Jest coś, twoje oczy nie widzą, ale twój umysł może wyczuć. Zajmując to daje najwyższy wiedzy, szczęścia i realizacja. To by Ci uciekać, i widzieć rzeczy takimi, jakimi są. Brzmi świetnie, prawda? można doświadczyć dzięki technice zwanej Om medytacja. Czytaj dalej, aby wiedzieć, co w tym wszystkim chodzi.

Znaczenie Om

Om to pierwszy dźwięk, który wyłonił się z wibracjami kosmicznej energii, który stworzył wszechświat. Jest to reprezentacja twórcy. Om jest self-zrodzony, to znaczy, że jest we własnym zakresie i nie potrzebuje innego sylaby, aby jego dźwięk. Śpiewanie Om daje poczucie źródła wszechświata, a kiedy skandowali prawo, dźwięk OM rozbrzmiewa poprzez swoje ciało, napełniając je energią i spokoju.

Om istnieje we wszystkim – słowa mówimy, rzeczy, których używamy, w nas samych. Dzienna intonowanie Om da spokój do umysłu, ciała i duszy. Jogini starożytnych Indii wiedział wrodzoną moc mantry Om i śpiewali go podłączyć do swojej duszy. Uważali, że jest obecny i działa w zasięgu każdego z nas i objawi się tylko przez Om medytacji.

Teraz, nauczmy się jak to zrobić Om medytacji.

Om Medytacja i jego procedura

Medytacja, która obejmuje intonowanie „Om” lub „Aum” nazywa Om medytacja. W Om medytacji, dwie wielkie duchowe posiadłości, które należą do nas – oddech i dźwięk – są łączone w celu utworzenia kompleksowej techniki medytacji. Zobaczmy, jak to zrobić.

Podejście Om Meditation

1. siedział

Siedzieć albo w pozycji lotosu lub Vajrasana. Jeśli nie można usiąść, siedzieć na krześle. Upewnij się, że plecy są wyprostowane, i czujesz się zrelaksowany i wygodne w pozycji siedzącej. Trzymaj ręce albo na kolanach lub udach. Można również przechowywać je w kolanach, z jedną ręką opartą na drugiej. Wyczyścić głowę i siedzieć spokojnie.

2. Umieszczenie oczu

Miej oczy zamknięte. Przekształcić je powoli w dół, a następnie zamknąć je lekko i delikatnie. Zamykając oczy eliminuje wszystkie rozpraszających wizualnych, a aktywność mózgu sprowadza. Pomaga umysł na osiedlenie się w dół i uspokaja umysł brzęczenie.

3. oddychania

Zamknąć usta i oddychać naturalnie. Upewnić się, że powietrze idzie i tylko przez nos. Zachować swoje mięśnie szczęki rozluźnione, a górne i dolne zęby lekko rozchylone zamiast zaciskając je razem lub dotykając się wzajemnie. Obserwować swój oddech, gdy ona przychodzi i wychodzi. Nie na siłę lub dodawać żadnych dodatków do niego. Niech będzie.

4. Om Chanting

Podczas wdech i wydech, śpiew „OM”. Założyć śpiewacie swoim trwania oddechu zamiast oddychania do śpiewu. Rozbić sylaby „om” do „AAUU-M”, po ciszy i z powrotem. Powiedzieć dwie pierwsze sylaby z ustami szeroko otwarte i przez następne dwa wykonujących wspólnie swoje wargi. Umieść końcówkę języka na podniebieniu wymówić ostatnie dwie sylaby. Potem się pogrążony w ciszy, która następuje.

5. Łączenie Wszystko

Kontynuuj intonowanie Om, utrzymując go w synchronizacji z oddechem. Naturalnie, cykl intonowanie będzie się układać i zrelaksować umysł. Można również intonować „Om” psychicznie. Słuchać wewnętrznych drgań powstałych w organizmie intonując „OM”. Powoli i stopniowo, Twoje samopoczucie będzie tonąć w jego falach.

6. ogólny efekt

Jak stopniowo iść w głąb medytacji wibracje Om stają się bardziej miękkie i subtelne, prawie jak szept. Powoli, stanie się on milczy, a okazuje się, że Om jest zawsze obecny i aktywny w organizmie. Można zauważyć, że nawet oddech zwalnia i staje się jasne.

W Om medytacji, nie koncentruje się na konkretnej części ciała. Twój umysł nie wahać się, ale upewnij się, że wraca się skupić poprzez śpiewanie. Zanotuj wszystkie myśli i odczucia, które pojawiają się podczas medytacji i radzić sobie z nimi w sposób spokojny i jednorodzinnym bez odchodzenia od swojego oddechu i śpiewanie.

Korzyści z OM Medytacja

• medytacja om daje spokój, spokój, spokój, spokój i
• To przybliża cię do swojej prawdziwej natury i siebie
• To sprawi, że otwarty i traktować innych, bez uszczerbku
• medytacja OM jest uzdrowienie i będzie Cię zdrowy
• To zwiększa swoją kreatywność i pomysłowość
• Rdzenia kręgowego poprawia
• To odtruwa organizm poprzez pozbycie się toksyn, utrzymując pan młody i świeży
• Intonowanie Om oczyszcza atmosferę i sprawia, że ​​pozytywny przestrzeń
• Poprawia koncentrację
• Drgania Om otworzyć swój zatok i wyczyścić
• medytacja OM będzie zachować zdrowe serce
• Będziesz mieć lepszą kontrolę nad swoimi uczuciami i emocjami i spojrzeć na różne scenariusze w sposób bardziej przejrzysty i zrozumienia sposób.
• Om medytacja stymuluje metabolizm, co prowadzi do utraty wagi
• Oczyszcza twarz i nadaje jej blask
• Om medytacja poprawia swój umysł i środki hormonalne wydzieliny

Teraz spójrzmy na kilka typowych pytań dotyczących medytacji Om.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Om jest religijny?

Om nie jest religijny, ale wydaje się, jako tradycyjny symbol i świętego dźwięku w niektórych religiach, takich jak hinduizm, buddyzm, dżinizmu i sikhizm.

Czy musimy być wegetarianami praktykować medytację Om?

Filozofia jogi następuje Ahimsa zasadę, ale jest całkowicie wybór lekarza czy mieć produkty pochodzenia zwierzęcego, czy też nie.

Jak często możemy zrobić Om medytacja?

Każdego dnia, jeśli to możliwe, a rano, najlepiej. Zacznij od 2-3 razy w tygodniu, a powoli rozszerzyć go na wszystkie dni tygodnia.

Co muszę zrobić, Om medytacja?

Wszystko czego potrzebujesz to sobie i mat. Z czystym i spokojnym umysłem, jesteś dobry, aby zrobić Om medytacji.

Co mogę nosić robiąc Om medytacja?

Nosić coś lekkiego, bawełna i pastelami. Upewnij się, że są wygodne w nich, a oni nie odwracają się od medytacji.

W tym dynamicznym świecie, wstrzymać na chwilę, i kopać głęboko, aby dowiedzieć się, co jest istotne i prawdziwe. Medytować drogę OM-centric i uświadomić sobie i cieszyć się z tajemnic wszechświata.

Cindy

Stres jest dostanie się do ciebie? nie denerwować, ponieważ medytacja może pomóc. Medytacja jest doskonałym technika ulga stres i trzeba być wdzięczni za dawnych mistrzów formułowania go.

Kiedy czujesz stresujące, zamiast szukać zewnętrznego źródła tymczasowo czyńcie ją sobie poddaną, spróbuj medytacji. Medytacja jest wewnętrzny proces, który można zrobić wszystko sam i trenować swój umysł, aby reagować na stres ze spokojem i jasnością.

Aby to zrobić, trzeba znać odpowiednią technikę i ustawienie, a my jesteśmy tutaj, aby poprowadzić Cię przez to. Znajdź go poniżej, iść dalej.

Jak działa medytacja pomóc złagodzić stres?

Medytacja to starożytna technika, która łączy ciało i umysł, aby pomóc radzić sobie ze stresem w sposób zrównoważony. Czyni to poprzez zmniejszenie ciśnienia krwi, niepokój, bezsenność i depresja, które są wszystkie wyzwalacze na stres.

I, co najważniejsze przynosi wewnętrzny spokój z zaledwie kilku minutach ćwiczeń każdego dnia. Badania mówi, że medytuje codziennie powoduje, że mózg zmienia swych ścieżek neuronowych i uczynić je bardziej odporne na stres.

Medytacja trwa do spokojnego stanu umysłu i relaksuje cię głęboko. łagodzi nerwy i działa jak balsam na swoim napiętym i szalonej istoty.

Kiedy medytujesz, skupić swoją uwagę na słowo, frazę lub oddychaniu. To powoduje odprężenie i poczucie równowagi w zestawach. To poczucie równowagi zwiększa samoświadomość i tworzy przestrzeń w głowie uporządkować priorytety.

Najlepsze strony o medytacji jest to, że efekt przenosi jeśli praktyka pamiętając o tym. Otrzymana od medytacji spokój pomaga Ci przez cały dzień w sposób bezstresowy.

Również medytacja pomaga zyskać nową perspektywę i rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem lepiej. To imbibes cechy w lubisz zwiększona samoświadomość, koncentrując się na teraźniejszości, zmniejszając negatywne emocje, zwiększoną tolerancję i cierpliwość, które przyczyniają się do zmniejszenia stresu.

Są to dość wiele powodów do medytacji na stres. Przekonajmy się, jak to zrobić, dobrze?

Jak praktykować medytację na stres?

Przede wszystkim, trzeba znać pewne standardowe funkcje różnych rodzajów medytacji, zanim pójdziesz do przodu i wybrać do określonego rodzaju medytacji. Spójrzmy na nich teraz.

1. miejsce

Miejscem jesteś w medytacji odgrywa kluczową rolę. Wybierz lokalizację, która jest cicha, miejsce jesteś przyzwyczajony do i komfortowo. Korzystnie przytulny kącik w swoim domu ze średnim oświetleniem i przepis na świeże powietrze do środka.

Oczyść miejsce i zorganizować wszystkie rzeczy w pokoju starannie bez bałaganu i zamieszania. Upewnij się, że usunięcie wszystkich gadżetów z miejsca. Tworzenie kojący i pozytywny klimat w tym miejscu.

2. Stanowisko

Pozycja, w której medytować musi być wygodne, ale nie zbyt wygodne, że śpisz off. Zazwyczaj, medytacja jest praktykowane w następujący jogi asany-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Jeśli nie jesteś w stanie siedzieć w żadnej z tych pozycji, można wziąć drewnianego lub plastikowego krzesła i usiąść na nim z wyprostowanym kręgosłupem i nogą mocno umieszczony na ziemi i równolegle do siebie.

Wygodna pozycja dodaje doświadczenie medytacji i zmniejsza rozproszenie uwagi, które mogą pojawić się z niewygodnej pozycji siedzącej. Siedzieć z otwartym i pozytywnym nastawieniem.

3. Oddychanie

Rozpocząć oddychanie świadomie. Obserwować, jak oddech idzie od nosa do tchawicy i wreszcie płuc. Zauważ, jak to wychodzi w ten sam sposób. Poczuj to, obserwować je i być wdzięczni za to.

Zauważ też, jak Twój klatki piersiowej i brzucha kontrakty podczas inhalacji i pęcznieje podczas wydechu. Przechowywać oddycha głęboko i nawet tempie. Policz do 10 numerów podczas wdechu i zrobić to samo, gdy wydech.

4. Uwaga

Bądź uważny od siebie i swojego oddechu – które są najważniejsze aspekty medytacji. Kiedy siadasz do medytacji, niezliczona ilość myśli cię zaatakować.

Kiedy tak się dzieje, należy pamiętać, aby zachować spokój i nie reagować. Uciszyć te myśli, koncentrując się na oddechu całkowicie.

Są pewne istotne aspekty medytacji. Istnieją różne sposoby, aby medytować, a Vipassana jest najlepsza wśród nich stres. Nauczmy się o niego.

Vipassana Meditation – Best Medytacja na stres

Vipassana jest najstarszą techniką medytacji w celu zwalczania stresu. To było nauczane przez Buddę około 2500 lat temu jako sposób stać się świadomy siebie, swojego życia i istotę swojego istnienia.

W tej medytacji, umysł staje się narzędziem, aby zbliżyć się do rzeczywistości i zrozumieć sposób pracy. Vipassana prowadzi do wyzwolenia – zjawiskiem trwałym przeciwieństwie do tymczasowego spokoju innych rodzajów ofercie medytacji.

Praktyka medytacji Vipassana

Vipassana jest dogłębne i trwałe. Zdolność do zrozumienia procesu życia bez filtrów nie jest tak proste jak się wydaje. Trzeba ćwiczyć serię ćwiczeń umysłowych, które pomogą Ci stać się świadomy i uważny.

Trzeba pamiętać, że Vipassana jest stopniowy proces, który ostatecznie pomaga zrozumieć prawdziwy cel życia stres-gdzie nie ma miejsca.

Utrzymując swój umysł wolny od negatywnych myśli i skupienie się na oddechu i oddychania prawo to nie jest wcale łatwe, ale nie poddawaj się. Nie oceniaj siebie za odejście. Zawsze wrócić na tor, delikatnie ale stanowczo.

Powoli, poczujesz świadomości kopanie w. The uczucie wiedząc, coś, co to jest, dostrzegając prawdę wszystkiego, a zdając sobie sprawę z możliwości i siłę teraźniejszości. Wystąpienia tych uczuć po dalszej praktyki.

Medytacja Vipassana przejście obok iluzji i przedstawia rzeczywistość taką, jaka jest, pomaga zrozumieć podstawową prawdę, gdzie stres nie ma miejsca.

A teraz odpowiedzieć na kilka pytań na temat wspólnych medytacji i stres.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Mogę praktykować medytację na stres kliniczną?

Tak, możesz. Medytacja jest sposobem na nauczenie się regulować swoje emocje i fizjologii.

Jak długo ma trwać stres?

To zależy od osoby, a także zależy od sytuacji są cali.

Stres jest coraz dokuczliwy problem i mieszka z nim jest stres sam w sobie. Biega do pracy i sprawunki pozostawia nam czasu, aby odpowiednio radzić sobie ze stresem i go pokonać. Wstrzymać na jakiś czas i praktyka medytacji; Jest to dobre rozwiązanie dla ukojenia.

Cindy

Kompletna cisza jest trudno znaleźć. Nasz hałaśliwy świat pozbawił nas prostych i subtelnych doświadczeń. Ale czy wiesz, że tam jest starożytna japońska praktyka może czujesz uniwersalną energię w swoim ciele? Fascynujące, prawda? Metoda nazywa się Reiki medytacja. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Co to jest Reiki?

W 1920 roku, japoński mnich buddyjski nazwie Mikao Usui opracowali system naturalnego uzdrawiania nazwie Reiki. podejście do uzdrawiania Reiki jest to unikalna. Polega ona na użyciu rąk przenieść przywrócenie energie życiowe w organizmie, lecząc go fizycznie i psychicznie. Słowo „duchowym przewodnikiem energia siły życiowej”. „Reiki” znaczy

Technika ta wzywa lekarza, aby być świadomym i odpowiedzialnym za proces Reiki jako tradycja jest głęboko przekonany, że uzdrowienie jest szybsza, gdy lekarz jest całkowicie zaangażowany. Każdy może spróbować Reiki niezależnie od ich możliwości wiekowych, ciało i umysł. Jednym z najważniejszych techniki Reiki Reiki jest medytacja. Spójrzmy na to teraz.

Co to jest Reiki Meditation?

Medytacja Reiki jest procesem, poprzez który można poczuć ciszę i spokojny umysł. Reiki medytacyjny energia jest uzdrowienie i kochający. Polega ona na symbole i mantry w celu ułatwienia swoje doświadczenie medytacji. To plasuje się wysoko wśród tradycyjnych systemów leczniczych. Sprawdź poniżej, aby dowiedzieć się, sposób jego praktyki.

Reiki Meditation Technika

1. System oczyszczający

Usiąść lub położyć się wygodnie na macie z wyprostowanym kręgosłupem. Staraj się być spokojny, opanowany, i zrelaksowany. Weź głęboki oddech. Wyobraź sobie, że wdychanie wszystkie szczęścia i dobroci, że trzeba, a wydychając się głęboko z myślą, że negatywne emocje, takie jak depresja, lęk i niepokój, są wypłukiwane z systemu. Oddychaj kilka razy w ten sposób, i obserwować, jak ciało i umysł do niego melodię i odpocząć.

2. Siły Chakra

Istnieje siedem czakr w organizmie, od podstawy kręgosłupa do czubka głowy, które są centra energetyczne ciała. Połóż dłoń w przedniej części ciała w każdym obszarze czakry i trzymać w każdej pozycji przez kilka minut, w zależności od potrzeb organizmu. Jeżeli czujesz, że Twoje ciało prosi o rękę, aby zatrzymać się na dłuższy czas, to niech pozostanie. Usuń je, jeśli ciało ma dość. Czując się przez ręce jest najlepszym sposobem, aby podłączyć i słuchać swojego ciała. Jak dostroić do organizmu przez ręce, wyobrazić sobie siłę życiową wszechświata wchodzącego ciała poprzez swoje ręce, z czakr jako medium przejścia. Poczuj swoje ciało rozbrzmiewać z tego przepływu energii i przejść w stan głębokiego relaksu i odmłodzenie.

3. Uzdrowienie przez ręce

Najpierw połóż dłonie na czubku głowy. Trzymaj ręce i tam próbować słuchać swojego ciała z troską i uwagą. Czyniąc tak, oddychać głęboko i powoli, usuwając negatywy i pozytywy imbibing w systemie. Zrelaksować się. Połóż ręce na czole, a następnie w tył głowy. Następnie przejdź w dół do gardła i umieścić jedną rękę delikatnie na nim, a drugi z tyłu szyi. Przytrzymaj go przez pewien czas i odpocząć.

Teraz zejdź na dół i połóż dłonie na plecach ramionach, palce skierowane w dół, na klatce piersiowej pokrycie swoje serce, na dolnej skrzyni koło żeber, na brzuchu, a następnie podbrzusza. Upewnij się, że w każdej pozycji, jesteś delikatny dotyk. Trzymając dłoń do ciała prosi o to, odpocząć i przejść do następnej strony.

Po dostaniu się zrobić z głowy i tułowia, zejść do bioder i połóż dłonie na obu bioder, kolan i stóp. Dla stóp, umieścić swoje ręce albo na górze lub na dole nich w zależności od wygody. W każdym momencie, poczuć przepływ energii przez ciało. Cieszyć się doświadczeniem.

4. Końcowy Myśl

Dostać się w ręce z powrotem w pozycji modlitewnej i umieścić je w przedniej części klatki piersiowej. Usiądź prosto z kręgosłupa i ciało lekko napięta. Normalnie oddychać i czuć energię działa poprzez swoje ciało. Czy to przez około 3-5 minut, aż czujesz potrzebę, aby to zrobić. Proces gojenia jest zakończony, gdy czujesz się zapalić i napięciem.

Korzyści Reiki Meditation

• Medytacja Reiki będzie zrelaksować umysł i zmniejszyć stres
• To daje jasność myśli
• Medytacja zwiększa percepcję i wizualizację
• To podnosi swoją świadomość i bogatsza swoją zdolność do rozwiązywania problemów
• Technika ta jest powszechnie znane w leczeniu wielu dolegliwości
• Jest idealny do pooperacyjnego leczenia
• Wspomaga dobry sen
• Medytacja Reiki działa dobrze z innymi leczniczymi / procesów medycznych
• Technika ta usuwa bloki energetyczne w organizmie, umożliwiając przepływ energii swobodnej, co daje zdrowe ciało
• Jest to narzędzie samorozwoju i transformacja

Teraz spójrzmy na niektóre często zadawane pytania dotyczące Reiki medytacji.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Jak długo trzeba czekać, aby nauczyć się Reiki?

Wymagane jest minimum 6-7 godzin dla mistrza dostroić studenta w proces medytacji Reiki.

Reiki jest religią?

Nie, Reiki nie jest religią. Ludzie z jakiejkolwiek religii lub tych, którzy nie wierzą w religię można praktykować Reiki. W rzeczywistości, praktyków Reiki są z całego świata i pochodzą z różnych sekt i praktyk.

Jak się wymawia „Reiki”?

Reiki to japońskie słowo składające się z dwóch słów i jest wymawiane jako „Ray Key”.

Medytacja Reiki przywraca i wyrównuje elementy energii w organizmie, dzięki czemu można stabilny, w składzie, i zdrowe. To psuje cały stres niepublikowane w swoim ciele i sprawia, że ​​życie szczęśliwszym i łatwiejsze. Ruszaj się i spróbować medytacji wiedzieć dla siebie.

Cindy

Realizując swój najpełniejszy potencjał jest wyzwalająca. Wiele z nich jest niewykorzystany i drzemie w organizmie, ale wiecie co? Może być wywołana w sposób naturalny. Proces nie jest proste, choć. Ale czasami, wszystko, co chcesz zrobić, to przejść całą drogę i uwolnić swoją wartość. Kundalini medytacja może ci w tym pomóc, a oto kilka wskazówek dla początkujących, jak zacząć. Czytaj.

Zanim tam dotrzemy, nauczmy się o medytacji Kundalini.

Czym jest Kundalini Medytacja?

Kundalini medytacja jest częścią kundalini jogi, a jej głównym celem jest obudzić kundalini prezent energii u podstawy kręgosłupa. Ta moc leży zwinięty jak wąż w trójkątnej kości krzyżowej w dolnej części kręgosłupa. To musi być wezwany z niższych płaszczyzn poprzez wszystkie siedem czakr ciała i wreszcie uwolniona w górnej najbardziej Sahasrara czakry nad głową. Przywołując tę ​​energię oczyszcza system i powoduje kompletną świadomość swojego ciała. To pozbywa się wszelkich psychicznych, duchowych i fizycznych chorób trudnej sytuacji ciała.

Zwinięta energia pierwotna i bardzo silny. Przebudzenie to doprowadzi do głębokiej świadomości i najwyższego szczęścia. Nie jest to łatwe zadanie, aby osiągnąć ten stan. Trzeba podążać za surowy reżim psychiczne i fizyczne, aby dostać wszędzie blisko podniesienie energii kundalini.

Teraz przyjrzyjmy się przewodnikiem dla początkujących Podstawowe dać wam wyobrażenie o procedurze. Jest to najlepiej, jeśli to zrobić w obecności wykwalifikowanego nauczyciela jogi.

Jak to zrobić Kundalini Medytacja

Kundalini medytacja jest powolny i długotrwały proces odbywa się na różne sposoby, z niewielkimi zmianami. Celem wszystkich technik jest podniesienie energii kundalini. Ta medytacja musi być wykonane w sposób całościowy i odpowiedzialnie. Twoje ciało, umysł i emocje muszą być gotowe do odbioru potężną energię przez organizm. Może się niebezpieczne, jeśli energia nie zostanie odebrany dobrze. Tak więc być ostrożnym i dobrze przygotowane przed zagłębić się kundalini medytacja.

Podejście Kundalini Medytacja

1. Przygotuj swój umysł

Twój umysł musi być przeszkolony, aby wykonać rozkazy. Jeżeli nie jesteś zwykłym praktykujący medytację, zajmie to pewien czas, aby przyzwyczaić się do niego. Trzeba mieć cierpliwość, aby kontynuować powolny i równomierny proces głębokiej medytacji. Początkowo nawet 2 minut może wydawać się długi czas, ale nie poddawaj się. Przechowywać w nim i będzie stopniowo zaczynają cieszyć się proces. Aby zacząć grę, znaleźć spokojne miejsce, sukienka w luźnych i wygodnych ubrań bawełnianych, przykryć głowę delikatnie z szalem i zachować trochę wody pitnej obok ciebie.

2. prawidłowej postawy

Siedzieć w taki sposób, że pozycja wspiera naturalną krzywiznę ciała. Aby to zrobić, siedzieć prosto z poduszką pod spodem. Miej skrzyżowanymi nogami jak ty w Padmasana. Nigdy nie pozwól nogi luźno nawet siedząc na krześle. Należy je mocno oparta na podłodze. Siedzenie w prawidłowej pozycji do medytacji jest niezwykle ważne, ponieważ czakry są wyrównane w prawo, co apt za energię wzrośnie tak, że powinny. Po prawej siedzi, zamknij oczy lekko i nieznacznie.

3. czując oddech

Rozpocząć proces oddychania po wdechu i wydechu głęboko. Następnie przerwać inhalację na cztery części, wdychając jeden raz, co daje pauzę, wdychając po raz drugi, dając sobie przerwę, i tak dalej. Czy to cztery razy. Wykonaj wdychania bez wydechu w szczelinach. Powtórz tę samą procedurę, podczas wydechu. Naciśnij pępka w kierunku kręgosłupa podczas oddychania.

Proces oddychania dwukierunkowy zajmie 7-8 sekund na jedno okrążenie. Zrób to przez około 3 minuty. Zatrzymać proces poprzez wdychanie głęboko, coraz dłonie przed klatką piersiową i popychając je przed siebie przez 10-15 sekund. Następnie delikatnie i relaks wydech głęboko. należy stopniowo zwiększać czas oddychania i ostatecznie czuć oddech i jego ruch wewnątrz ciała, a nie tylko jej słuchu. Jeśli pójdziesz dalej, będziesz w stanie kontrolować przepływ oddechu, a to doprowadzi do odkryć kundalini.

4. Ćwiczenia Dla lepszego Medytacja

Krokiem dalej głęboko angażować się w medytacji i przygotować ciało i umysł. Starożytni jogini opracowali szereg działań, aby pomóc twój umysł uspokoi i zagłębić się w medytacji. Niektóre z nich są proste:

• Obracanie Pelvis: Siadaj z prostym grzbiecie. Ugnij nogi bez przejeżdżania ud. Rękami umieszczonych na udach, obrócić miednicę 26 razy każdy w obu kierunkach. Zrelaksować się.
• Toczyć szyi: Usiądź w wygodnej pozycji z tylnej wyprostowany. Wyregulować głowicę przesuwając go tam iz powrotem. Zegnij głowę w prawo, obróć go do tyłu, i przynieść go z powrotem do tej samej pozycji. Następnie spróbuj go na drugą stronę. Czy te obroty przez około 2 minuty, aby zwolnić wszystkie stłumiony energii tam zablokowana.

5. Znajdź odpowiedni Mantra

Śpiewanie potężną mantrę w głowie podczas oddychania pozwoli Ci skoncentrować się lepiej i uniknąć przypadkowych myśli z niepokojące i rozprasza Cię. Mantry może pracować jako inspirujące i podnoszące środki do medytacji. Istnieje wiele różnych mantr do wyboru. Spróbuj kilka, które można połączyć, i zdecydować się na taki, który pracuje dla Ciebie. Prawo mantra może wpłynąć na medytację i ostatecznie obudzić energię kundalini.

Korzyści z medytacji Kundalini

• Kundalini medytacja pobudza mózg i daje nieskończoną rozkosz
• To sprawia, że ​​można wyglądać młodziej z promienną twarzą
• Sprawia, że ​​można zrealizować odwieczne siły kosmiczne
• Oczyszcza organizm i sprawia, że ​​jesteś całkowicie świadomy siebie i otoczenia
• Sprawia, że ​​zdaje sobie sprawę z najmniejszych zdarzeń w organizmie

Pamiętaj, że to jest przewodnikiem ramy, które będą Ci zacząć. Jest to tylko jeden z elementów procesu medytacji Kundalini. By w końcu dotrzeć do etapu przebudzenia, trzeba przestrzegać żywotność pobożności i pozytywności wraz ze robi medytacji.

A teraz odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących wspólnych medytacji Kundalini.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Mogę ćwiczyć jogę Kundalini w czasie ciąży?

Można ćwiczyć Kundalini medytacji w czasie ciąży po konsultacji z lekarzem. Niektóre pozy i metody są zmieniane w zależności rosnącą wielkość brzucha.

Czy kobiety ćwiczyć Kundalini podczas cyklu miesiączkowego?

Różni się od osoby do osoby i zależy od wygody lekarza. Lepiej jest unikać ruchów pępek i ćwiczenia zadarty.

Czy te warunki medycznych ćwiczyć Kundalini?

Procedura kundalini musi zostać zmienione, aby dostosować stan zdrowia danej osoby, po konsultacji z lekarzem, aby uniknąć pogłębienia istniejącego problemu.

Czy istnieją inne sposoby, aby podnieść energię Kundalini?

Tak, istnieją inne sposoby, aby to zrobić, a czasem, moc powstaje w sposób naturalny. Kundalini medytacja jest najbezpieczniejszym rozwiązaniem, aby podnieść energię świadomie.

Jakie to uczucie, kiedy Kundalini powstaje?

Doświadczenie różni się od osoby, ale pewne ogólne obserwacje są uczucie ciepła wzdłuż kręgosłupa, euforyczne odczucia na całym ciele, a poczucie łagodnej bryzy na dłoniach.

Kundalini medytacja wywołuje bardzo twórczą energię, które trzeba poddać się absolutnie bez ego. To sprawia, że ​​można patrzeć na życie z najwyższej i chwalebnej postawy i ustawia swoją duszę w ogniu. Więc dlaczego czekasz? Znajdź certyfikowanego mistrza i zacząć!

Cindy

Wszyscy wiemy, że medytacja może zdziałać cuda. Ale dla początkujących, aby doświadczyć medytacji transcendentalnej jakości, pewne wskazówki muszą być przestrzegane.

Praktykujących medytację w odpowiedni sposób ma kluczowe znaczenie dla jego korzyści doświadczyć całkowicie. Czas praktyki, sposób siedzenia, przed i po reżimu i takie mają znaczący wpływ na proces medytacji.

Tak więc, dla obfitego doświadczenia medytacji, istnieją pewne wymogi, których należy przestrzegać. Proste wskazówki, które mogą spowodować znaczną różnicę do swojej praktyki. Rzućmy okiem na niektóre z nich, dobrze?

Tak! Ale przed tym, nauczmy się o medytacji.

Czym jest medytacja?

Medytacja jest wspólny termin, ale ilu z nas wie, co to dokładnie znaczy. Pozwól mi jasno go dla Ciebie. Medytacja jest świadomość; Jest to stan, w którym umysł jest spokojny i cichy jeszcze alert.

Utrzymując swój umysł wolny od zakłóceń jest kluczem do aktywnej medytacji. Jest to metoda szkolenia swój umysł, aby stać się bardziej świadomi swoich myśli bez reagowania z nimi lub pozwala im wpływać na ciebie.

Słowo „medytacja” pochodzi od dwóch łacińskich słów-‘meditari”co oznacza, myśleć i«Mederi», która oznacza uzdrowienie. Istnieje również wyprowadzenie sanskrycie nazywa się „medha”, co oznacza mądrość.

Medytacja wymaga wiele technik, które pomogą Ci się zrelaksować, budować i rozwijać energię sympatyczny cechy takie jak miłości, współczucia, cierpliwości, przebaczenia, hojności i koncentracji. Trzyma cię w stanie ciągłego dobrego samopoczucia.

Regularna praktyka medytacji jest znany, aby wyzwolić człowieka i poszerzyć swoją świadomość. Naukowcy badają zjawiska medytacji, czysto empiryczne proces i może odwzorowywać jego korzystny wpływ w postaci danych empirycznych.

W rezultacie, odwieczna tradycja duchowa medytacji stał się przedmiotem żywego zainteresowania w świecie nauki. Choć naukowcy eksperymentować w swoich laboratoriach, nauczmy się o różnego rodzaju medytacji, które są najlepsze dla początkujących.

Różne typy medytacji

1. Medytacja Zen

Medytacja zen to starożytna praktyka medytacyjna, która powstała w Chinach 1500 lat temu. Król nazywa Bodhidharma z południowych Indii udał się do Chin, aby szerzyć buddyzm i opracowali metodę o nazwie Zen rozmyślanie, które pomaga osobie, aby usiąść i zdjąć z jego myśli i idei spokojnie.

2. OM Medytacja

OM Medytacja jest praktyką, która obejmuje intonując słowo „OM” skupić swój umysł. Dźwięk „OM” rozbrzmiewa poprzez swoje ciało wypełnienie jej wigoru i energii. W tej medytacji, należy użyć oddech i dźwięk, aby odpocząć i uspokoić umysł.

Aby dowiedzieć się więcej o OM Medytacja i jego metody postępowania, kliknij tutaj-OM medytacji.

3. Guided Meditation

Kierując medytacja jest stosunkowo nowsze metody medytacji, która odbywa się przewodniej siły, aby pomóc Ci poprzez medytację. Siłą przewodnią mogłaby być albo głos nauczyciela, kojąca muzyka, wyobrażając sobie chwilę szczęśliwy lub miejsce.

4. uważności Medytacja

Uważność Medytacja jest o uświadomienie sobie, kim jesteś, a chwila obecna. Jest uznając i przyjmując rzeczywistość myśli, które występują. Uważność Medytacja tworzy przestrzeń pomiędzy swoimi myślami i odpowiedź na niego.

5. Raja Yoga Meditation

Raja Joga medytacja zyskał popularność dzięki Swami Vivekananda, a jego technika polega koncentrując się na pozytywnych myśli i rozprzestrzenia się jej skutki w całym organizmie. Działa to dobrze dla stabilności psychicznej i rozsądku.

Aby dowiedzieć się więcej na temat medytacji radżajogi i jego metody postępowania, kliknij tutaj, Raja Yoga Meditation.

Teraz, nauczmy się wskazówki praktykować medytacje wymienionych wyżej dobrze.

Porady Medytacja dla początkujących

1. Praktyka z celem

Dowiedzieć się, dlaczego chcesz medytować. W ten sposób staje się łatwiej skupić się na cel i dążyć do osiągnięcia go zamiast losowo kontemplacji.

może potrwać medytacji aby uspokoić swój umysł, aby lepiej oddychać, poprawić swoje zdrowie, kontrolować lęk lub połączyć się z samego siebie. Cokolwiek to jest, mieć jasny cel przed rozpoczęciem praktyki.

2. Wybierz idealny czas

Tak, to idealny czas jest krytyczny. Należy wybrać czas, który pozwala siedzieć spokojnie bez żadnych zakłóceń i szumów, które mogą Ci przeszkadzać.

I praktyki w tym samym czasie każdego dnia tak, że tworzą wzór i dostroić do niego. Konsekwencja i dyscyplina są tu kluczem.

Zaburzenie wolne medytacja pozwala cieszyć się proces lepiej i najbardziej skorzystają z niej. Świt i zmierzch to idealny czas, aby praktykować medytację na wyrównanie energii.

3. Umieść spraw Medytacja

A spokój i spokojne miejsce sprawia, że ​​to idealne miejsce do medytacji. Lekki wietrzyk, słodkie dźwięki ptaków śpiew i potrząsanie liści tylko zrobić to lepiej.

Wybierz miejsce w domu Korzystnie balkon, który jest zwrócony drzew i trzyma z dala wszystkie gadżety ze swojego miejsca medytacji. Lub siedzieć w parku we wczesnych godzinach porannych i medytować pozbawiony jakichkolwiek zakłóceń.

Aromatyczne świece, Dim światła i muzyka medytacja może sprawić, że doświadczenie medytacji bardziej kojące i przyjemne.

4. Prawo Odzież

Luźne i wygodne bawełniane ubrania są najlepiej jak są oddychające tym samym coraz poziom potu na dół, a także pozwalają usiąść wygodnie.

Co najważniejsze, nie odwracają się podczas medytacji. Nie należy nosić żadnych obuwie jako że może powodować niedogodności podczas siadania.

5. Rozgrzewka przed treningiem

Aby przygotować swój organizm psychicznie i fizycznie do medytacji, uprawiania serię ćwiczeń rozgrzewania jest konieczne. Rozgrzewka Poluzować ciała sprawiają, że zapalniczki, uspokoić go i poprawić krążenie krwi.

Rozciągać i wzmacniać, dzięki czemu stają się trwałe, elastyczne i wystarczająco cierpliwy, aby usiąść na określony czas i medytować bez uczucia dyskomfortu.

6. Wybierz wygodną Meditative postawy

Choć pozycji lotosu lub pół-lotosu lub Vajrasana są zalecane do medytacji, należy upewnić się, że są wygodne w nich. W przeciwnym razie, jest to najlepszy wybór łatwiejszych rozwiązań.

Twoja postawa podczas medytacji odgrywa kluczową rolę w podejmowaniu decyzji doświadczenie medytacji. Upewnij się, usiąść lub stanąć prosto i wygodnie. Zachować swój kark i ramiona zrelaksowany i oczy zamknięte lub częściowo zamknięte lub wzrok skierowany ku dołowi.

7. Przed spożycie żywności Medytacja

Należy pamiętać, że trzeba być czujnym i koncentruje się podczas medytacji. Dlatego upewnij się zaspokoić głód przed medytacji cięcie go jako rozrywkę.

Idealnie, jeść dwie godziny przed medytacji tak, że proces trawienia nie powoduje żadnych utrudnień podczas swojej praktyki, a także uprawiania tuż po jedzeniu może wywoływać senność. Alkoholu, palenia lub jakieś leki bez recepty lub leki są duże nie-nie.

A teraz odpowiedzieć na kilka pytań na temat wspólnych medytacji.

Jak często mogę medytować w jeden dzień?

Raz dziennie jest dobre, ale jeśli chcesz medytować więcej niż wtedy medytować raz rano i wieczorem.

Jak jest medytacja różni się od zwykłego relaksu?

Medytacja jest głębokie, głębokie i długotrwałe. W przeciwieństwie do relaksacji, która działa na chwilę obecną, medytacja trzyma energiczny, spokojny, opanowany, skoncentrowany i czujny na dłuższy czas.

W życiu istnieje wiele aspektów, których nie można kontrolować. Ale twój umysł nie powinien być jednym z nich. Wziąć odpowiedzialność za swój stan umysłu i zmienić go na lepsze z pomocą wskazówek medytacyjnych wymienionych powyżej. Dalej, wdrażać je i czerpać korzyści.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Zgodnie z California College of Ayurveda „Pranajama, jogiczny sztuka oddychania, pochodzi od sanskryckiego korzenia słowa prany i ayama. Prana oznacza«siłę życiową»i ayama oznacza«Rozbudowa, manifestacji, lub przedłużenia.»Praktyka pranajamy, dlatego jest praktyka rozwija własne prana tak, że harmonizuje z uniwersalnym prany „.

Istnieje wiele form pranajamy, w tym single nozdrza oddech, oddech lwa, i oddech ognia. Niektóre z tych technik są dość zaawansowane. Sama vritti jest jednak prosta praktyka, że ​​każdy może się nauczyć. Koncentruje się ona na idei „równe” oddechów, co oznacza, że ​​inhalacja trwa w tym samym czasie co wydechu.

Dlaczego Sama Vritti uspokaja

Joga badano z medycznego punktu widzenia na wiele lat. Badania okaże się, że podobne praktyki jogi oddech może uspokoić swój autonomiczny układ nerwowy, naturalnie zmniejszenie hormonów stresu w organizmie. Pomaga również skupić swój umysł i mogą być wykorzystane w praktyce medytacyjnej.

Niektóre badania sugerują, że jogiczne ćwiczenia oddechowe wpływają na podwzgórze-przysadka-nadnercza (oś HPA osi lub osi HTPA). Dostęp hPa termin, który opisuje szereg oddziaływań występujących różnic między trzema gruczołów dokrewnych: podwzgórze, nadnerczy i przysadki mózgowej. Wspólnie gruczoły stanowiące dostęp HPA regulują trawienie, układ immunologiczny, seksualność, emocje i nastrój.

Zgodnie z opublikowanym przeglądzie literatury medycznej na temat:

„Poprzez zmniejszenie postrzeganego stresu i niepokoju, joga wydaje się modulować systemy reagowania stresem. To z kolei zmniejsza fizjologicznego pobudzenia np zmniejszając częstość akcji serca, obniżenie ciśnienia krwi, a łagodne oddychanie. Istnieją również dowody, że praktyka jogi pomaga zwiększyć tętno zmienność, wskaźnik zdolności organizmu do reagowania na stres bardziej elastycznie.”

Jak zacząć

Sama vritti jest jednym z najbardziej podstawowych form pranajamy. Nawet dzieci mogą nauczyć się praktyki, jak sama vritti, które mogą być wykonane w dowolnym miejscu i zmniejsza stres i niepokój dość szybko. Nauczyć się tego pranajamy, a następnie dodać go do swojego arsenału technik uspokajających.

Instrukcje

1. Chodź siedzieć w wygodnej, skrzyżowanymi nogami pozycji takich jak łatwy pozie, umieszczając wyściółka pod siedzibą w miarę potrzeby. Jeśli siedząc na podłodze nie jest to możliwe, połóż się na plecach lub usiąść na krześle.
2. Zamknij oczy i zacząć odczuwać swój naturalny oddech, nie zmieniając niczego w pierwszej kolejności. Daj sobie dobre pięć oddechów lub tak.
3. Zaczynają powoli liczyć do czterech, jak wdychać. Poświęć chwilę na szczycie swojej drogi oddechowe z płucami pełnymi powietrza. Wtedy też liczyć do czterech podczas wydechu. Znowu chwilę poczuć pusty. Następnie wdychać ponownie do innej liczbie czterech. Kontynuuj ten wzór. Ćwiczenie jest dopasowanie długości wdycha i wydycha firmy.
4. Można eksperymentować ze zmianą numeru można polegać zbyt; tylko upewnić się, że wdychanie i wydychanie są takie same długości.
5. Nadal oddycha w ten sposób przez kilka minut.

Cindy

Rano jest najlepszy czas na medytację, ponieważ promuje swój przejścia od przejeżdżających chwil kompletnego nowego stanu, w którym mogą Państwo zacząć dzień. A najlepszym sposobem, aby wejść w stan medytacyjny jest przez praktykujących mantr. Będąc duchowo zorientowane mantry może pracować jako „wyższa energetycznych wibracji” i pomóc osiągnąć zupełnie nowy poziom oświecenia. Tutaj zebraliśmy listę 10 najlepszych mantr rano medytacji dla ciebie. Proszę nie mieć wygląd.

Mantra do medytacji podczas wczesnych godzin

1. Om:

„Om” jest najczęstszym jak święte mantry, że można ćwiczyć rano do wyrażania „oryginalną wibrację manifestacji”. To słowo pochodzi z sanskrytu. Generuje bardzo pocieszające dźwięk gdy drgania są dopuszczone do marudzić w gardle. W celu wprowadzenia głęboki stan medytacyjny, trzeba skupić się na tej ostatecznej ciszy, która produkuje i pochłania dźwięk. Pociesza i relaksuje duszę niezależnie od swoich duchowych inklinacji.

2. Miłość:

„Miłość” jest drugim najbardziej popularnym mantra na tej liście. Jest to bardzo skuteczny sposób, aby stworzyć sympatycznego atmosferę wokół siebie. Kiedy wymawiam słowo „miłość”, czujesz się świetnie i to odbija się na Twoim wyglądzie fizycznym. Podczas medytacji, trzeba skupić się na tym fizycznym uczucie, które pochodzi z powtarzając słowa na głos. To po prostu eliminuje cały swój gniew i depresję i wypełnia swoje serce miłością.

3. I Am:

Identyfikowanie własnej egzystencji, uznając siebie władzę i uznanie własnej boskości pewne ważne aspekty medytacji. Ta mantra jest absolutnie idealny dla śpiewanie na początku dnia i uhonorowanie siebie za to, kim jesteś. Po dodaniu pozytywne afirmacje z „Jestem”, ostatecznie wzmocni swoją wewnętrzną jaźń i krok w kierunku sukcesu.

4. Tak Hum:

Oto naturalny mantra, która jest znana jako uniwersalne dla porannej medytacji. Drgania generowane podczas wymowie „So-Hum” jest w rzeczywistości częścią regularnego oddechu. Jak powietrze dostaje się do płuc podczas inhalacji, wytwarzana jest „taaaak …” dźwięk. Z drugiej strony, „hummmm …”. jest generowany, gdy powietrze przechodzi z płuc podczas wydechu.

5. Lam:

Istnieje kilka mantry rano medytacyjne, które koncentrują się na określonych częściach ciała i poprawić ich funkcjonalność. „Lam” jest jednym z nich. Jest on przeznaczony dla rdzenia kręgowego, zwłaszcza swoim regionie bazowej. W celu wykonywania tej mantry, trzeba ustawić końcówkę języka z tyłu górnego podniebienia, wyginając go w górę, jak również z tyłu.

6. Vam:

„Vam” to kolejna mantra, że ​​można ćwiczyć rano podczas medytacji skupić się na genitaliach i poprawić jego funkcjonalność. Zacznij z gospodarstwa środek dolnej wargi z górnego uzębienia. Nie naciskaj swoją wargę z zębami. Przeciwnie, należy umieścić je delikatnie na niego. Teraz utworzyć breathy spółgłoska, która powinna brzmieć jak „fvam”.

7. Ram:

Można też skupić się na obszarze brzucha i regulują swoje działania poprzez porannej medytacji. Po pierwsze, trzeba krzywej czubek języka i dotknąć koronę przedniego segmentu górnego podniebienia z nim. Następnie rozpocząć wymawiając słowo poprzez walcowanie „R” tak, że to brzmi jak huk hałas.

8. Yam:

Rano medytacja jest dobre dla zdrowia serca, jeśli ta mantra jest regularnie praktykowane. Dźwięk generowany podczas praktyki tej mantry jest bardzo podobna do nuci jak trzeba oddychać przez usta i że zbyt głośno. Trzeba też, aby proces inhalacji dłużej niż rzeczywistej rozdzielczości spółgłoskę.

9. Ham:

Kiedy ćwiczysz mantrę „Ham” podczas medytacji, w zasadzie śledzić drogę przeciwną do poprzedniej formy. Oddychać przez usta, nie generując żadnych dźwięków inhalacji. Teraz zaczynają wydając dźwięku „yum”, podczas gdy ruchy powietrza w płucach i pozwolić jamy ustnej i gardła, należy wypełnić z nim. Region świadomości tej mantry jest gardło.

10. Om Mani Padme Hum:

Według buddyzmu, mantra „Om Mani Padme Hum” oznacza „Klejnot w lotosie lub uwielbienia klejnotem w lotosu”. Można go podzielić na sześć sylab, z których pierwsze trzy reprezentują zafałszowane „ciało, mowę i umysł” osoby, która medytuje, a ostatnie trzy stanowiska do czystej chwalebnego „ciała, mowy i umysłu” Buddy. Jest znany jako jeden z najbardziej skutecznych mantr rano medytacyjnych, które mogą przyjmować praktykującego ze stanu zanieczyszczonego do czystego jeden.

Cindy

Przejazd przez dzień jak to jest wyścig na 100 metrów nie jest to sposób na życie. Będzie ona wyssać energię z was i sprawić, że martwy. Łącząc to z życiem przypadkowych myśli zalewających głowę i jesteś skazany! W takim scenariuszu, wszystko, czego życzyć jakiś spokój, skupienie i spokój. Na szczęście dla ciebie, oto obszerny przewodnik do 1500-letniej wypróbowany praktyce medytacji Zen, który przyniesie spokój w swoim życiu.

Czym jest medytacja zen?

Znany również jako – Zazen, co oznacza, siedzi medytacji

Istnieje wiele sposobów na medytację – niektóre bardzo popularne z wiernych naśladowców, a wielu w dużej mierze nieznane. Mając świadomość oddechu i ciała jest podstawą medytacji. Dodaje on dodatni do życia i odmładza swój byt. Zen medytacja jest częścią chińskiego buddyzmu i jest zakorzeniona w duchowości.

Legenda głosi, że Bodhidharma, South Indian król, który przebył całą drogę do Chin, aby rozprzestrzeniać „prawdziwe” Buddyzm, wprowadził pojęcie zazen. To było praktykowane w klasztorach buddyjskich mnichów jako sposób życia. Z czasem, ta starożytna praktyka rozprzestrzenia się poprzez podróże i nauk mistrzów Zen i ostatecznie znalazł się w salonach zwykłych obywateli. Rzućmy okiem na to, jak to zrobić.

Jak to zrobić medytacji Zen

• Przygotowanie

Proces jest dość prosty i skupia się głównie na postawy i bezruchu. Znaleźć odpowiednio oświetlony pokój z wygodnym temperatury. Weź średnich poduszki, tradycyjnie zwane „zafu” i umieścić go na macie, że będzie siedzieć na. Poduszka zapewnia biodra są podwyższone, a kolana skierowana w dół, w stronę podłoża. Nosić luźne, przewiewne i wygodne ubrania i siedzieć na poduszce albo w Full pozycji lotosu (Padmasana) lub pół lotosu.

• Siedząc z prawej

Dla pełnej pozycji lotosu, umieść obie nogi na przeciwległych udach, po obu bokach. Stanowisko Half Lotus jest po umieszczeniu jednej z kostek na przeciwległym udzie. Jeśli siedzi się jak to robi się nieswojo, pozycji klęczącej lub siedzącej na ławce backless zrobi. Idealnie, zalecana jest pozycja siedząca. Upewnij się, że plecy są wyprostowane i pionowo. Utrzymać ciało zrównoważony, nie jest zbyt zrelaksowany lub napięte.

• Postawa ręka

Ręce muszą tworzyć kosmiczne mudra. Aby to zrobić, niech twoje dłonie skierowane do góry i trzymać prawą rękę na lewej ręce. Teraz dostać zarówno czubki kciuków dotykać siebie lekko, tworząc linię prawie prostą. Utrzymując tę ​​formację ręki nienaruszone, umieść nadgarstków na udach i wewnętrzne krawędzie rąk przed żołądkiem. Nie pozwól mudra ręcznie zniekształcać, ponieważ jest wskaźnikiem stabilności umysłu. Jeśli pozwalasz twoja ręka poluzować jego mudra, twój umysł nie jest skoncentrowanie się na tyle na postawy.

• oko Gaze

W medytacji Zen, oczy nie są całkowicie zamknięte. Częściowo zamknięte oczy pomoże Ci zachować czujność i unikać senność. Miej oczy przymknięte i skierować wzrok niżej, po przekątnej w kierunku ziemi. Nie trzeba się skupić na niczym szczególnym. Najlepiej, najlepiej jest siedzieć przed ścianą, aby uniknąć zakłóceń.

• Oddychanie w prawo

Najważniejszym aspektem medytacji Zen oddycha. Upewnij się, że usta są zamknięte, podczas gdy to zrobić. Oddychać tylko przez nos. Podczas gdy wdychanie stanie naturalnie koncentrować się na wydechu. Znajdź rytmicznej i po nim. Upewnij się utrzymać liczbę oddechów, aby zwiększyć swoją świadomość.

• Set Your Mind

Jak można siedzieć w postawie medytacyjnej i oddychać, myśli głęboko w podświadomości są zobowiązane do wynurzyć i bawić się w twojej głowie. Nie wykonywać te myśli albo dając do nich lub ich uniknięcia, jak będzie dotyczyła jedynie ci więcej. Niech mijają jak płynąca rzeka.

Aby ułatwić ten proces, proponujemy zwrócić większą uwagę na postawy i oddychania, gdy twój umysł jest chwiejny. To będzie rade i pomóc w cichej medytacji. Jak zachować zazen, uczucia zmniejszyć, a umysł staje się spokojny. Idealnie, początkujący powinni spędzić 15-30 minut na medytacji Zen. Śledzić czas z alarmem.

Zen Muzyka

Zen muzyka składa się z kolekcji muzyki pisemnej wiekami przez mnichów. Powszechnie uważa się kojący, ale autentyczna forma klasyczny grał na flecie shakuhachi () może brzmieć nieprzyjemne dla nowego słuchacza. Sposób nietechnicznym odtwarzanie flet (Suizen) adiutantów kontrola oddechu podczas medytacji, i można podać, że w próbie.

Jak to pomóc?

Ta prosta medytacja może rozwiązać poważne problemy psychiczne. Zen medytacja jest poza jest tylko lekarstwem na poziomie powierzchni. To pomaga radzić sobie z głęboko zakorzenionego lęku i depresji, a także w znajdowaniu odpowiedzi na pytania, które zostały przeszkadza Ci. To ponownie łączy cię z życia, przynosi o wewnętrznej świadomości i empatii, i działa jak katalizator, aby żyć pełnią życia.

Zen medytacja pozwoli Ci poszukiwaczem wiedzy i zrozumieć istotę życia. Dowiesz się o swoje miejsce i cel w świecie. To pomaga oderwać się od oczekiwań i leczyć się uprzejmie. I najważniejsze ze wszystkich, to pomaga żyć w tej chwili i utrzymuje niepokój w zatoce.

Załóżmy teraz spojrzeć na niektóre często zadawane pytania dotyczące Zen mediacji.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Zen jest religią?

Zen jest bardziej duchowy niż religijny i przewodnik dla spokojnego życia. Jest to wybór stylu życia poza religią i próbą zrozumienia życia bez języka lub logiki jako bariery.

Czym jest Buddyzm Zen?

Buddyzm Zen jest praktyczne doświadczenie samopoznania i pochodzi ze szkoły buddyzmu mahajany.

Dlaczego mnisi buddyjscy medytować?

Mnisi buddyjscy medytować, aby osiągnąć oświecenie, najwyższy cel życia, według nich.

Czego Buddyzm Zen uczyć?

Buddyzm Zen głosi oryginalny i nienaruszonej nauczanie Buddy z medytacji jako rdzeń.

Kto jest założycielem buddyzmu zen?

Bodhidharma, indyjski mnich, założona pojęcie buddyzmu zen w Chinach, w drodze powrotnej w szóstym wieku pne

Zen punkt widzenia innych religii

Zen jest otwarty i zgadza się z tym, co inne religie mają do powiedzenia. Jest zwolennikiem podstawowych zasad każdej religii bez dodatkowych dekoracji.

Początkowo może to być trudne, aby wyłączyć swój umysł na pewien okres i siedzieć cicho, ale nie przestać próbować. Pozbyć się obsesji na uzyskanie odpowiedniej metody. Niech to się stanie na własną rękę; to w końcu się układać. Nawet jeśli jest to pięć minut, uzyskać prawo do oddychania, i jesteś dobry, aby przejść.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Słyszał twin medytacji serca? Jeśli nie, to jest to jedna z najlepszych form medytacji można jeszcze wykonać. Skupia się głównie na emocjonalnych ran, które odrywa duszę od urazów emocjonalnych. To ostatecznie eliminuje negatywne i przynosi spektakularne pozytywnych zmian w swoim życiu. Słynny ekspert medytacja mistrz Choa Kok Sui wprowadził tę innowacyjną formę medytacji.

Zastanawiasz się, jak ta forma medytacja może zmienić swoje życie? Następnie należy podać ten zamieścić lektury!

Fakty na temat Twin Serca Medytacja:

Twin serce medytacja jest bramą między fizycznego, psychicznego i duchowego siebie jednostki. Koncentruje się na ogólne samopoczucie osoby poprzez poprawę fizycznego, umysłowego i emocjonalnego zdrowia danej osoby. Czytaj dalej, aby odkrywać niesamowite fakty z bliźniaczych techniki medytacji serca poniżej!

1. Zgodnie z podwójnym techniki medytacji serca, serce składa się z dwóch części. Pierwszy odcinek jest czakra serca. Czakra serca wskazuje na emocjonalnej stronie jednostki. Czakra serca jest również znany jako emocjonalnego serca.
2. Druga część serca jest czakra korony. Czakra korony, zgodnie z teorią podwójnej serca, jest duchowym sercem. Ten rodzaj medytacji koncentruje się na uderzające połączenie między tymi dwoma sekcjach serca dzięki fizycznych i psychicznych sił ciała i mózgu odpowiednio.
3. Twin medytacja serce zaczyna z podłączeniem fizyczne, psychiczne i duchowe samych jednostki. Powoli promuje otwarcie bramy pomiędzy dwie części serca. Po utworzeniu wspólnej bramy między czakry serca i korony czakrze nadwyżki energii wytwarza się w postaci czystego białego światła. To białe światło jest nazywany również jako Prana w bliźniaczych medytacji serca.
4. Ta pozytywna energia przechodzi do czakry korony z czakry serca.
5. Czakra korony jest uważana za punkt łączący pomiędzy umysłem i całego ciała. Prana zebrane w koronie czakry przypuszczalnie przerzuca się do mózgu i oświetla całe ciało.
6. Rozprzestrzeniania pozytywnym świetle przez mózg i ciało leczy wiele chorób i zaburzeń, takich jak choroby serca, cukrzyca, depresja, stres, negatywne myśli, lęk itp

Procedura Twin Serca Medytacja:

Po rozumieć podstawową technikę podwójnego medytacji serca, to jest czas, aby dowiedzieć się, jak zrobić podwójne medytacji serca. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat procedury opisowej bliźniaczego medytacji serca.

1. Zaczynają się od fizycznego rozgrzać poprzez proste ćwiczenia, takie jak walcowanie szyi, barków, ruch gałki ocznej walcowania, walcówka kolanowego, w kucki, push-up, pull-up i rozciągania. Ten ciepły się sesja powinna trwać co najmniej 10 minut. Fizyczne sesja rozgrzewka sprawia, że ​​ciało i umysł aktywny. To otwiera różne blokady energetyczne, a także eliminuje negatywną energię z organizmu.
2. Po sesji rozgrzewki, trzeba siedzieć w bardzo wygodnej pozycji. Kręgosłup powinien być prawidłowo ustawione i wyprostowany. Oddychaj głęboko przez kilka minut, aż całe ciało staje się zrelaksowany i spokojny.
3. Rozpocznie pozytywny proces myślowy twojego umysłu, przypominając błogosławieństwa od rodziców, nauczycieli duchowych uzdrowicieli i Boga. Jest to pierwszy etap aktywacji czakry serca.
4. Połóż dłoń na środku twojego serca. Zacznij myśleć o najlepszych chwilach mieli w swoim życiu ze szczególnym przyjacielem, nauczycielem, kochanka lub małżonka. Czakra serca aktywuje pozytywne myśli, wspomnienia i uczucia w życiu. W ten sposób, wywołując proces myślowy pozytywnych i szczęśliwych uczuć jest najlepszym sposobem aktywacji czakry serca.
5. Nadal myśleć o tych szczęśliwych chwil, aż całkowicie tracą na swojej duchowej tożsamości.
6. Po uruchomieniu uczucie pozytywne i szczęśliwy, dotknij na środku głowy. Głowica jest centrum aktywacja czakry korony. Dotykać głowy przez 2 minuty i rozpocząć błogosławieństwo kompletny świat.
7. W tym czasie możesz zacząć odczuwać obecność czakry serca i czakry korony równocześnie w organizmie; następnie rozpocząć błogosławiąc cały wszechświat.
8. Zacznij wyobrażając czystego jasne światło w środku mózgu. Intonować święte słowo Om podczas wizualizowania obecność czystego światła. Niech światło rozprzestrzenia się poprzez swój mózg i całe ciało.
9. Gdy ciało zostaje wypełniona tym pozytywnym świetle, zwolnić go do otoczenia.
10. Powoli otwórz oczy i powtarzać ten sam proces co dzień.

Twin serce medytacja czyni cię lepszym człowiekiem. To w końcu sprawia, że ​​tak pozytywne i szczęśliwy, że zaczniesz odpierając wszelkie negatywności wokół ciebie. To również sprawia, że ​​lepsze osoby i pomaga poprawić relacje w swoim życiu. Zwiększa koncentrację umysłową, fizyczną czujność i leczy różne choroby.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Siedząc w ciszy i kontemplacji nad swoimi myślami i działaniami zawsze czuje się dobrze. prawda? Może jeśli nie reaguje na każdego z nich. Co wtedy zrobić?

Nie dopuszczając myśli, aby wpływać na ciebie jest jeden sposób, a to nie jest wcale łatwe. Ale, hej, zawsze łatwiej, że jeden sposób, aby to zrobić. A, to co my tu mamy. Brahma Kumaris medytacja – odpowiedź na czystości i spokoju. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

Przedtem Przekonajmy się o Brahma Kumaris Organizacji.

Brahma Kumaris

W 1930 roku, organizacja duchowa zwana OM Mandali skierował się w Północno-Zachodniej Granicy Indii, który później stał się Brahma Kumaris Światowy Uniwersytet Duchowy i rozprzestrzenił się po Indiach i na świecie.

Kobiety odgrywają istotną rolę w tej organizacji. To jest trafnie nazwany „Brahma Kumaris”, czyli córki Brahmy. Od momentu rozpoczęcia organizacja była kobietom w najważniejszych pozycjach, co było mało prawdopodobne, z powrotem w ciągu dnia. Ponadto, nie ma ograniczenia kasta. Każdy może być częścią Brahma Kumaris. Organizacja opowiada kobiety są silne i niezależne osoby i zachęca je do dokonywania własnych wyborów, czy to chodzi o edukację, małżeństwo, czy celibatu.

Ale co one dokładnie zrobić?

Społeczeństwo wzywa jeden wykracza poza fizyczność siebie i rozpoznać wewnętrzną duszę i zrealizować Duszę Najwyższą lub Boga przez prawdziwych uczuć, właściwych działań, miłości, styl życia i, co najważniejsze, medytacji.

I to jest to, co mamy zamiar omówić szczegółowo tutaj. Czytaj dalej.

 Brahma Kumaris Meditation

Brahma Kumaris Meditation skupia się na duszy, a nie tożsamości i działa w kierunku ustalenia osoby duszy świadomy, ponieważ uważa, że ​​wszystkie dusze są z natury dobre i odzwierciedlać dobroć Najwyższej Duszy lub Boga.

Brahma Kumaris Medytacja jest prosta i polega na oczyszczaniu umysłu. Zamiast siedzieć w spokojnej rogu, aby medytować, to wierzy w angażowania się w stanach medytacyjnych idąc o codziennych czynności.

Nauczmy się, jak to zrobić teraz.

Brahma Kumaris Meditation Technika

zwana również Joga Medytacja Raja, jest zamieszanie wolne i łatwe do praktyki. Jest to idealny sposób, aby rozpocząć swoją podróż staje się duchowo świadomy. Zapoznaj się z poniższą procedurą.

1. Rozluźnij Istotę

Gdy twoje ciało jest napięte i podkreślił, że nie jest w najlepszej formie. Będziesz doświadczenie zbędnych myśli, overthink i pogorszyć swój stan zdrowia. Pierwszym krokiem w kierunku medytacji jest relaks całkowicie swoje ciało. Począwszy od głowy, trzeba świadomie starają się zwolnić i odpocząć.

Można to zrobić albo poprzez oddychanie, śpiew, a nawet zliczanie liczby, cokolwiek wam pasuje. Ale upewnij się, zrobić coś, co uspokaja system zamiast go obciążających.

2. Uwolnij bałaganu

Codziennie bałagan bezużytecznych myśli bombarduje cię i odpady energii. Jest to również wielka strata czasu. Po odpoczynku, będzie bardziej świadomy swojego umysłu i móc wybrać, które uważa się zastanawiać nad i który z nich uniknąć.

Zastanowić się na pozytywnych myśli i skupić swoją uwagę na nich. Wraz z rozprzestrzeniania pozytywny klimat w poprzek ciała, to ćwiczenie pomaga również wyostrzyć swój umysł i poprawiają koncentrację.

3. Zastanów się nad Myśli

Po intensywnie koncentrować się na pozytywnych myśli i całkowicie skupić się na nich, zaczniesz je przeanalizować i zastanowić się, dlaczego one występują do Ciebie. W ten sposób można w pełni zrozumieć funkcjonowanie siebie i dlaczego jesteś jak jesteś. To daje wgląd w swoim wewnętrznym świecie.

Poprzez ten proces, będzie mógł przeanalizować swoje wartości, przekonań i stylu życia, a tym samym daje zrozumienie, w jaki sposób jako pojedyncza jednostka wpływa na świat.

4. zrealizować Jaźni

Gdy sens myśli masz i całkowicie je zrozumieć, faktyczna realizacja nastąpi. Jesteś bardziej świadomi swojej rzeczywistości, która daje poczucie dobra i zła, a będziesz mógł zobaczyć sprawy w sposób bardziej zrównoważony i mniej emocjonalny sposób.

Realizacja jest, gdy jesteś prawie tam. Jest to głębokie doświadczenie, gdzie rzeczywistość jest bardziej sensowne i rozumie swoje uczucia lepiej. Wszystko dobrze synchronizuje tworząc jedną rzeczywistą rzeczywistość.

5. Rozpoznać Your Soul

Gdy idziesz poza myśli i uczuć i dotrzeć spokojną stan błogości i przebudzenia, został osiągnięty stan medytacyjny. Tutaj można poczuć oddech wchodzących i wychodzących. Jesteś świadomy przepływu życia i energii w organizmie i wiecznego stanu swojej istoty. Zdajesz sobie sprawę, jesteś bardziej niż ciało zamieszkania.

Skupiając się na jednej myśli i po zorganizowanego ścieżkę oddychania doprowadzi cię do stanu medytacyjnego. Krokiem naprzód byłoby coraz bezmyślny i czując swój naturalny przepływ oddechu.

Taki samopodnośne praktyka z pewnością mają wiele korzyści holistyczne. Rzućmy okiem na kilka z nich poniżej.

Korzyści z medytacji Brahma Kumaris

• Medytacja pomaga przezwyciężyć negatywne myśli i nawyki.
• Oczyszcza umysł i zwiększa ostrość.
• To łagodzi stres i niepokój.
• Medytacja pomaga dobrze spać.
• Zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
• Medytacja poprawia układ odpornościowy i zmniejsza emocjonalne.
• To zwiększa swoją energię i siłę.
• Metoda leczy bóle głowy i to ulga dla chorych na astmę.
• Pomaga system nerwowy i leczy bezpłodność.
• Medytacja buduje pewność siebie i poprawia kreatywność.
• To odmładza was i zwiększa swoje relacje.
• Technika ta pozwoli Ci bardziej tolerancyjny i lepszym słuchaczem.
• To daje szczęście i spokój.
• Medytacja pomoże Ci pozostać w obecnej chwili i smak to.
• Pomoże Ci odrzucić swoje ego i prowadzą do oświecenia.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Czy Brahma Kumaris Meditation religijny?

Nie, nie jest. Brahma Kumaris Meditation uważa, że ​​Najwyższa Dusza jest Bóg i pozostawia go do jednostki, aby nadać jej kształt i nazwę.

Czy Brahma Kumaris tylko dla kobiet?

Nie, nie jest. Jest on otwarty dla wszystkich, niezależnie od kasty, klasy, płci i płci.

Aby znaleźć cel swojego życia jest uwolnienie i satysfakcjonujące. Poczucie, że jesteś tutaj z jakiegoś powodu i swoimi sprawami obecności w świecie jest budujące i motywujące. I zrobić to, co zrobić z miłości, opieki i uwagi dodaje więcej sens swojego życia. Brahma Kumaris Medytacja pomoże Ci w tym. To bardzo proste. Czy spróbować i powiedzieć nam, jak to działa dla Ciebie.

Cindy