Prawdopodobnie słyszeliście już, że joga jest dla ciebie dobre. Być może już nawet nie próbował go i odkrył, że to sprawia, że ​​czujesz się lepiej. Konsekwentna praktyka oferuje wszystkie rodzaje psychiczne i fizyczne korzyści zdrowotnych. Niektórzy, jak poprawy elastyczności, są wyraźnie widoczne. Inni, w tym jasność umysłu i redukcji stresu, mogą być bardziej subtelne, ale są tak samo silne. Kiedy łącząc wszystkie zalety poniżej przyczynić się do zwiększenia poczucia dobrobytu, który pomaga wyjaśnić, dlaczego tak wiele osób uważa jogę tak wciągająca.

1. Poprawia elastyczność 

Przenoszenie i rozciąganie w nowy sposób pomoże Ci stać się bardziej elastyczne, przynosząc większy zakres ruchu do ciasnych przestrzeniach. Z biegiem czasu, można oczekiwać, aby zyskać elastyczność ścięgna, plecy, ramiona i biodra. Z wiekiem nasza elastyczność zwykle maleje, zwłaszcza jeśli dużo czasu siedząc, co prowadzi do bólu i unieruchomienia wydać. Joga może pomóc odwrócić ten proces.

2. Buduje siłę

Wiele jogi wymaga ponieść masy ciała na nowe sposoby, w tym balansowanie na jednej nodze (jak w drzewo stanowią) lub wspieranie się z twoich ramionach (jak w dół pies elewacyjnej). Trzymając te pozy ciągu kilku oddechów pomaga budować siłę mięśni.

3. Zwiększa Muscle Tone i definicja

Jako produkt uboczny coraz silniejszy, można spodziewać się zwiększonego napięcia mięśniowego. Joga pomaga kształt długie, chude mięśnie w nogach, ramion, pleców i brzucha.

4. poprawia równowagę

Poprawiła bilans jest jedną z najważniejszych korzyści z jogi, jak się starzeć. Stwarza gdzie stoisz na jednej nodze, a dla bardziej zaawansowanych uczniów, inwersji, są świetne sposoby, aby budować siłę rdzenia utrzymuje, że jest w pozycji pionowej.

5. Wspiera zdrowie stawów

Ruchy niezbędne do jogi są niskie uderzenia, co pozwala na użycie stawów bez ich raniąc. Joga pomaga również wzmocnić mięśnie wokół stawów, zmniejszając ich obciążenia. Ludzie z zapaleniem stawów często zobaczyć wyraźną poprawę ich ból i mobilności z regularnym łagodnym praktyce jogi.

6. Zapobiega Back Pain

Zwiększona elastyczność i wytrzymałość może pomóc w zapobieganiu przyczynom niektórych rodzajów bólu pleców. Wielu ludzi, którzy mają ból pleców spędzają dużo czasu siedząc przy komputerze lub jazdy samochodem, co powoduje ucisk na całym ciele i rdzenia kompresji. Joga przeciwdziała te warunki.

7. Uczy Better Breathing

Większość z nas podejmuje płytkich oddechów i nie dają dużo do myślenia, jak oddychać. Joga ćwiczenia oddechowe, zwany pranayama, koncentrują naszą uwagę na oddechu i uczy nas, jak zabrać głębszych oddechów, które korzyści dla całego ciała. Niektóre rodzaje oddechu może również pomóc usunąć nosowych (przydatny dla osób z alergiami), a nawet uspokoić układ nerwowy, który przynosi korzyści fizyczne i psychiczne i poza matę.

8. Fosters Mental Spokój

Praktyka jogi Asana jest intensywnie fizyczny. Koncentrując się więc uważnie na to, co robi twoje ciało ma wpływ przynosząc spokój do głowy. Joga wprowadza także do technik medytacji, takich jak jak skupić się na oddechu i odłączyć od swoich myśli. Te umiejętności mogą okazać się bardzo cenne w intensywnych sytuacjach poza matą, jak poród, bout bezsenność, lub gdy o ataku lęku.

9. zmniejsza stres

Aktywność fizyczna jest dobra dla odciążania, a to jest szczególnie prawdziwe w odniesieniu do jogi. Ze względu na stężenie wymagane, codziennych kłopotów, zarówno dużych i małych, wydają się topnieć w czasie jesteś na macie. Zapewnia to bardzo potrzebne przerwę od stresorów, jak również pomaga umieścić swoje problemy w perspektywie. Miejsca nacisk jogi na bycie w chwili obecnej może również pomóc, jak nie nauczyć się mieszkać na przeszłych zdarzeń lub przewidywać przyszłość. Będziesz pozostawić uczucie klasa joga mniej zestresowani niż kiedy się zaczęło.

10. Zwiększenie pewności siebie

Robi joga poprawia połączenie ciała i umysłu, co daje większą świadomość własnego ciała. Podczas jogi, nauczysz się tworzyć małe, subtelne ruchy poprawić wyrównanie, oddanie się w lepszym kontakcie z fizycznego samopoczucia. Również nauczyć się akceptować swoje ciało, ponieważ jest to bez wyroku. Z biegiem czasu, prowadzi to do poczucia się bardziej komfortowo w swoim własnym ciele, zwiększając swoją pewność siebie.

Cindy