Walking Meditation – Co to jest i jak to zrobić?

Home » Review » Health » Walking Meditation – Co to jest i jak to zrobić?

Walking Meditation - Co to jest i jak to zrobić?

Chodzenie medytacji? Co to mogło być? Wiesz posiedzenia medytacji. Ale co to jest nowy?

Nic zbyt skomplikowane tutaj. To całkiem proste. Chodzenie medytacji jest formą medytacji odbywa się podczas chodzenia. Tak, to takie proste. Ale jest oczywiście więcej.

Aby dowiedzieć się, trzeba zachować czytania. Nie ma informacji zmienia życie poniżej, a ty nie chcesz tego przegapić.

Co Czy Walking medytacji?

Pamiętaj, wszystkie te razy poszliśmy na spacer, aby wyczyścić głowę i wrócił wypoczęty? Co sądzisz, że było? Praktyka chodzenia jest naturalnie medytacyjny, a jeśli dodać do niego medytacji, nie ma nic podobnego.

Chodzenie medytacji jest medytacja w działaniu. Przynosi medytacyjnego doświadczenia do aktywności spaceru i podwaja korzyści przez clubbing tych spacerów i medytacji.

Chodzenie w medytacji, twój koncentruje się na doświadczeniach chodzenia. Doświadczenia obserwując sposób poruszania się podczas spaceru przez naprzemienne etapy z lewej i prawej stopy jest głęboko medytacyjną.

Chodzenie Medytacja jest sztuką, która uczy, aby mieć świadomość, jak idziesz i pamiętać o naturalnym przepływie swojej chodzenia.

Wielki Budda Gautama sam pierwszy nauczał medytacji podczas chodzenia. Uczył się czuć obecny przy każdym kroku. A jeśli nie, proces staje się leczenie i odżywczy i pomaga rozwijać wdzięczność i miłość ku ziemi.

Do tej pory, trzeba być niezmiernie ciekaw, aby dowiedzieć się, jak chodzenie prace medytacyjne. Nie będzie Cię już czeka. Procedura jest tuż poniżej. Spójrz.

Walking Meditation – przewodnik

 Proste chodzenia nie zrobi. Musisz ostateczne instrukcje go o chodzenie medytacji. Mamy zanotował w prosty sposób, aby zacząć. Sprawdź to.

1. Znajdź dobrej lokalizacji

Idealnym miejscem jest niezbędna. Wybierz pasa lub szlaku, który nie ma elementów, które mogą utrudniać swoją praktykę. Najlepiej jest unikać przez ruchliwą ulicę lub tętniące życiem pasa bo to będzie zbyt wiele do wytrzymania, przynajmniej początkowo.

To miejsce, gdzie można udać się tam iz powrotem w ciągu 10 do 20 kroków byłaby odpowiednia. To może być wewnątrz lub na zewnątrz w przyrodzie, ale upewnij się, że jest pusty, ponieważ stosunkowo powolne chodzenie może zbierać niepotrzebnej uwagi od tych, którzy nie są świadomi.

2. podjąć właściwą Wstrzymuje

Chodzenie bez sekwencji nie zrobi. Trzeba tworzyć wzór i trzymać się go. W ten sposób ciało i umysł są przyzwyczajeni do pewnej drodze, a staje się łatwiej skupić się na niej aż to się stanie na własną rękę, bez większego wysiłku.

Więc idziesz pewną liczbę kroków. Powiedzieć, od 20 do 40 kroków do pewnego momentu i wstrzymać tam. Stojak i oddychać tam aż poczujesz jak ruchome i iść z powrotem tę samą liczbę kroków i złamać ponownie oddychać. Tam iz powrotem tak, aż przyzwyczaisz się do wzorca.

3. Bądź świadomy każdego etapu

Obserwując poszczególne kroki, które można podjąć jest równie ważne jak po konkretny wzorzec chodzenia. Istnieją poszczególne składniki podczas spaceru, że trzeba uważać i mieć świadomość, że w medytacji chodzenia można inaczej nie zauważają w ogóle zdarzają się naturalnie.

Proste ruchy, takie jak świadomość podnosząc stopę, biorąc go do przodu, stawiając go na ziemi, i czując dotyk ziemi na nogi są ważne. W ten sam sposób, należy również zauważyć, jak ciężar ciała przenosi się na drugiej nodze, a sama procedura trwa.

4. Utrzymuj odpowiednią szybkością

Chodzić jak, jeśli nie masz cel do osiągnięcia. Chodzić spokojnie. Utrzymać tempo, że czuje się naturalnie i nie przesadzone lub stylizowane. Keep it powolne i stałe.

Następnie, nie jest lepszy zakres obserwować swoje ruchy i misternie w procesie budowania większej świadomości swojego ciała.

Proponujemy Ci utrzymać tempo powolne i podjąć mniejszych kroków do lepszego doświadczenia.

5. pozycję rąk i ramion

Kiedy idziesz na pomny spacer, nie jesteś pewien, jak umieścić swoje ręce i ramiona. Zastanawiasz się czy masz zostawić je takimi, jakimi są, kiedy wybrać się na spacer lub umieść je w określony sposób.

Cóż, istnieje wiele sposobów na zrealizowanie go. Wybierz co działa najlepiej dla Ciebie. Można przechowywać je założonymi do tyłu lub z przodu lub pozostawić je wiszące na boki.

6. Bilans skupić

Gdy idziesz, ważne jest, aby skupić się na odczuciach albo czujesz wewnątrz ciała lub coś szczególnie interesujące można zauważyć podczas spaceru.

Obserwować swoje ciało i jak się porusza, gdy wziąć każdy krok. Czuć oddech jak to jest i obecnie. Albo zauważyć sposób, w jaki liście drzewa kołysać w tandemie z wietrze.

Jak starają się skupić umysł na pewno się wahać od czasu do czasu. Jedynym rozwiązaniem jest to, aby skupić i nie poddawać się.

A teraz zrozumieć, jak chodzenie różni się od medytacji siedzącej medytacji.  

Różnica między posiedzenia i medytacji podczas chodzenia

  • Chodzenie medytacji wymaga miej oczy otwarte, podczas gdy w siedzącej medytacji, to są zazwyczaj zaleca się mieć oczy zamknięte.
  • Chodzenie medytacji nie wymaga, aby wycofać swoją uwagę od świata zewnętrznego jak siedzi medytacji robi.
  • Chodzenie w medytacji, łatwiej jest obserwować doznania w organizmie w porównaniu do siedzącej medytacji. W siedzącej medytacji, ponieważ nie ma ruchu, odczucia są bardziej subtelne.
  • Chodzenie medytacja może być łatwo dostosowany do codziennej działalności jak chodzenie do drzwi swojego domu z miejsca parkingowego. Zważywszy, że siedzi medytacji nie ma żadnej możliwości, aby to zrobić.

Teraz dowiedzmy się korzyści z chodzenia medytacji.

Zalety chodzenia Meditation

  • Chodzącego doświadczenie medytacji łączy Cię bardziej do otoczenia. Zaczniesz dostrzegać drobne szczegóły i być świadomym z nich.
  • Otwiera swoją głowę do nowych perspektyw i pomysłów.
  • Chodzenie medytacji poprawia koncentrację i pomaga zatrzymać się w tej chwili.
  • Poprawia zdrowie i samopoczucie.
  • Chodzenie medytacji pomaga być uważny w swoich codziennych działaniach.

Załóżmy, odpowiedzieć na kilka pytań na wspólne spacery medytację teraz.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Mogę chodzić w dowolnym miejscu, aby doświadczyć medytacji podczas chodzenia?

Doświadczanie medytację chodzenia w każdym miejscu będzie trudne dla początkującego. Na przykład, głośny droga wymagałoby zbyt wiele elementów, aby dać uwagę, marring pojęcie medytacji.

Jak długo powinienem ćwiczyć chodzenie medytacji?

Praktyka medytacji chodzenia na co najmniej 10 minut każdego dnia.

Medytacja w jakiejkolwiek formie jest dobra. Kiedy połączy go z chodzeniem, nie ma nic podobnego. Chodzenie jest ważnym elementem codziennego życia. A to może oznaczać więcej medytację tylko wtedy, gdy użytkownik zdecyduje się praktykować medytację chodzenia w miarę możliwości. Tak, chodzić medytację i smakować absolutną świeżość, że pochodzi z niego.