Ludzki umysł jest równe części dobre i złe. To zależy od tego, jak go trenować. Jeśli wypuszczeni, szanse są wysokie, że będzie Ci w kłopoty. Zanim to się stanie, to najlepiej, aby przejąć i przejąć kontrolę. Spowolnienie, przewartościowania i kontemplując może naprawić swój umysł. Ale tutaj mówimy o lepszej i bardziej trwałego rozwiązania zwanego tantryczny Yoga. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Czym jest joga tantryczny?

Słowo „Tantra” oznacza technikę. Jest to metoda, która wykorzystuje swoją energię, aby wydobyć najlepszy w was. To pozwala, aby wydarzenia rozwijają się świadomie i pomaga połączyć ze swoim ciałem i energią. Filozofia Tantra jest to, że nie ma energii na świecie, który istnieje, że nie jest już obecny w organizmie, a nie energii w organizmie, że nie istnieje we wszechświecie.

Tantra jogi jest oddziałem tradycyjnej jogi opracowaną przez tantrics w północnej części Indii, w drodze powrotnej w 9. wieku. Jego metody i filozofie były utrzymywane w tajemnicy przez wiele lat, a oni przyszli na świat w ostatnim czasie. Tantra joga rozpoznaje subtelne energie w organizmie i działa na nich wznieść cię fizycznie i duchowo. To pozwala odkrywać w sobie siłę i eliminowania psychiczne i fizyczne bloki, które powstrzymać od osiągnięcia najlepiej. Jest to praktyka zakończone różne praktyki jogi, które pomogą Ci połączyć ze sobą i światem wokół.

Rzućmy okiem na 12-stopniowym praktyki Tantry Jogi teraz.

1. Tadasana (Mountain Pose)

Stań prosto, kładąc ręce po obu stronach ciała. Trzymaj stopy rozstawione na szerokość ramion. Teraz, jak wdech, wprowadzają swoje ramiona do przodu i podnieść je nad głową. Wziąć w tyle powietrza, ile możesz. Podczas wydechu, wprowadzają swoje ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej i zaciągania swój brzuch w kierunku pleców. Powtórzyć procedurę 6 razy.

2. Utkatasana (Katedra Pose)

Stań prosto i połóż nogi lekko rozstawione. Oddychaj i podnieść ręce nad głową. Upewnij się, że dłonie są zwrócone do siebie. Podczas wydechu, ugnij kolana. Push tułów do przodu i odpoczynku głowę na swoich kolanach. Połóż dłonie delikatnie po obu stronach nogi. Upewnij się, że nie zginać kolana poza swoimi stopami. Jak ponownie wdech, przywrócić swoje ramiona w górę, wyprostuj tułów i ostatecznie wrócić do pozycji stojącej. Powtórzyć procedurę 5 razy. Po 5 rundzie przytrzymać Utkatasana przez co najmniej 60 sekund, a następnie odpocząć. Weź głębokie wdechy i wydechy, gdy trzymasz pozy.

3. Bitilasana do Adho mukha Svanasana (krowa stanowią dla psów stanowią skierowane w dół)

Padnij na podłodze na swoich czterech łapach. Trzymaj dłonie rozstawione na szerokość ramion, a stopy długość hip siebie. Gdy robisz wdech, umieść kolana tuż poniżej bioder i nadgarstków pod ramiona. Wyprostuj klatki piersiowej i czekamy. Podczas wydechu, wyprostuj kolana i łokcie i unieś pośladki w kierunku sufitu. Rozciągnąć i wyprostować ramiona ponad głowę i kieruje wzrok w kierunku ud. Powtórzyć proces 5 razy. 5. Po tym czasie, należy trzymać adho mukha Svanasana przez 60 sekund i odpocząć. Weź głębokie wdechy i wydechy, gdy trzymasz pozy.

4. Virabhadrasana I (stwarzają Warrior I)

Stań prosto i trzymać razem nogi. Przesunąć lewą stopę 3 do 4 stóp do przodu, utrzymując ją w przedniej części prawej stopy. Zegnij lewe kolano tak, że jest tuż nad lewą piętę. Lewa stopa powinna być skierowana do przodu. Połóż obie ręce, jeden na drugim, na pępka. Gdy robisz wdech, zabrać swoje ręce w górę w pobliżu uszu, z dłońmi skierowanymi ku górze. Wydłuż kręgosłup podczas zrobić. Podczas wydechu, przywrócić swoje ręce do pępka. Powtórzyć procedurę 5 razy. Jak wdech i wydech, powtarzaj mantrę Wiesz, jak mantry RAM, które będą powodować wibracje dźwiękowe w organizmie i rozwijać moc w pępku. Powtórzyć procedurę z drugą nogą.

5. Prasarita Padottanasana (Wide nogami Skłon tułowia)

Stań prosto i rozłożone nogi trochę więcej niż szerokość barków. Zachować swoje nogi do przodu. Trzymaj uda rękoma, zginać do przodu od bioder i dotknąć ziemi z głową. Wyjąć ręce z ud i umieścić je po obu stronach głowy. Łokcie muszą być wygięte palce i szeroko rozstawione. Wdech i wydech przez 8 do 12 oddechów jak trzymasz pozę i intonować mantrę w głowie, podczas gdy to zrobić.

6. Agni Sara Krija (Praktyka Essence przeciwpożarowe)

Stań prosto i zachować swoje nogi szerokość barków. Ugnij lekko kolana i połóż dłonie na swoich dolnych ud, tuż nad kolanami. Tuck podbródek lekko do wewnątrz, w kierunku szyi i zginać do przodu aż do ramion i ramiona są w linii prostej. Rozluźnić brzuch jak oddychać i dokręcić w kierunku pleców podczas wydechu. Powtórz to 6 razy, a następnie rozluźnij.

7. Ardha Navasana (Half Boat Pose)

Połóż się na plecach i wyprostuj nogi z przodu. Połóż ręce wzdłuż boków ciała. Trzymać nogi razem i podnieść im kilka cali nad ziemią. Teraz podnieś ramiona do Twojego spojrzenia oczu i palce są na tym samym poziomie. Podnieś ręce do góry swoich udach z dłońmi skierowanymi do siebie. Przechowywać je odległość barków. Trzymając pozy dla 2 głębokich oddechów. Po tym, jak wdech, zegnij prawe kolano i doprowadzić prawego uda w kierunku klatki piersiowej.

Wydech i przytrzymaj go do innego cyklu oddechów. Powtórz to samo z drugą nogą. Następnie ponownie wyprostować obie nogi i utrzymać ją przez 2 cykle oddechu. Powtórzyć cały proces od 2 do 3 razy. Powtarzanie mantry w głowie jak ćwiczyć całą procedurę.

8. Tadaka Mudra (pusty lakebed)

Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i stopami razem. Połóż ręce wzdłuż boków ciała. Zabierz swoje ramiona nad głową i przeplatają je. Dłonie powinny być odwróciła głowę i ramiona wyprostowane. Teraz, jak wdech, staraj się wydłużać kręgosłup. A jak wydech, tuck brzuch w kierunku pleców. Wstrzymaj oddech tak długo, jak to możliwe po wydechu. Podczas gdy to zrobisz, podwinąć w brzuch i dalej podnosić swoje piersi powyżej pasa. Relax i powtórzyć proces 4 razy.

9. Savasana (zwłok Poza)

Połóż się na plecach na podłodze. Zamieść swoje obcasy nieco szerzej niż szerokość barków. Połóż ręce wzdłuż boków ciała. Upewnij się, że dłonie są skierowane do góry, a palce są luźne. Zrelaksować wszystkie mięśnie i wziąć 5 głębokie i powolne oddechy. Potem niech się dzieje naturalnie. Pozostań w tej pozycji przez 5 do 10 minut, aż poczujesz się całkowicie zrelaksowany.

10. Joga Mudra

Siedzieć w Sukhasana z pietach schowany pod udami. Pochylać się ku przodowi i dotknąć czołem do ziemi. Połóż ręce na plecach. Przytrzymaj prawy nadgarstek lewą ręką i uzyskać właściwą kciuk i palec wskazujący razem. Pozostań w tej pozycji przez 8 cyklicznych oddechów. Powtarzanie mantry w głowie, podczas gdy to zrobić.

11. Prana Mudra

Siedzieć w Sukhasana i połóż dłonie na kolanach. Doprowadzić kciuków i palców dotykać nawzajem na ich końcach, tworząc owalny kształt. Zamknij oczy i skoncentrować się na swojej pierwszej czakry u podstawy kręgosłupa. Powtarzać mantrę OM w głowie trzykrotnie podczas wydechu. Wdech i unieś ramiona tuż powyżej wysokości ramion i zachować swoje dłonie skierowane na zewnątrz. Jak zwiększyć swoje ramiona przechodzą przez każdego czakry ciała. Bądź świadomy i intonować OM w głowie, podczas gdy to zrobić. Trzymając wdychania jak twoje ramiona osiągnąć nieco ponad ramieniu. Stają się świadomi pozytywnych wibracji w organizmie podczas tej czynności. Teraz, wydech i przynieść swoje ramiona w dół, uznając każdą czakrę i śpiewanie OM w twojej głowie w każdym momencie. Wreszcie dostać w swoje ręce z powrotem na kolanach i tworzą mudra owalnym kształcie. Kieruje swoją uwagę z powrotem do pierwszej czakry. Powtórz ten proces 10 razy.

12. Medytacja

Usiąść spokojnie w Sukhasana. Zamknij oczy i wyprostuj plecy. Skupić się na centrum ciała i oddychać normalnie. Poczuj energię działa poprzez swoje ciało i obecności światła i miłości w was. Medytujcie w ten sposób, w ciągu 5 do 10 minut.

Te 12 step tantryczne pozy, gdy odbywa się w wymienionej kolejności, wykorzystuje swoją energię i dostaje się skupić na nim. Poniżej są korzyści z takiego postępowania.

Korzyści z jogi tantrycznej

• Tantra joga odmładza twarz i poprawia napięcie mięśniowe
• uwalnia toksyny i leczy bóle pleców
• tonizuje to biodra i redukuje zmarszczki
• Tantra joga trzyma zadowolony przez dłuższy czas
• Poprawia ogólny rozwój ciała i umysłu
• Poprawia wytrzymałość i swoje umiejętności komunikacyjne
• Jest bogatsza swoje relacje z innymi ludźmi
• To pomaga organizmowi naprawić się lepiej, gdy ranny
• Tantra joga zwiększa samoświadomość
• Poprawia i utrzymuje swoje zdrowie reprodukcyjne

A teraz odpowiedzi na niektóre często zadawane pytania dotyczące tantrycznej jogi.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Tantra jest kult?

Tantra nie jest kultem. Po zrozumieć istotę niemu można chłonąć je w sposób, który pomoże Ci osiągnąć wyższego dobra.

Czy potrzebujemy partnera do praktyki Tantra?

Nie, to nie jest konieczne, aby doprowadzić partnera do praktyki Tantra.

Czy Tantra Joga erotyczna?

Tantra jogi uczy miłości i cieszyć się chwilą obecną. To trenuje cię doświadczyć życia w błogiej, która obejmuje seks.

Tantra jogi sprawia, że ​​czujesz całości, podjąć odpowiednie decyzje i działać we właściwym czasie. Zapisać się w klasie i uczyć się proces pod guru zanim będzie za późno.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.