Na ryzyko brzmiące unladylike, gdy ciśnienie jest tam, ale nie uda się zrobić wielką pracę, jest niezadowalające. Co gorsza jest dokuczliwy ból brzucha i łagodna, które następują. Zaparcia mogą być bardzo irytujące, zwłaszcza gdy staje się codziennością. Większość ludzi mają tendencję do zaparcia lekko. Niektórzy mogą pomyśleć, że jest to choroba, ale w rzeczywistości jest to tylko objaw. Objawem niezwykle poważny problem, jeśli nie traktuje się na czas.
Table of Contents
Czym jest zaparcie?
Gdy wypróżnienia są nieregularne, twój żołądek jest nadęty i napięte. Jeśli to nie jest załatwione, prowadzi do chorób miednicy. Jeśli problem został zauważony w czasie i leczona, nie ma powodu do obaw.
Różni ludzie różnie postrzegają zaparcia. Choć niektórzy uważają, że jest to jedynie przedwczesnej stolce, inni nazywają go tak, gdy jest to przejście twarde stolce. Cóż, niezależnie od przypadku, dolna linia jest niezdrowy styl życia.
Dlaczego Zaparcie się przytrafić?
Zaparcie jest raczej chorobą stylu życia. Gdy piją mniej wody lub mają zbyt dużo fast foodów, skończyć się zaparcia. Również stres, mniej godzin snu i nieodpowiednie godziny pracy tylko dodać do problemów. Dzięki szybkiej żywności, nasze spożycie zielonych warzyw liściastych, włóknisty żywności oraz świeżych owoców jest zmniejszona, a to odgrywa ogromną rolę w powstawaniu zaparć.
Jak joga pomaga złagodzić zaparcia?
Tak! To prawda. Jeśli nie nip zaparcia w tyłek (wszystkie kalambury przeznaczone), podczas gdy nie ma czasu, będzie to prowadzić do większego i bardziej poważne zaburzenia żołądka. Ale zawsze jest nadzieja, a joga jest doskonałym rozwiązaniem.
Joga wzmacnia organizm i pomaga zwiększyć przepływ krwi i tlenu w układzie. Większość postawy w jodze obejmować ruch miednicy, a to bardzo pomaga w redukcji zaparć.
Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć, a wszystko to zajmie to kilka asany codziennie. Będą dbać o rzadkich wypróżnień, a także zmniejszyć wzdęcia, a wytężając siły żołądka. Tutaj jest wszystko o jodze i zaparcia, które powinieneś wiedzieć.
Top 7 asany w jodze na zaparcia Relief
1. Pawanmuktasana
Pawanmuktasana dosłownie oznacza Gaz Zwolnienie stwarzają. Osoby cierpiące na zaparcia mają także dużo gazu uwięzionego w swoim systemie. Praktykowanie tego regularnie pozy pomaga w leczeniu wielu zaburzeń trawiennych, takich jak niestrawność i kwasu refluksów spowodowane niestrawnością.
2. Baddha Konasana
Po dodaniu do przodu zginać do szewca Pose, pomaga stymulować i uzdrowić system trawienny. Gaz, wzdęcia i skurcze są zwolnione. Praktykowanie tej pozie również przyczynia się do zmniejszenia stresu, który także pomaga w prawidłowym trawieniu.
3. Halasana
Halasana lub Plough Pose jest pocieszające dla tych pozy nękane przez zaparcia. To masaże jelita, a zatem usuwa wszystkie toksyny z niej. Ta asana jest uważany za inwersja. Stąd też poprawia krążenie krwi w okolicach miednicy. Daje trawienie dobry impuls.
4. Ardha Matsyendrasana
Kiedy zakładają Ardha Matsyendrasana, masaże nerek, śledziony, trzustki, żołądka, wątroby i dwukropkami. To nie tylko detoxes okolicę, ale także pomaga poprawić wypróżnienia, co łagodzi zaparcia.
5. Mayurasana
Na samego początku Mayurasana lub Peacock Pose poprawia trawienie i neguje efekty niezdrowego jedzenia. Asana wzrasta również ciśnienie w jamie brzusznej, który z kolei redukuje się powiększenie wątroby i śledziony. Ta asana tonizuje jelit i reguluje jego ruchy zbyt.
6. Balasana
Balasana lub stanowić dziecka jest spoczynku stwarzają. To uspokaja i de-podkreśla całe ciało, łącznie z narządów jamy brzusznej. Jeśli przyjrzeć się bliżej, asana powoduje fałdy na brzuchu, które masuje narządy trawienne też. Dlatego ruchy jelit trawienie i poprawia. Jest to niezwykle skuteczny zakaz skręcania stwarzają który pomaga w łagodzeniu zaparcia.
7. Supta Matsyendrasana
Supta Matsyendrasana jest jednym z najbardziej skutecznych jogi do łagodzenia zaparć. Ta asana jest idealnym połączeniem skręcie i odpoczynku stwarzają. To bardzo pomaga w łagodzeniu zaparcia. Natomiast delikatny skręt pomaga usunąć odpady, poprawia krążenie krwi w jelitach, a także umożliwia jedzenie podróżować sprawnie, ale także relaksuje ciało i łagodzi napięcie uwięzione w brzuchu.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się joga dla problemu zaparcia? Im więcej się martwić, tym bardziej będziesz zaparcia. Te kilka asany są bardzo łatwe do zrobienia, i zajmie tylko około 15 minut swojego dnia. Najlepsze jest to, że dostaniesz niemal natychmiastową ulgę. Zdrowsze układ pokarmowy wymaga szczęśliwszy ty! Chociaż joga czyści się i reguluje wewnątrz systemu, upewnij się, dodać tyle wody, włóknisty żywność, owoce, warzywa i zielone warzywa liściaste w diecie. Będziesz całkowicie zapomnieć o tym co czuje się jak zaparcie!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.