Wszyscy wiemy, że medytacja może zdziałać cuda. Ale dla początkujących, aby doświadczyć medytacji transcendentalnej jakości, pewne wskazówki muszą być przestrzegane.
Praktykujących medytację w odpowiedni sposób ma kluczowe znaczenie dla jego korzyści doświadczyć całkowicie. Czas praktyki, sposób siedzenia, przed i po reżimu i takie mają znaczący wpływ na proces medytacji.
Tak więc, dla obfitego doświadczenia medytacji, istnieją pewne wymogi, których należy przestrzegać. Proste wskazówki, które mogą spowodować znaczną różnicę do swojej praktyki. Rzućmy okiem na niektóre z nich, dobrze?
Tak! Ale przed tym, nauczmy się o medytacji.
Table of Contents
Czym jest medytacja?
Medytacja jest wspólny termin, ale ilu z nas wie, co to dokładnie znaczy. Pozwól mi jasno go dla Ciebie. Medytacja jest świadomość; Jest to stan, w którym umysł jest spokojny i cichy jeszcze alert.
Utrzymując swój umysł wolny od zakłóceń jest kluczem do aktywnej medytacji. Jest to metoda szkolenia swój umysł, aby stać się bardziej świadomi swoich myśli bez reagowania z nimi lub pozwala im wpływać na ciebie.
Słowo „medytacja” pochodzi od dwóch łacińskich słów-‘meditari”co oznacza, myśleć i«Mederi», która oznacza uzdrowienie. Istnieje również wyprowadzenie sanskrycie nazywa się „medha”, co oznacza mądrość.
Medytacja wymaga wiele technik, które pomogą Ci się zrelaksować, budować i rozwijać energię sympatyczny cechy takie jak miłości, współczucia, cierpliwości, przebaczenia, hojności i koncentracji. Trzyma cię w stanie ciągłego dobrego samopoczucia.
Regularna praktyka medytacji jest znany, aby wyzwolić człowieka i poszerzyć swoją świadomość. Naukowcy badają zjawiska medytacji, czysto empiryczne proces i może odwzorowywać jego korzystny wpływ w postaci danych empirycznych.
W rezultacie, odwieczna tradycja duchowa medytacji stał się przedmiotem żywego zainteresowania w świecie nauki. Choć naukowcy eksperymentować w swoich laboratoriach, nauczmy się o różnego rodzaju medytacji, które są najlepsze dla początkujących.
Różne typy medytacji
1. Medytacja Zen
Medytacja zen to starożytna praktyka medytacyjna, która powstała w Chinach 1500 lat temu. Król nazywa Bodhidharma z południowych Indii udał się do Chin, aby szerzyć buddyzm i opracowali metodę o nazwie Zen rozmyślanie, które pomaga osobie, aby usiąść i zdjąć z jego myśli i idei spokojnie.
2. OM Medytacja
OM Medytacja jest praktyką, która obejmuje intonując słowo „OM” skupić swój umysł. Dźwięk „OM” rozbrzmiewa poprzez swoje ciało wypełnienie jej wigoru i energii. W tej medytacji, należy użyć oddech i dźwięk, aby odpocząć i uspokoić umysł.
Aby dowiedzieć się więcej o OM Medytacja i jego metody postępowania, kliknij tutaj-OM medytacji.
3. Guided Meditation
Kierując medytacja jest stosunkowo nowsze metody medytacji, która odbywa się przewodniej siły, aby pomóc Ci poprzez medytację. Siłą przewodnią mogłaby być albo głos nauczyciela, kojąca muzyka, wyobrażając sobie chwilę szczęśliwy lub miejsce.
4. uważności Medytacja
Uważność Medytacja jest o uświadomienie sobie, kim jesteś, a chwila obecna. Jest uznając i przyjmując rzeczywistość myśli, które występują. Uważność Medytacja tworzy przestrzeń pomiędzy swoimi myślami i odpowiedź na niego.
5. Raja Yoga Meditation
Raja Joga medytacja zyskał popularność dzięki Swami Vivekananda, a jego technika polega koncentrując się na pozytywnych myśli i rozprzestrzenia się jej skutki w całym organizmie. Działa to dobrze dla stabilności psychicznej i rozsądku.
Aby dowiedzieć się więcej na temat medytacji radżajogi i jego metody postępowania, kliknij tutaj, Raja Yoga Meditation.
Teraz, nauczmy się wskazówki praktykować medytacje wymienionych wyżej dobrze.
Porady Medytacja dla początkujących
1. Praktyka z celem
Dowiedzieć się, dlaczego chcesz medytować. W ten sposób staje się łatwiej skupić się na cel i dążyć do osiągnięcia go zamiast losowo kontemplacji.
może potrwać medytacji aby uspokoić swój umysł, aby lepiej oddychać, poprawić swoje zdrowie, kontrolować lęk lub połączyć się z samego siebie. Cokolwiek to jest, mieć jasny cel przed rozpoczęciem praktyki.
2. Wybierz idealny czas
Tak, to idealny czas jest krytyczny. Należy wybrać czas, który pozwala siedzieć spokojnie bez żadnych zakłóceń i szumów, które mogą Ci przeszkadzać.
I praktyki w tym samym czasie każdego dnia tak, że tworzą wzór i dostroić do niego. Konsekwencja i dyscyplina są tu kluczem.
Zaburzenie wolne medytacja pozwala cieszyć się proces lepiej i najbardziej skorzystają z niej. Świt i zmierzch to idealny czas, aby praktykować medytację na wyrównanie energii.
3. Umieść spraw Medytacja
A spokój i spokojne miejsce sprawia, że to idealne miejsce do medytacji. Lekki wietrzyk, słodkie dźwięki ptaków śpiew i potrząsanie liści tylko zrobić to lepiej.
Wybierz miejsce w domu Korzystnie balkon, który jest zwrócony drzew i trzyma z dala wszystkie gadżety ze swojego miejsca medytacji. Lub siedzieć w parku we wczesnych godzinach porannych i medytować pozbawiony jakichkolwiek zakłóceń.
Aromatyczne świece, Dim światła i muzyka medytacja może sprawić, że doświadczenie medytacji bardziej kojące i przyjemne.
4. Prawo Odzież
Luźne i wygodne bawełniane ubrania są najlepiej jak są oddychające tym samym coraz poziom potu na dół, a także pozwalają usiąść wygodnie.
Co najważniejsze, nie odwracają się podczas medytacji. Nie należy nosić żadnych obuwie jako że może powodować niedogodności podczas siadania.
5. Rozgrzewka przed treningiem
Aby przygotować swój organizm psychicznie i fizycznie do medytacji, uprawiania serię ćwiczeń rozgrzewania jest konieczne. Rozgrzewka Poluzować ciała sprawiają, że zapalniczki, uspokoić go i poprawić krążenie krwi.
Rozciągać i wzmacniać, dzięki czemu stają się trwałe, elastyczne i wystarczająco cierpliwy, aby usiąść na określony czas i medytować bez uczucia dyskomfortu.
6. Wybierz wygodną Meditative postawy
Choć pozycji lotosu lub pół-lotosu lub Vajrasana są zalecane do medytacji, należy upewnić się, że są wygodne w nich. W przeciwnym razie, jest to najlepszy wybór łatwiejszych rozwiązań.
Twoja postawa podczas medytacji odgrywa kluczową rolę w podejmowaniu decyzji doświadczenie medytacji. Upewnij się, usiąść lub stanąć prosto i wygodnie. Zachować swój kark i ramiona zrelaksowany i oczy zamknięte lub częściowo zamknięte lub wzrok skierowany ku dołowi.
7. Przed spożycie żywności Medytacja
Należy pamiętać, że trzeba być czujnym i koncentruje się podczas medytacji. Dlatego upewnij się zaspokoić głód przed medytacji cięcie go jako rozrywkę.
Idealnie, jeść dwie godziny przed medytacji tak, że proces trawienia nie powoduje żadnych utrudnień podczas swojej praktyki, a także uprawiania tuż po jedzeniu może wywoływać senność. Alkoholu, palenia lub jakieś leki bez recepty lub leki są duże nie-nie.
A teraz odpowiedzieć na kilka pytań na temat wspólnych medytacji.
Jak często mogę medytować w jeden dzień?
Raz dziennie jest dobre, ale jeśli chcesz medytować więcej niż wtedy medytować raz rano i wieczorem.
Jak jest medytacja różni się od zwykłego relaksu?
Medytacja jest głębokie, głębokie i długotrwałe. W przeciwieństwie do relaksacji, która działa na chwilę obecną, medytacja trzyma energiczny, spokojny, opanowany, skoncentrowany i czujny na dłuższy czas.
W życiu istnieje wiele aspektów, których nie można kontrolować. Ale twój umysł nie powinien być jednym z nich. Wziąć odpowiedzialność za swój stan umysłu i zmienić go na lepsze z pomocą wskazówek medytacyjnych wymienionych powyżej. Dalej, wdrażać je i czerpać korzyści.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.