakrasana jest dobre dla serca, a to wzmacnia trzustkę. Pomaga z niepłodnością i astmy. Wzmacnia ramion, nóg, rąk, nadgarstków, pośladki i kręgosłup. Pobudza tarczycy i przysadki mózgowej. Chakrasana pobudza organizm i likwiduje depresję.

6. Viparita karani (Odwrócony Jezioro Pose)

Viparita karani lub odwróconego Lake Pose wymaga, aby umieścić swoje nogi do ściany. Dlatego nazywana jest także Legs Up The Wall Pose. Ćwicz Viparita karani wcześnie rano na czczo i czystych wnętrzności. Stanowią jest poziom początkujący Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez 5 do 15 minut.

Korzyści zdrowotne wynikające z Viparita karani

Viparita karani poprawia dopływ krwi do wszystkich części ciała. Zmniejsza bóle miesiączkowe i spuchnięte kostki i świerki się zmęczone stopy i nogi. Stanowią pomaga w leczeniu problemów z oczami i uszami. Dzięki regularnej praktyce asan ma działanie anty-aging na lekarza.

7. Shavasana (zwłok Poza)

Shavasana lub Gnijąca Pose jest asana, które wymaga, aby zatrzymać się jeszcze jak martwe ciało. To może wyglądać na łatwe, ale może być nie lada wyzwaniem, aby pozostać w bezruchu. Shavasana jest zazwyczaj praktykowane na koniec sesji jogi, dla których twój żołądek powinien być pusty. W przeciwnym razie, nie jest koniecznością. Upewnij się, że nie zasnąć w asany. Stanowią jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Pobyt w asany przez 10 do 12 minut.

Korzyści zdrowotne wynikające z Shavasana

Shavasana relaksuje całe ciało i uwalnia stres, zmęczenie i niepokój. Leczy bezsenność i poprawia koncentrację. Stanowią pobudza krążenie krwi i rozluźnia mięśnie. To jest dobre dla osób cierpiących na cukrzycę, zaparcia, niestrawność, i astmy.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

My często śmieją się z kreskówek, które trafiają się na głowie. Animacje pokazują, śpiew ptaków wokół zupełnie oszołomionych znaków. Wydaje się śmieszne, ale tylko do czasu doświadczyć samemu. Zapomnij rani się w głowę, ale nie jest to stan, w którym można usłyszeć dźwięk dzwonka stale. Tylko chorzy będą prawdziwie zrozumieć ból stały wysoki dźwięk. I to nie jest śmieszne! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Czym jest szum w uszach?

Może to obejmować sycząc, dzwonienie, rycząc, kliknięcie, whooshing lub marudzenie. Szumy uszne to często tylko percepcja jednego z tych dźwięków, gdy nie ma przyczyny zewnętrzne. Jest to dźwięk fantom, że tylko człowiek cierpiący może usłyszeć.

Niektórzy ludzie doświadczają szum tymczasowo. Może to być zaraz po chodzą z koncertu rozbrzmiewa. Ale gdy jest przewlekła, to piskliwy dźwięk, który słychać w jednym lub obu uszach.

Jeśli cierpisz na szum w uszach, swoją funkcje poznawcze mogą zostać naruszone, a rozpiętość uwaga może zmniejszyć. Chociaż są jego efekty w ciągu dnia, można być bezsenną nocą, jeśli cierpią z powodu szumów usznych.

Niektóre z głównych przyczyn szumów usznych są następujące:

1. Naprężenie
2. sztywność karku lub sztywne szczęki
3. stawów w szczęki
4. Dolna ukrwienie mózgu
5. Akumulacja woskowiny
6. wysoki poziom cholesterolu we krwi
7. dolegliwości serca
8. infekcja ucha , nosa lub gardła
9. Usztywnienie środkowego kości w uchu
10. Alergie

Jak działa Joga pomóc zmniejszyć skutki szumu w uszach?

Joga ma rozwiązanie do prawie wszystkich przyczyn wymienionych powyżej. To pomaga poprawić krążenie krwi w całym organizmie i zmniejsza stres i zmęczenie. Joga stymuluje narządów, usuwa toksyny i chroni organizm przed zakażeniem i alergie, ponieważ poprawia odporność. Pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i utrzymuje ty będąc w kształcie i zdrowe.

Joga pomaga rozluźnić mięśnie w obrębie głowy i szyi, a to przyczynia się do zmniejszenia hałasu spowodowanego chorobą.

Pozwól nam kopać głębiej i dowiedzieć się połączenie między jogi i szum w uszach. Należy pamiętać, że podczas gdy joga pomaga zmniejszyć głośny, wysoki dźwięk, trzeba będzie udać się do lekarza, aby wyleczyć szumy uszne.

8 Skuteczne asany w jodze Dla Tinnitus

1. Trikonasana

Znany również jako – Trójkąt Pose

Korzyści – Trikonasana natychmiast wysyła wytrysk świeżej krwi do głowy i szyi, jak twoja głowa wisi na jednej stronie. Mięśnie w tym obszarze są rozluźnione, a to jest możliwe, że będzie można poczuć twoje uszy pop i otworzyć. To zmniejsza lub całkowicie zatrzymuje dźwięki dźwięki.

Jak to zrobić – Umieść swoje nogi od siebie. Unieś ramiona tak, że są równoległe do podłogi, ze swoimi dłońmi skierowanymi w dół. Skręć w lewą nogę pod kątem 45 stopni, a prawy pod kątem 90 stopni. Twoje obcasy powinny tworzyć linię prostą. Skręcać swoje ciało w prawo, rozszerzyć górną część ciała i wyginać w kierunku podłogi. Dotknij prawą nogę prawą ręką, a lewą rękę rozciągają się w powietrzu. Spójrz na swoją lewą ręką. Przytrzymaj i zwolnij. Powtórz po drugiej stronie.

2. Padangusthasana

Znany również jako – dłoń do palucha Pose

Korzyści – To kolejne asany, która umożliwia przepływ anty-grawitacyjny krwi do głowy. Oczyszcza z toksyn w obrębie głowy i szyi i odpręża samopoczucie. Czujesz się wypoczęty i pobudzony niemal natychmiast. Przepływ krwi do głowy czyści wszystkie bloki w uszach, nosie i gardle.

Jak to zrobić – Stań prosto i połóż dłonie na biodrach. Wdychać. Następnie zegnij biodro podczas wydechu. Palce muszą dotrzeć do swoich dużych palcach. Użyj środkowy palec, palec wskazujący i kciuk każdej strony, aby utrzymać odpowiednie duże palce na każdej stronie. Stopy muszą być równoległe do siebie. Push tułów do przodu, jak przedłużyć rozciągliwość i podnosić kość ogonową. Przytrzymać przez kilka sekund, a następnie zwolnić.

3. Adho Mukha Svanasana

Znany również jako – skierowane w dół Dog

Korzyści – Ta asana wydłuża kręgosłup, gdyż wzmacnia całe ciało. Krążenie krwi zwiększa się w całym organizmie. Cholesterol jest zmniejszona i toksyny są usuwane na zewnątrz. Twoja głowa (uszy, nos i gardło) i przerabia na natleniona dzięki tej asany.

Jak to zrobić – Chodź na czworakach. Unieś kolana z ziemi i je wyprostować. Twoje stopy powinny być płasko na ziemi. Można podjąć dwa kroki do tyłu. Jak to zrobić, przesuń ręce kilka kroków do przodu, tak aby stworzyć odwróconego „V” ze swoim ciałem. Twoje biodra powinny być wyższe niż serce i głowę niższy. Niech twoja głowa powiesić jak trzymasz pozować do kilku sekund. Wydanie.

4. Ustrasana

Znany również jako – Camel Pose

Korzyści – Ta asana jest bardzo korzystne dla gardła i czakry serca. Wszystkie bloki w tych czakr są pracował na i usunięte z regularnej praktyki. Ponieważ szum jest problemem ENT, gdy bloki w czakrze gardła są wyczyszczone, uszy też skorzystają. Asana zwiększa przepływ krwi głowy i szyi.

Jak to zrobić – Siedzieć w Vajrasana. Unieś biodra i podnieść swoje ciało tak, że mięśnie biodra i mięśnie łydki są prostopadłe. Otworzyć klatkę piersiową i do tyłu. Osiągnąć swoje ręce na nogach, upewniając się, że ramiona są rozciągnięte. Delikatnie powiesić głowę jak spojrzenie na plecach. Trzymając pozę jak wziąć długich, głębokich oddechów. Wydanie.

5. Gomukhasana

Znany również jako – Krowa twarzy Pose

Korzyści – Ta asana relaksuje ciało i poprawia krążenie krwi. To pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu i nadaje ogólne samopoczucie. Kiedy siedzisz wyprostowany w tej pozycji, czakra gardła przerabia na. Dzięki regularnej praktyce, ból i dźwięki w uchu zmniejszyć. Ta asana pomaga skupić.

Jak to zrobić – Siedzieć w Dandasana. Krotnie lewym kolanie i przynieść swoje lewe kolano obok prawego biodra. Stack prawe kolano nad lewym kolanie podczas zginania prawego kolana i przenieś prawą nogę przy lewym biodrze. Wyprostuj plecy. Następnie unieś lewą rękę i zginać w łokciu, a dotarcie na lewą palce za plecami. Zegnij lewą rękę w łokciu i sięgnąć po swojej prawej palce w tym tyłu od dołu. Ustaw swój wzrok do przodu. Trzymając pozy. Release, zmiana strony i powtórz.

6. Bhujangasana

Znany również jako – Cobra Pose

Korzyści – Bhujangasana działa w kierunku otwierania klatki piersiowej i gardła. To pomaga usunąć toksyny lub bloków energetycznych w tych obszarach i zwiększa przepływ krwi świeżej, czystej. Twoje uszy korzyści, dźwięki zmniejszyć i można skupić i skoncentrować się lepiej.

Jak to zrobić – Połóż się płasko na brzuchu, z nogami rozciągnięta i stóp skierowanymi w dół. Umieść łokcie przy twoim boku i unieś klatkę piersiową, umieszczając ciężar ciała na łokciach. Wdychać głęboko i wydech mocno.

7. Viparita karani

Znany również jako – Legs Up The Wall

Benefit – Na początku, to asana jest bardzo relaksujące dla Ciebie. Promuje krążenie krwi i tlenu w całym organizmie. Jest to świetny lek stres, który działa również na swojej czakry gardła.

Jak to zrobić – Usiądź w poprzek ściany i delikatnie podnieść nogi w górę ściany. Położyć delikatnie i wyciągnij ramiona na boki, upewniając się, dłonie są skierowane do góry. Raz, że są wygodne, zamknij oczy i oddychać. Zwolnić po kilku minutach.

8. Matsyasana

Znany również jako – Ryby Pose

Korzyści – Matsyasana jest bardzo korzystne pozy. To działa na wielu systemach zbiorowo. To działa na czakram gardła i wysyła krew do mózgu, uszu i gardła. Jest to również lek stres.

Jak to zrobić – Połóż się na plecach i skrzyżować nogi w Padmasana. Można też trzymać nogi wyciągnął podczas uprawiania tej pozy. Delikatnie krzywa plecy tak, że głowa spoczywa na koronie. Czuć krzywej w górnej części pleców i szyi. Wytrzymaj kilka sekund i zwolnij.

Czy kiedykolwiek próbowałeś Joga dla ulgi szumami usznymi? Nie martw się, te asany z pewnością pomóc w leczeniu szumów usznych. Podczas gdy świat nie rozumie tych głośnych, niepokojące dźwięki, joga może sprawić, że łatwo można sobie z nimi radzić.

Cindy

Martwi się o swój poziom ciśnienia krwi rośnie? Czy czujesz, podkreślił zbyt często? Jeśli odpowiedź jest twierdząca, to musisz spróbować jogi Baba Ramdev użytkownika. Oni pracowali dla wielu i zostały uznane przez gwiazdy też.

Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj!

Oto kilka pozy przepisane przez biegłego Baba Ramdev, które z pewnością będą bardzo przydatne dla Ciebie!

1. Vajrasana:

Vajrasana, popularnie znany jako diament stanowią, został zaprojektowany tak, aby ci silniejsze i zdrowsze osoby. To ma być praktykowana zarówno po obiedzie i kolacji dla najlepszych rezultatów. Oto szybki pomysł, w jaki sposób należy przejść o nim

1. Usiądź na podłodze i złożyć swoje nogi. Twoje stopy powinny być pod pośladki.
2. Twój kręgosłup powinien być prosty, a oczy mają być zamknięte.
3. Połóż prawą dłoń na górze prawego kolana i lewej dłoni na lewym kolanie.
4. Teraz oddychać bardzo powoli i wydech szybko.
5. Kontynuować przez pięć minut.

2. Shavasana:

Shavasana jest również znany jako trup stwarzają. Jest znany ze swoich leczniczych i relaksacyjnych korzyści. To także poprawia koncentrację i zwalcza depresję lub zmęczenie.

1. Połóż się na plecach, jakby śpisz. Twoje nogi powinny być przechowywane rozstaliśmy.
2. Twoje ramiona mają być po twojej stronie, a dłonie powinny być skierowane do góry.
3. Teraz miej oczy zamknięte i oddychać przez nos tak mocno i szybko, jak to tylko możliwe.
4. Niech Twój stres znika jak iść głębiej w pozie.
5. Kontynuować przez trzy do czterech minut.

Wysokie ciśnienie krwi leki przepisane przez Baba Ramdev:

Oto kilka środki przepisane przez Baba Ramdev, które z pewnością pomogą pacjentom wysokiego ciśnienia krwi znaleźć ulgę.

1. Czosnek / Clove:

Jeśli można obsługiwać smak czosnku lub nawet ząbków, żuć kawałek surowego wcześnie rano. Trzeba było to przed śniadaniem, gdy żołądek jest pusty. Wypić szklankę letniej wody wraz z tym.

2. Papaya:

Korzyści z papai jest mnóstwo. Picia szklanka soku z papai lub posiadające pełną miskę z posiekanymi papaje pierwszą rzeczą rano wydaje się dobrym pomysłem, jak również. Jest to jeden z najlepszych naturalnych środków proponowanych przez Baba Ramdev i cuda dla wielu ludzi.

3. Zwiedzanie:

Chodzenie przez 30 minut w godzinach porannych jest również dobrym lekarstwem na pacjentów ciśnienia krwi. Zmniejszy to wysokie ciśnienie krwi w czasie i pomóc poczuć się zrelaksowany i spokojny.

4. pieprz i wodę:

Pić ciepłą wodę z pół łyżeczki pieprzu raz dziennie. Będzie to również pomóc.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Zgiełku życia stały się poważną przyczyną stresu i niepokoju dla większości z nas. Co druga osoba ma do niepokoju na czole, które wyraźnie wskazują ich stan umysłu. Więc, niech nam zrobić krok do tyłu i najpierw zrozumieć, co naprawdę jest lęk.

Czym jest lęk?

Ogólnie rzecz biorąc, lęk jest zaburzeniem, które inicjuje rodzaju strach, niepokój, lęk, i nerwowość.

Te emocje dodatkowo wpływać na nasze zachowanie, a jeśli przedłużony, mogą wpływać na ciebie fizycznie, jak również. Lęk jest niepokojąca, a jednocześnie łagodny atak może mieć poważne konsekwencje, silny lęk może mieć znaczący wpływ na nasze codzienne życie.

Ludzie są w ogólnym stanem niepokoju, kiedy stają przed wyzwaniem. To normalne. To naprawdę staje się problemem, gdy zmartwienie zaburza sen lub sposób funkcjonowania w ogóle. Lęk pojawia się, gdy reakcja jest nieproporcjonalne do tego, co jest zazwyczaj spodziewać, kiedy masz do czynienia z sytuacją.

Jak działa Joga pomóc leczyć lęk?

Joga daje organizmowi dobrą rozciągliwość i stymuluje różne hormony. Leczy także układ nerwowy. Odcinek uspokaja umysł i relaksuje ciało. To wydaje się prawie jak organizm uwalnia całe napięcie, które jest uwięzione pomiędzy swoimi mięśniami. Uzdrowienie układu nerwowego pomaga również endorfiny uwalnianiu, które są szczęśliwe hormony. Chcesz wiedzieć, jak robi joga pomoc z niepokoju i stresu? Praktykowanie asan lub dowolny Pranajama odreagować stres. Te kilka prostych pozy, które można rozpocząć się.

Top 10 stawia w Joga dla lęku i Stress Relief

1. Ustrasana

Ustrasana daje organizmowi dobrą rozciągliwość. To uwalnia nie tylko stłumiony stres, ale również zapewnia zwiększoną cyrkulację krwi w całym organizmie. Prawidłowe krążenie krwi oznacza więcej tlenu, co pomaga uzdrowić ciało i umysł dokładnie. Ta asana jest doskonałym środkiem do zwalczania lęku.

2. Nastawienie Bandhasana

Podobnie jak Ustrasana ta asana zbyt pozwala na lepsze krążenie krwi w całym organizmie. Tylna dostaje dobrą rozciągliwość. To pomaga uspokoić umysł i zmniejszyć stres. Ta asana zwalcza bezsenność, jak również. W związku z tym, że jest to dobry Asana ćwiczyć, kiedy masz problemy lękowe.

3. Baddha Konasana

Ta asana jest tak łatwe, że prawie każdy może to zrobić. To w zasadzie rozciąga swoje wewnętrzne ud i okolicy pachwiny, ale prosto i rozciągnięcie nóg sprawiają, że czujesz się lepiej. Twój lęk i stres automatycznie zmniejszyć jak twój umysł uspokaja. Ta asana pomaga również leczyć lęk.

4. Paschimottanasana

Ta asana jest posadzona pochylać się ku przodowi, który pomaga stretch prawie każdy kawałek ciała i relaksuje równie dobrze. Ta asana dotyka swój umysł, ciało i duszę, utrzymując jesteś szczęśliwy i zdrowy. Jak można oddawać w tej asany, twój umysł uspokaja i zmartwienie opuszcza swoje ciało. Ćwiczyć, aby cieszyć się życiem wolnym od lęku.

5. Dandasana

Asana to przede wszystkim pomaga rozwijać siłę rdzenia. Jest to bardzo proste, ale trzeba zaangażować swój umysł i ciało podczas uprawiania tej asany. Działa on na rdzeniu i kręgosłupa i uwalnia stres. Ta asana jest podstawowy, który można zacząć ćwiczyć, aby zmniejszyć lęk.

6. utthita Trikonasana

Ta asana ma ciekawą cechę – sprzeciw życie. Funkcja ta równoważy dwie przeciwstawne energie i pomaga znaleźć synergię między nimi. Jest to łatwe asan, ale trzeba być obecny w chwili dokonania większość z nich. Twist i odcinek, który wiąże celu uwolnienia lęku i uspokoić umysł i ciało.

7. Marjariasana

Ta asana całkowicie zgina kręgosłup, a po połączeniu tej asany z oddychaniem, to podnosi jego korzyści. Jednym z najlepszych zalet tej asany jest uwolnienie stresu. To sprawia, że ​​twoje ciało bardziej elastyczne i poprawia krążenie. W związku z tym, że ma wspaniałe właściwości lecznicze, które odpocząć i uspokoić umysł i ciało.

8. Balasana

Balasana jest regenerujący, uspokajający pozy, które odpręża i odmładza organizm. Rozciągnięcie w tylnej odpręża kręgosłup. Łagodzi mięśnie, tym samym przyczyniając się do łagodzenia bólu, szczególnie pleców, szyi i ramion. Kolana są rozciągnięte i zrelaksowany, a zatem, ścięgien, mięśni, a także stawy są wyleczone i gotowe do funkcjonowania. Stanowią przypomina pozycję płodu i mówi się, że dostarczenie fizycznego, umysłowego, emocjonalnego i pociechę do istoty.

Ta poza naprawdę promuje pozytywne uczucia, transport z powrotem do czasów dzieciństwa i odpędzania złych wam odczuć i arogancji.

9. Dhanurasana

Ta asana całkowicie rozszerza się i otwiera ramiona, klatkę piersiową i szyję. To sprawia, że ​​mięśnie brzucha i pleców silne i łagodzi stres i niepokój.

10. Shavasana

Shavasana jest jednym z najlepszych jogi dla lęku i depresji ulgi. Shavasana umożliwia odprężenie ciała i umysłu, który jest tak samo ważne, jak ćwiczenia i zrównoważona dieta jest.

Po wyczerpującym treningu, który polega na rozciągania, skręcania, zawieranie umów oraz odwracanie mięśni, Shavasana pozwala organizmowi na odpoczynek i przegrupować. Nawet najbardziej zaniedbane mięśnie będą trochę czasu, aby puścić ich stresu w tak krótkim czasie.

Joga dostarcza układ nerwowy z całym mnóstwem informacji nerwowo-mięśniowego. Shavasana pomaga system nerwowy zintegrować te informacje zanim twój umysł tłoczno z regularnych stresu dnia.

regularnie ćwiczyć jogę, i można zauważyć jak kojący jest. Twoje życie będzie automatycznie wydaje się łatwiejsze, a lęk i stres będą przechowywane w zatoce. Zacznij od tych prostych asan w jodze dla ulgi lękowych, a ciało i umysł będą prosić o więcej. Joga jest wciągająca!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ciąża to piękny proces. I zdecydowanie przytłaczająca. Wyobraź sobie prowadzenie innego życia w swoim ciele! wpłynie to cię fizycznie, emocjonalnie i psychicznie. Zmiany hormonalne będą fluster cię bez końca. Aby ułatwić ten proces i na zewnątrz sprawiają, że bezproblemowe, wypróbuj poniższe 7 asan jogi w Baba Ramdev dla ciąży.

Przedtem, nauczmy się pozytywne efekty jogi w czasie ciąży.

Joga – Boon czasie ciąży

Ciąża zmienia swoje ciało dramatycznie, a także przygotowuje się do porodu i opieki nad dziećmi. Jest to kluczowa faza, która określa stan zdrowia matki i dziecka. Najwyższą starannością i znaczenie należy przyznać matce”dobrego samopoczucia i nawyków. Niektóre z asan jogi i pranajamy łatwości się ciało i zapewnić mu niezbędną amortyzację dla sprawnego dostawy.

Robią swoje ciało giętkie i otworzyć swój miednicy, która pochodzi przydać podczas porodu. Zmiany hormonalne mogą sprawić, że matka zepsuty, czyniąc ją szału ze stresem emocjonalnym i depresji. Joga zwalnia ją i uspokaja jej nerwy, pomaga jej kontrakt z warunkiem sensownie. leczy jogi problemów, które występują w czasie ciąży jak poranne mdłości, skurcze, zaparcia i spuchniętych kostek. W skrócie, to ułatwia życie w czasie ciąży i lepiej dla życia wewnątrz ciebie.

Ale zanim pójdziesz do przodu z nim, upewnij się, że skorzystać z porady lekarza i pociąg pod certyfikowanym nauczycielem jogi. Ponadto, każdy etap ciąży będzie wymagać różnych rozwiązań, a asany musi być odpowiednio dostosowany. Co najważniejsze, słuchać swojego ciała i zrobić odpowiednio. Pamiętaj, że w zaawansowanym stadium ciąży, uniknąć asany, że stres na brzuchu i być bardzo ostrożnym podczas treningów od 14 tygodnia ciąży.

Oto niektóre asany można spróbować od drugiego trymestru roku.

Baba Ramdev Joga Dla Ciąża – 7 Najlepsze Asany

Baba Ramdev, popularne yoga guru z Indii, spopularyzował pojęcie jogi i propaguje go przez rozległe obozy jogi i programów telewizyjnych. On wzmocniona wiadomość jogi na arenie międzynarodowej i pracował w kierunku polepszenia stanu zdrowia ludzi poprzez swoje specjalnie zaprojektowane asan jogi. Kilka z nich przeznaczona specjalnie dla kobiet w ciąży są wymienione poniżej. Spójrz.

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana lub Mountain Pose jest uważana za podstawę wszystkich asan, z którego są zakładanych inne asany. Może on być stosowany w dowolnym czasie w ciągu dnia, a niekoniecznie na czczo. Ale jeśli poprzedzających lub następujących go z innych asan, upewnij się, że żołądek jest pusty. Tadasana to podstawowy poziom Hatha joga asany. Przytrzymaj go przez 10 do 20 sekund.

Korzyści z Tadasana czasie ciąży

wzrasta Tadasana skupienia i koncentracji, który może nie udać w wyniku stresu ciąży. To poprawia postawę i wzmacnia uda, nogi i kostki, utrzymanie się silny i dopasować przez dziewięć miesięcy. IT firm brzucha i stabilizuje oddychanie, pomaga zachować spokój i opanowany. łagodzi bóle w całym ciele, które mogą być często z dzieckiem w środku. Stanowią poprawia krążenie krwi i sprawia, że ​​kręgosłup elastyczny, utrzymanie się zdrowe i odmładza.

2. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana lub Easy Pose, jak sama nazwa wskazuje, jest jednym z najbardziej komfortowych asan jogi. Jest to idealne miejsce dla początkujących, jak i tych, którzy mają wziąć to łatwe. W kulturach Wschodu, jest to zwykle pozycji siedzącej. Sukhasana działa najlepiej, kiedy ćwiczyć rano, ponieważ jest medytacyjny pozy. Twój żołądek niekoniecznie muszą być puste, aby praktykować tę pozę. Sukhasana jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Siedzieć w nim tak długo, jak to tylko możliwe.

Korzyści z Sukhasana czasie ciąży

Sukhasana rozciąga kręgosłup, co daje bardzo potrzebne powrotem odcinek. To poszerza swoją klatkę piersiową i uspokaja umysł, utrzymując ty mądry i pewny siebie w czasie ciąży. To otwiera swoje biodra, zmniejsza zmęczenie i podnosi na duchu nastrój. Stanowią pobudza was i zwiększa swoją wolę, aby być produktywnym. Poprawia trawienie i bogatsza swój oddech, trzymając dziecko wewnątrz hale i zdrowe. Trzyma cię w stan spokoju, co jest bardzo potrzebne w stanie ciąży.

3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana lub Butterfly Pose wygląda jak ruch skrzydeł motyla. Jest to podobne do stanowiskiem szewc w pracy. Ćwicz Baddha Konasana na czczo i czystych jelit, najlepiej rano. Wieczorem, upewnij się, że jest luka od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku i praktyki. Baddha Konasana jest joga Asana poziom początkujący. Klapa z dala od jednego do pięciu minut.

Korzyści z Baddha Konasana czasie ciąży

Baddha Konasana wzmacnia i rozciąga swoje wewnętrzne ud, groins i kolana, który przyda się podczas porodu. To zmniejsza się problemy trawienne, trzymając brzuch niekłopotliwy. Poprawia zdrowie jajników i prostaty gruczołu. Stanowią pobudza serce i traktuje łagodnej depresji, pomaga radzić sobie ze zmianą. To działa na wysokie ciśnienie krwi i otwiera dolną część pleców, która relaksuje się.

4. Dandasana (drgania Poza)

Dandasana lub Stick Pose wygląda stosunkowo łatwe, ale jest dość uciążliwy. Przygotowuje ciało do bardziej wymagających asan. Ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności. Jeśli nie dostać czas rano, zrobić to w godzinach wieczornych po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Dandasana jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Trzymając stanowią od 20 do 30 sekund.

Korzyści z Dandasana czasie ciąży

Dandasana wzmacnia mięśnie pleców i rozciąga klatkę piersiową, dzięki czemu można fizycznie zwinny. To łagodzi powikłań w narządach rozrodczych i trzyma je funkcjonuje dobrze. Uspokaja swoje komórki mózgowe i trzyma cię w spokoju. Stanowią chroni organizm przed urazami pleców i bioder, które są bardziej podatne na czasie ciąży.

5. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

Janu Sirsasana lub głowy do Knee Pose wymaga, aby dotknąć kolana z głowy. To daje organizmowi dobrą rozciągliwość. Ćwiczyć rano, gdy są świeże i pełne energii. Upewnij się, że twój żołądek jest pusty i kiszki czyste. W przypadku, gdy ćwiczyć wieczorem, zrób to po 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Janu Sirsasana jest poziom początkujący Ashtanga yoga asany. Przytrzymaj go przez 30 do 60 sekund.

Korzyści z Janu Sirsasany czasie ciąży

Janu Sirsasana rozciąga ścięgna i groins, zwiększając ich elastyczność, aby ułatwić poród. Pobudza wątrobę i nerki, pomagając im funkcjonować lepiej radzić sobie ze zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu. To jest dobre dla kobiet w ciąży cierpiących na bezsenność, częstym zjawiskiem w czasie ciąży. Janu Sirsasana wzmacnia mięśnie brzucha, przygotowując ją do skurczów.

6. Marjariasana (Kat Poza)

Marjariasana lub Cat Pose jest podobny do kota rozciągania. Stąd, poza jest nazwany po nim. Odcinek kotów został sprytnie dostosowane do asan jogi. Rodzina kot jest uważany za najbardziej elastyczny w królestwie zwierząt, co daje nam więcej powodów do praktykowania tej asany. Ćwicz pozę rano lub wieczorem na pusty żołądek. Jest to podstawowy poziom Ashtanga yoga asany. Przytrzymaj go przez 10 sekund.

Korzyści z Marjariasana czasie ciąży

 Stanowią Cat wzmacnia nadgarstki i ramiona, pomagając transakcję ciała z dodatkowym ciężarem podczas ciąży. To jest dobre dla osób cierpiących na zapalenie stawów kręgosłupa i wsunął twardy, których kobiety w ciąży są łatwo podatne na. Marjariasana rozwiązuje go poprzez wspieranie i wzmacnianie pleców.

7. Shavasana (zwłok Poza)

Shavasana lub Gnijąca Pose przypomina ciszę martwego ciała. Zwykle odbywa się to pod koniec sesji jogi lub po wyczerpującym jogi asany. To może być dość trudne, gdyż wymaga pozostać całkowicie spokojnie i zrelaksowany. Upewnij się, że nie zasnąć podczas ułożenia. Shavasana to podstawowy poziom Ashtanga yoga asany. Relaks w pozie przez 10 do 12 minut.

Korzyści z Shavasana czasie ciąży

Shavasana pomaga zlew treningu w lepiej do swojej istoty, pomagając całego ciała z niego korzyści. To daje głęboki i medytacyjny stan spoczynku, co jest bardzo potrzebne w czasie ciąży, jak stres i niepokój są łatwo wyzwalany podczas tej fazy. Naprawy stwarzają uszkodzone tkanki i komórki, przygotowując organizm do podtrzymania życia w nim.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Mogę spróbować jogi po raz pierwszy w czasie ciąży?

Tak, joga jest łagodny i bezpieczny i całkowicie w porządku, aby rozpocząć po raz pierwszy w czasie ciąży.

Kiedy należy rozpocząć prenatalnej jogi?

Wskazane jest, aby rozpocząć od drugiego trymestru roku jak w pierwszym trymestrze ciąży, twoje ciało przechodzi wiele zmian, a jego energia nie jest w najlepszym wydaniu.

Co mam ubrać na praktyce jogi ciąży?

Nosić luźne i wygodne ubrania, które nie przeszkadzają swoją praktykę

Tak, to wszystko o Baba Ramdev jogi dla kobiet w ciąży. Oprócz poprawy ogólnego stanu zdrowia i pomaga zdrowo przytyć, joga chroni przed cukrzycą ciążową i cesarskiego cięcia. I wiele więcej, co znajdzie się po rozpoczęciu praktyki. Zrób to w trosce o swoje zdrowie i dziecka.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Nudności mogą zapukać do drzwi po prostu o każdej porze. Czy to dlatego, że masz grypę żołądka, czy walkę z chorobą lokomocyjną, że pukish uczucie jest obrzydliwy.

Jakie są nudności?

Nudności jest nieswoistym objawem. Oznacza to, że ma wiele przyczyn. Jest to dyskomfort w górnej części żołądka, które prowadzi do mimowolnego chęć wymiotować. Chociaż może poprzedzać nudności wymioty, nie jest konieczne, że będzie wymiotować jeśli masz nudności. Jeśli nudności jest wydłużony, staje się męczące.

Jak działa Yoga Pomoc mdłości?

Kiedy praktykujesz jogę, krążenie krwi jest zwiększona. Oznacza to więcej tlenu krąży w całym ciele. To pomaga odświeżyć i odmłodzić swój system. Dzięki regularnej praktyce nierównowagi są regulowane i toksyny są wypłukiwane. Zmniejsza to odczucia, które niesie ze sobą nudności i przynosi ulgę.

Joga dla Mdłości

1. Supta Virasana

Jest to jeden z najbardziej skutecznych jogi na mdłości. Kiedy praktykujesz tej asany, waga membrany jest unoszona wątrobę i żołądek. To daje im więcej miejsca i czasu na regenerację. Twoje ciało jest rozluźnione, a stres i napięcie są ulgę. Kiedy połączy się z ułożenia z głębokim oddychaniem, czujesz się lepiej w jednej chwili.

2. Viparita karani

Nogi po ścianie Pose jest pocieszające asan. Usuwa stres i zmęczenie w ciągu kilku minut. Ta asana uspokaja organizm podczas regulowania nierównowagi. Twój żołądek jest dobrze natleniona, a zatem nudności jest zmniejszone. Ta poza jest bardzo pocieszające.

3. Baddha Konasana

Baddha Konasana stymuluje narządy brzucha i usuwa wszystkie bloki. W połączeniu z odpowiednim oddychaniem, pomaga przezwyciężyć ten okropny uczucie mdłości.

4. pogłębiony oddech

Głębokie oddychanie jest niezbędna nie tylko, gdy masz mdłości, ale nawet inaczej. To uspokaja i tam również wypłukuje toksyny. Oddychaj głęboko, tak że wypełnisz się świeżym powietrzem w płucach i żołądku. Oddychaj powoli. Kiedy zdarzy się nudności, wziąć trzy głębokie oddechy – poczujesz się znacznie lepiej.

Oprócz uprawiania tych asan, pić dużo wody i załadować na witaminy poprzez owoce i warzywa. będziesz licytować, że mdłości pożegnanie na zawsze.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.