Z napiętych harmonogramów czasowych i styl życia związany, nie ma czasu dla siebie. Takie styl życia często prowadzi do stresu i depresji. Co musimy w takich sytuacjach jest nieco odprężenia. Jesteśmy często zaleca się ćwiczyć asany jogi i medytacji. Jest to najłatwiejszy i najprostszy sposób na relaks.
Joga ma wiele rodzajów i wiele form. Jest to praktyka dawany i sklasyfikowano w różnych typów w zależności od jego natężenia i rodzaju praktyka. Joga nie tylko utrzymuje się dobrze i są zdrowe, ale również pomaga w leczeniu większości dolegliwości. Pomaga również uzdrowić swoje serce, trzymaj się z dala od problemów z sercem i utrzymania zdrowego stylu życia.
Table of Contents
Joga dla Serca – Top 5 Asany Joga dla zdrowego serca
Dla zdrowego serca, trzeba ćwiczyć kilka asan, pranajamy (ćwiczenia oddechowe) i trochę medytacji. Postępuj krok po kroku wymienione poniżej i zacząć korzystać z nowego sposobu tj Joga dla zdrowia serca.
Asana 1: Tadasana
- Stanąć na ziemi. Dopasuj swoje stopy i pięty w taki sposób, że stykają się ze sobą
- Odpoczynku dłonie na każdej stronie ciała uważasz jest wygodne dla Ciebie
- Wdychać głęboko. Podnieś swoje ręce i pozycję w przedniej części klatki piersiowej
- Dołącz swoje dłonie w modlitwie stanowiska. Ta pozycja w jodze, jest znany jako „Anjali mudra”
- Podnieś swoje ciało i doprowadzić ją na palcach. Jak zachować równowagę, spróbuj pozostać stabilny
- Zamknij oczy. Koncentrat i trzymać się swojej pozie
- wydech powoli
- Powrócić do normalnego stanu. Wydanie
Praktyce asan przez 15 minut codziennie przez doskonałymi wynikami
Asana 2: vrikshasana
- Stojak na podłodze w prostej pozie
- Przynieś swoje ręce na wysokości klatki piersiowej i dołącz swoje dłonie w pozycji modlitewnej
- Rozciągnąć swoje ręce w górę
- Zegnij lewe kolano
- Umieść lewą stopę na wewnętrznej stronie prawego uda
- Zachować swoją prawą nogę prosto
- Patrz przed siebie
- Zrelaksować się
Asana 3: Virbhadrasana
- Stojak na podłodze w pozycji wyprostowanej, jak patrzeć prosto w przód
- Przenieś swoje stopy 4 cale od siebie
- Obróć prawą nogę we właściwym kierunku, a następnie skręcić w lewą nogę w ten sam sposób
- Podnieś swoje ręce w górę
- Przynieś swoje ręce na wysokości klatki piersiowej i połączyć je w modlitwie ułożenia
- Spójrz w górę. Wydanie
- Zrelaksować się
Asana 4: Utkatasana
- Stojak na podłodze w pozycji wyprostowanej
- Przenieś swoje nogi lekko rozstawione
- Dołącz swoje ręce w pozycji modlitewnej, rozciągnąć je w górę
- Ugnij kolana. Doprowadzić uda w linii równoległej do podłogi
- Patrz przed siebie. Zamknij oczy
- Pozostaje stała i relaks
Asana 5: Bhujangasana
- Połóż się na podłodze na brzuchu. Odpoczynku twarz na brodzie
- Zamknij oczy
- Trzymaj ręce obok swojego ciała, opierając dłonie na podłodze
- wydech głęboko
- Podnieś swoją pierś i twarz z podłogi
- Zamknij oczy
- Pozostaje stała i relaks
- Uwolnić się od pozy
Więc teraz, stop po stare spocone zasady pobytu dopasowanie i praktykować jogę dla zdrowego serca, jak zrobić krok bliżej w kierunku zdrowego stylu życia!
Wiedząc, co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co jeść, ile i kiedy jeść i właściwy styl życia z pewnością może doprowadzić cię do zdrowego serca i zdrowego stylu życia! Dopasowanie pobytu, pobyt szczęśliwy!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.