Znane także jako:  syczący oddech, zwycięski oddech, Darth Vader Breath

Cele: Oddychanie

Poziom: Beginner

Ocean Breath ( Ujjayi Pranajama ) jest najczęściej używany w uzasadnieniu pozycji jogi, zwłaszcza w stylu Vinyasa. W tej technice oddychania, można zmniejszyć ilość powietrza, które mogą przejść przez gardło, wydłużając cykl oddechu. Każdy wdech i wydech jest długi, pełny, głęboki i kontrolowany. Można nauczyć się tego oddech siedząc w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Gdy pojawi się zawiesić go, zacząć używać go podczas swojej praktyki jogi.

Korzyści

Ocean Breath koncentraty i kieruje oddech, dając praktykę asan dodatkową moc i ostrość. Zwiększa pobór tlenu. Badanie kliniczne z Zakładu Neurofizjologii w Narodowym Instytucie Zdrowia Psychicznego i Neurologii w Bangalore, Indie znaleziono Ujjayi pranayama może zwiększyć zużycie tlenu podczas ćwiczeń o około 50 procent.

Praktykowanie tej oddychania również uspokaja lotu lub lotu odpowiedź organizmu. Twoje ciało mówi ci, że chce się wydostać z pozie jak wkrótce możliwe, ale z głębokim oddychaniem mówisz w resonse, że wszystko jest OK i można trzymać dłużej.

Innym sposobem, aby myśleć o Ujjayi oddechu jest wizualizacja gardło jak węża ogrodowego, z oddechem przejazdem jak strużka wody. Jeśli umieścisz kciuk częściowo nad otworem węża, można zwiększyć moc wody, która jest wpadające przez. To samo robisz z gardła podczas Ujjayi oddychanie. Powietrze, które przychodzi za pośrednictwem zwężonej gardła jest potężny, skierowany oddech, który można wysłać do części ciała, które potrzebują go podczas swojej praktyki.

Vinyasa joga jest często nazywany ruch oddech zsynchronizowane, co oznacza przejście z jednej pozy do następnej na wdechu lub wydechu oddechu. Ale to w oddychaniu wzory nie tylko dla przepływającej style-jogi jest to pełny głęboki powolny oddech, który może wezwać, aby pomóc Ci znaleźć swój zbiornik rezerwowy w długo trzyma.

Krok-po-kroku

1. Siedź wysoki ze swoimi rozluźnionych ramionach z dala od uszu i zamknij oczy. Aby przygotować, stają się świadomi oddechu, nie próbując go kontrolować w ogóle. Begin do wdech i wydech przez usta, jeśli zostały w oddychaniu przez nos.
2. Przynieś swoją świadomość do gardła. Na swoim wydycha, zaczynają dźwięk z tyłu gardła (Twój głośni lub podniebienie miękkie), niewielkie zwężenie przepływu powietrza. Wyobraź sobie, że jesteś zamgławiania się parę okularów. Powinieneś usłyszeć miękką syczenie.
3. Kiedy są wygodne z wydechu, zaczynają stosować ten sam skurcz gardła do wdycha. Należy jeszcze raz usłyszeć miękką syczenie. To jest, gdy nazwa pochodzi od oddechu: to brzmi jak ocean. (Brzmi też jak Darth Vadar).
4. Kiedy jesteś w stanie kontrolować gardło zarówno na wdechu i wydechu, zamknąć usta i rozpocząć oddychanie przez nos. Nadal stosować tę samą tonację do gardła, które zrobił, gdy usta były otwarte. Oddech będzie jeszcze zrobić głośny hałas iz nosa. To Ujjayi oddech.
5. Teraz zacząć korzystać z tego oddechu podczas swojej praktyki. Jeśli nauczyciel mówi, aby przejść na wdechu, sprawiają, że jest wdech Ujjayi. Jeśli trzeba trochę coś ekstra do wspierania cię trzymając pozę, pamiętam ten oddech i je stosować.

Częste błędy

Najczęstszym błędem w Ocean Breath zaciska gardło. Chcesz tylko niewielki skurcz.

Modyfikacje i zmiany

Ocean Breath ćwiczyć często, jak jesteś zaznajomiony z praktyką. Chcesz być w stanie wykorzystać go w swoich sesjach jogi bez pauzy. Mieć instruktor jogi daje informacje zwrotne o tym, czy robisz to prawidłowo lub potrzebujesz dodatkowych wskazówek lub modyfikacji.

Praktykujący zaawansowane mogą odkrywać inne odmiany z właściwą instrukcją. Korzystanie mięśni zamki ( bandhy ) jest jednym zaawansowana technika, podobnie jak oddech retencję (kumbhakas).

Bezpieczeństwo i środki ostrożności

Jeśli masz trudności z oddychaniem lub stanów, takich jak astma, to oddychania może być trudne. Upewnij się, że jesteś wystarczająco oddychania i zakończyć praktykę, jeśli występują zawroty głowy lub zawroty głowy. Nie powinien czuć żadnego bólu podczas tej praktyki.

Cindy

Cele: Oddychanie, ostrość

Poziom: Beginner

Trzyczęściowa Breath (Dirga Pranajama) jest jednym z najbardziej uspokajających, uziemienie ćwiczenia oddechowe można zrobić. To naprawdę działa, aby pomóc skoncentrować się na chwili obecnej i uzyskać w zgodzie z odczuciami ciała fizycznego. Z tych powodów, często uczy się na początku zajęć jogi jako sposób przejściowym studentów z ich praktyczne pożytki płynące z życia w momencie ich uchylenie jogi. Jeśli ćwiczysz w domu, to może działać w ten sam sposób. Czy ten pranayamę gdy najpierw dostać się na matę otrząsnąć swój dzień i przygotować się do praktyki.

Korzyści

Głębokie oddychanie pomoże natleniania krwi, odżywia całe ciało. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twój oddech może być szybkie i płytkie. Zamierzone oddech jak w tej praktyki pomogą uspokoić Cię. Większy przepływ tlenu do mózgu pomoże Ci stać się bardziej skoncentrowany i czujny. Ta technika jest nauczana na stres, a nawet zająć ataki paniki. Można go używać w ciągu dnia, gdy jesteś uczucie napięcia.

Krok-po-kroku

Trzeba będzie obszar, na którym można rozłożyć matę. Chociaż ten oddech jest często wykonywana w pozycji siedzącej w wygodnym położeniu skrzyżowanymi nogami, jest również bardzo miło zrobić to leżąc na plecach, szczególnie na początku swojej praktyki. Gdy jesteś w pozycji leżącej, naprawdę można poczuć oddech ruchu poprzez swoje ciało, gdyż styka się z podłogą.

1. Przyjdź leżeć na plecach z zamkniętymi oczami, relaks twarzy i ciała. Można trzymać nogi outstretched lub ugnij kolana i doprowadzić podeszwy stóp do maty, czy to bardziej wygodne. Jeśli ugnij kolana, niech odpocząć przed sobą.
2. Rozpocząć obserwując naturalny wdech i wydech swojego oddechu bez zmieniania czegokolwiek. Jeśli znajdziesz się rozproszony przez aktywność w głowie, staram się nie angażować się w myślach. Wystarczy zauważyć je i pozwól im odejść, przynosząc swoją uwagę z powrotem do wdycha i wydycha.
3. Zacząć wdychać głęboko i wydech przez nos.
4. Na każdym wdechu, napełnić brzuch ze swoim oddechem. Rozwiń brzuch powietrzu jak balon.
5. Na każdy wydech, wyrzucić całe powietrze z brzucha przez nos. Draw pępka z powrotem w kierunku kręgosłupa, aby upewnić się, że brzuch jest pusty powietrza.
6. Powtórz ten głęboki brzucha oddech na około pięć oddechów. To jest część pierwsza.
7. Na następnym wdechu, napełnić brzuch powietrzem. A następnie, gdy jest pełna brzucha, nabrać nieco więcej oddechu i pozwolić, aby powietrze rozszerzyć do klatki piersiowej, powodując rozszerzenie żeber siebie.
8. Na wydechu, niech powietrze iść pierwszy z klatki piersiowej, pozwalając żebra przesunąć bliżej siebie, a następnie z brzucha, rysunek pępka z powrotem w kierunku kręgosłupa.
9. Powtórz ten głęboki oddech w brzuch i klatkę piersiową przez około pięć oddechów. Jest to część druga.
10. W następnym wdechu napełnić brzucha i klatki piersiowej w górę z powietrzem. Wtedy sączyć się tylko trochę więcej powietrza i niech wypełnić górną część klatki piersiowej, przez całą drogę aż do obojczyka, powodując obszar wokół serca (które nazywa się centrum serca w jodze), poszerzyć i rosnąć.
11. Na wydechu, niech pierwszy oddech przejść z górnej części klatki piersiowej, pozwalając centrum serce do zlewu z powrotem w dół, a następnie z klatki piersiowej, pozwalając żebra przesunąć bliżej siebie. Wreszcie niech powietrze iść z brzucha, rysunek pępka z powrotem w kierunku kręgosłupa.
12. Kontynuować w swoim własnym tempie, w końcu zbliża się do niech trzy części oddechu stało się płynnie, bez przerw.
13. Kontynuować przez około 10 oddechów.

Częste błędy

Aby w pełni korzystać z tej praktyki, uniknąć tych błędów.

Oddycha zbyt głęboko

Nie zmuszaj się do płuc do nadwyżki zdolności produkcyjnych. Twoje płuca powinni czuć się komfortowo pełny, a nie jak mają zamiar wybuchnąć.

Oddychanie napięte

Twój oddech powinien przyjść i wyjść gładko.

Modyfikacje i zmiany

Można ćwiczyć tę pozę na kilka różnych sposobów.

Potrzebujesz modyfikacja?

Można zrobić trzyczęściowy oddech z dowolnego wygodne pozycji siedzącej lub leżącej stwarzają. Spróbuj Gnijąca Pose Easy Pose lub Kąt Związane Pose. Jeśli nie jesteś pewien, czy oddycha prawidłowo, połóż rękę na brzuchu delikatnie, żeber i obojczyka, aby upewnić się rozwijają każdy z nich po kolei.

Się na wyzwanie?

Gdy jesteś w stanie zrobić, trzyczęściowy oddech bez problemu można zmieniać wzór. Spróbuj wydłużyć swoje wydechy.

Bezpieczeństwo i środki ostrożności

Ta technika powinna być bezpieczna dla większości ludzi, ale może to być trudne, jeśli masz astmę lub inne przyczyny trudności z oddychaniem. Jeśli czujesz żadnych zawrotów głowy, powrót do normalnego wzorca oddechowego.

Cindy

Jesteś zestresowany? Jest przyziemne życia dotarcie do ciebie? Jeśli odpowiedź brzmi tak, i nie było tak przez jakiś czas, to jest prawdopodobne, że został poproszony, aby medytować. Ale medytacja dźwięki skomplikowane i nudne, prawda? Więc dlaczego tak wielu ludzi polecam to zrobić?

To dlatego – medytacja nie jest to ćwiczenie, zadanie lub czynność, w którym stosuje się swój umysł. Jest to stan spoczynku. Tak głęboko, że może być głębsza niż najgłębszego snu może kiedykolwiek. W tym stanie, twój umysł jest oczywiście nadal i spokój – wolne od zmartwień i agitacji, a to jest, gdy medytacja dzieje.

Brzmi łatwo, prawda? Właściwie, to nie jest. Powodem jest to, że są tak zagmatwane w życiu i że mamy przeszkolonych nasz umysł stale myśleć naszych zmartwień. Mamy zaplątać w łańcuchy myśli, a to wymaga cierpliwości i praktyki, aby uspokoić umysł i wprowadzić ten stan medytacji.

Dlaczego nie możemy wejść w stan głębokiej medytacji Łatwo?

To wymaga wysiłku, aby przejść w głąb stanu medytacji. Podczas próby go, to prawdopodobnie będziesz czuć, że nie jest jasne, czy nie idą dalej. Jest to spowodowane brakiem ostrości i intensywności. Nie rozumiesz punkt głębokiej medytacji snu i jak zrobić to dobrze.

Nasze umysły mają dwie funkcje. Pierwszym z nich jest „wiedzieć”, a druga jest „robienie”. Medytacja jest o uspokojenie „działanie” i wypełniając ciszę przy zachowaniu „wiedząc”.

Większość osób zaczyna medytować bez przygotowania się do niego. Być może nie zdaje sobie sprawy, ale przygotowuje się do aktu nie tylko pozwala wyciszyć swój umysł z łatwością, ale również sprawia, że ​​cała rutyna bardziej przyjemne.

Więc oto kilka wskazówek, które pomogą uspokoić swój umysł i uzyskać w stan głębszej medytacji.

Techniki, które pomogą Ci w stan głębokiej medytacji

Przygotowanie 

Jakby medytacji nie jest wystarczająco trudne, przygotowanie do niej może wydawać się trudne zadanie. Ale eksperci twierdzą, że kiedy przygotować swoje ciało i umysł, zanim zagłębić się w stanie całkowitego spoczynku, to na pewno mają wielki sesji. Więc te kilka głębokich technik medytacyjnych, które możesz zrobić, jak przygotowują się.

1. Uspokój oddech i ciało

wszystko oddech, umysł i ciało są ze sobą połączone. Kiedy zrelaksować ciało i uspokoić oddech, twój umysł automatycznie się uspokaja. Gdy to się stanie, układ przywspółczulny jest aktywna, a zatem, odpowiedź na stres jest regulowany.

 Łatwa droga 

Siedzieć w medytacji postawy i oddychać pięciokrotnie. Musisz upewnić się, oddychać przez nos i wydech z ust. Ponadto, musi być głębokie oddechy i długie. Kiedy oddychać, trzeba zrobić sobie sprawę z obecnej. Kiedy wydech, zrelaksuj wszystkie mięśnie w swoim ciele i po prostu puścić. Puścić swoich zmartwień i bólu. Jak to zrobić, należy zwrócić szczególną uwagę na swój język, szczęki, gardła i czole.

The Right Way

Musisz ćwiczyć kilka asan jogi i rozjaśnić swoje ciało. Trwać 10 minut, a nie każdy post do pełnej ekspresji.

Oto niektóre asany, które pomogą zrelaksować umysł:

1. Nastawienie Bandhasana
2. Dhanurasana
3. Balasana
4. Adho Mukha Svanasana
5. ardha Matsyendrasana
6. Uttanasana
7. Supta Matsyendrasana
8. padmasana
9. Shavasana

Kiedy już praktykowane te asany, trzeba zrobić kilka ćwiczeń oddechowych.

Musisz upewnić się, że czas trwania wydechu jest dłuższy niż w oddychaniu. Tak więc, jeśli oddychać przez cztery sekundy, wydech do ośmiu. Można również spróbować te kombinacje czas: 3-6, 5-10, 6-12, i tak dalej. Upewnij się, delikatnie oddychać. Najważniejsze jest, aby być wygodne, aby słuchać swojego ciała, jak iść dalej.

2. Upewnij się, że umysł jest szczęśliwy

Największym agenda Nasz mózg jest uniknięcie bólu i szukanie przyjemności. Tak, jak przygotować się do medytacji, spróbuj wygenerować uczucia zadowolenia, stabilności i bezpieczeństwa. Musisz uspokoić swój mózg, że wszystko jest dobrze, tak że nie jest niespokojny.

Szczęśliwy umysł jest spokojny i sortowane, więc należy dążyć, aby twój umysł szczęśliwy. W ten sposób można to zrobić:

1. Pomyśl o rzeczy, które są wdzięczni.
2. Jeśli mieli dobre doświadczenia medytacyjnego, pomyśl o tym.
3. Zapewnić sobie, że wszystko jest dobrze w tej chwili.
4. Czuć się dobrze o stałej uzdrawiania i rośnie, że się dzieje.
5. Jeśli wierzysz w Boga, można powiedzieć modlitwę przed medytować.

Poszukaj cichego miejsca do medytacji, z dala od telefonu, zwierzęta, dzieci, itd Kiedy medytujesz, to jest twój czas. Niech wszyscy wokół o tym wiesz.

3. Ustaw intencje i afirmacje

Musisz skupić się na swoim zamiarze przed zagłębić się w medytacji. Będzie czynić cuda dla Ciebie. Trzeba mieć silną wolę, choć do przeprowadzenia przez to. Twoja afirmacja może być na tych liniach – „Przez następne X minut, skupię się tylko na mojej medytacji. Nie ma nic innego dla mnie zrobić, a nic innego mi się myśleć o tym czasie. Umysł, proszę mi nie przeszkadzać. Zacznę koncentrując się teraz.”

Określenie to klucz do medytacji. Jeśli go nie masz, nie martw się. Praktyka sprawia, że ​​doskonały.

Ćwiczyć

Teraz, że jesteś gotowy, aby rozpocząć sesję medytacyjną, to jest kilka rzeczy, które trzeba pamiętać.

4. Zebrane rozpraszających

Jako początkujący, jesteś zobowiązany do uzyskania rozproszony przez negatywne myśli podczas medytacji. Nie pchać się myśleć pozytywnie. Zebrane te myśli bez krytykowania siebie. Krytyka jest szkodliwe, a nie w zgodzie z duchem dobrej praktyki.

Bądź łagodny dla siebie. To ty nauczył się dostać rozproszony, a więc należy podać swój umysł trochę czasu do pociągu, aby być skoncentrowany. Bądź miły i cierpliwy z siebie.

5. Raduj koncentracji

W przypadku korzystania z obiektu, które pomogą Ci skoncentrować się, nadejdzie czas, kiedy twój umysł jest zbyt skoncentrowany na tym obiekcie. Niech się Pan o to nie martwi. Po prostu cieszyć się jak stabilny umysł dostaje gdyż koncentruje się na tym obiekcie.

Podstawową funkcją umysłu jest dążenie do szczęścia i odjechać ból i cierpienie. Kiedy uczysz swój umysł jak koncentrat, można również trenować go znaleźć szczęście z naciskiem.

Buddyzm głosi, że szczęście i radość są dwa z pięciu czynników medytacyjnego wchłonięcia. Kiedy nauczysz się cieszyć medytacji, twój umysł jest mniej niespokojny.

Więc gdy stężenie jest w fazie rozwoju, należy użyć ogniskowej obiekt. Raz staje się stabilny, nie przeszkadza to. Wystarczy zatrzymać się gdzie jesteś.

Praktyka postu

Medytacja nie kończy się, kiedy się kończy. Musisz upewnić się, ćwiczyć następujące punkty w celu zakończenia pełnego cyklu medytacyjny.

6. Wyjdź z medytacyjny stan łagodnego

Kiedy skończysz z medytacji, upewnij się, że wyjdzie z nim delikatnie. Nie można być w pośpiechu podczas medytacji. Pozwól odpocząć umysłowi. Można przenieść swój kark i palce, a potem delikatnie otwórz oczy. Delikatne przejście pomaga przenosić i splot w tym medytacyjnym uczucie w swoim życiu.

7. Pen swoje myśli

Po zakończeniu z praktyką, jest to bardzo istotne, aby zanotować jak rutyna była. Będzie to chłonąć nawyku do swojej rutyny, a także zrozumieć jak medytację i pracę umysłu.

Odpowiedzieć na te proste pytania po każdej sesji, aby pomóc Ci lepiej.

1. Jak długo siedzę?
2. Co czuję po medytacji?
3. Jak mój umysł reagują, gdy byłem w stanie medytacji?

Odpowiedź na pytanie trzecie może być dość niejasne. Więc upewnij się zanotować rzeczy jak to, co myśli przyszło do głowy, albo jak się czułeś, gdy byłeś medytacji. Ponadto, upewnij się zanotować, ile razy został rozproszony i jak długo można się skupić.

Teraz, gdy wiesz  , jak to zrobić głęboką medytację, co czekasz? Medytacja to piękna sztuka. To wymaga praktyki i wytrwałości, ale kiedy masz rację, masz pewność, aby twoje życie o wiele lepiej. Spróbuj!

Cindy

Medytacja, bez wątpienia, jest to najlepszy sposób na poznanie samego siebie. Jest udowodnione, że ci, którzy regularnie medytują doświadczyć całkowitego odmłodzenia, rewitalizacji i transformacji. Białe światło mediacja lub Jyoti Dhjana jak nazywa się w sanskrycie jest intensywny technika medytacyjna, która pozwala cieszyć się naturalną zdolność uzdrawiania i potencjał odnowy biologicznej.

Praktykowanie tego regularnie pozwala poznać prawdziwą postać ducha, duszy i wewnętrznej jaźni. Będziesz w stanie osiągnąć pełny sens pociechy; Twój gniew i emocje będą pod kontrolą. Będziesz w stanie osiągnąć poczucie jedności, cieszyć się nowe poczucie oczyszczenia i oświecenia.

Chcesz cieszyć się najwyższą szczęście? To jesteś we właściwym miejscu. Czytaj dalej, aby wiedzieć, w jaki sposób można opanować tę technikę za wspaniały nowy początek!

Jak praktykować White Light Meditation:

Możesz śledzić krok po kroku instrukcje wymienionych tu i zacząć ćwiczyć medytację światła białego od razu:

1. Usiądź w spokojnym miejscu.
2. Siedzieć w pozycji wyprostowanej, kręgosłupa, pleców, szyi i prosto. Wybierz siedzącą pozę swojego wyboru.
3. Grać trochę miękkie muzyki angażować się w głębokiej medytacji w tle.
4. Niech wasze ręce spoczywają na udach z czubków kciuka i palców środkowych w dotyku.
5. Zamknij oczy i wziąć 10 głębokich oddechów.
6. Weź głęboki wdech przez nos i wydech przez usta.
7. Gdy robisz wdech, czuć nadzienie powietrza w klatce piersiowej wraz z spokoju i ciszy.
8. Podczas wydechu, wyrzucić wszystkie swoje negatywne emocje – stres, lęk, zmartwienia.
9. Czy to jeszcze 5 rund.
10. Trzymając oczy zamknięte, poczuć blado niebieskie światło na szczycie głowy.
11. Poczuć ciepło.
12. Gdy poczujesz ciepło rozprzestrzenia, pozwolić mu wejść do swojego ciała, aż do mózgu.
13. Niech płynie w kierunku ruchu wskazówek zegara sposób, dzięki czemu światło, aby oczyścić swój umysł całkowicie. Czy to aż poczujesz światło.
14. Teraz, niech płyną do twojej czakry Ajna i powoli pośrednictwem Vissudha i Anahata do Manipura.
15. Poczuj napełnianie energii w każdej czakry, oczyszczenie i zwalczanie zatorów każdy przed pozwalając jej płynąć z nim do następnego.
16. Raz to schodzi do swojej Hara Chakra, poczuć lekkie zawirowanie w bardzo szybki sposób, w kierunku ruchu wskazówek zegara.
17. Niech to czysty w bardzo agresywny i mocny sposób. Poczuć silne światło zwalczanie zatorów na zatkany splot słoneczny i rewitalizacji i ładowania ciebie.
18.  Teraz to podróż w dół i w głąb Mooladhara Chakra znajduje się wewnątrz podstawy kręgosłupa.
19. Czuję, że szum, wir, i czyste w bardzo energicznym sposób. Niech to zachować czyszczenie, aż poczujesz lekki i całkowicie naładowane.
20. Teraz, pozwalają podróżować szybko do twoich ud, łydek w dół, a wreszcie na palcach.
21. Kiedy to się skończy, należy umożliwić podróżowanie światło z powrotem do ziemi twojej głowie, w linii prostej.
22. Poczuć to przeniesienie całej Swift siedmiu potężnych czakr i wreszcie wypełnienie wewnątrz mózgu.
23.  Pozostawić do szybkiego wirować, ruchu wskazówek zegara, a następnie czuć eksplodować się przez głowę, dzięki czemu można całkowicie spokojny i zrelaksowany.
24. Przynieś swoje ręce na wysokości klatki piersiowej i dołącz dłonie w Namaskar Mudra.
25. Szybkie powiedzieć dziękuję za doświadczenie boski spokój.
26. Natrzeć dłonie energicznie aż dłonie nagrzewa się.
27. Umieść dłonie na zamknięte oczy.
28. Powoli otworzyć zamknięte oczy dłońmi i poczekać, aż zostanie dostosowana do światła.
29. Otwórz oczy, czujesz się zrelaksowany, odświeżona, odmłodzona i pozytywne.

Zacznij od 10 minut dziennie, powoli zwiększając czas trwania do 30 minut.

Jakie są korzyści z białego medytacja?

Istnieje wiele korzyści, które można uzyskać poprzez praktykowanie Jyoti Dhjana. Tutaj są niektóre z nich:

1. Poprawia i zwiększa motywację.
2. Upoważnia determinację i wytrzymałość potencjał.
3. Pomaga lepiej skupić się na swoich celach.
4. Pomaga trzymać się swojej wizji i osiągnąć swoje cele.
5. Poprawia pewność siebie.
6. Pomaga przezwyciężyć przeszkody napotkane swoją drogę do sukcesu.
7. Pozwala mieć jasny proces myślowy.
8. Myje i czyści swój zatkany rdzeń, a tym samym utrzymanie się z dala od choroby.

Porady:

Wystarczy 10 minut dziennie, aby praktykować medytację światła białego. Ponieważ wyniki są lepsze, gdy ćwiczysz to w miłej stan umysłu, wskazane jest, aby zacząć robić to jak najszybciej obudzić. Wystarczy upewnić się, że utrzymanie tych wskaźników w swoim umyśle, aby uzyskać najlepsze wyniki:

1. Zawsze bądź cierpliwy.
2. Bądź szczery.
3. Nigdy medytować oczekując wyników.
4. Przechowywać negatywne myśli zawsze wyłączyć swojej ostrości.
5. Zawsze rimming pozytywną energią.
6. Medytować w pełni współczucia sposób.

Sztuka Jyoti dhjana jest proste, ale wyniki Obdarza są niczym cud. Jego niesamowite podejście pozwala powołać swoją wewnętrzną siłę, która pozostawała w uśpieniu przez te wszystkie dni. To z kolei przekształci się jako całość. Zacznij już dziś praktykuje medytację światła białego, uaktywnić ukrytą moc, i cieszyć się nieograniczoną dobroć.

Cindy

W tych czasach zbyt wiele zobowiązań, to jest wspólne, aby rozpraszać. Czy zdarza Ci się utraty ostrości w miejscu pracy? Czy uważasz, twój umysł wędrować w różnych kierunkach? W takiej sytuacji proponujemy, po włączeniu do medytacji. Świeca medytacja światła jest jedną z form medytacji, która utrzymuje wavering swojego umysłu pod kontrolą.

Co Czy Candle Light Medytacja?

Świec medytacja jest mediacja otwarte oko. Jak sama nazwa wskazuje, w tym stylu medytacji, oczekuje się wpatrywać w płomień świecy podczas medytacji. Dla wielu, łatwiej jest skupić się na obiekt fizyczny niż skupiając się na mantrę lub urojonych obiektów jak sugerowano w innych form medytacji.

Co się dzieje w Candle Light medytacji?

Jak zacząć z procesem medytacji, trzeba najpierw skonfigurować miejsce, dostosowaną do praktyki. Wyłączyć jasne światła, jeśli takie istnieją. Pokrycie okien. Nie jest konieczne, że pokój musi być ciemno. Chodzi o to, aby stworzyć założyć, że jest słabo oświetlone, ale jest wygodne do siedzenia w. Upewnić się, że pokój jest w normalnej temperaturze i temperatury są wygodne w.

Teraz nadszedł czas, aby zapalić świeczkę. Siedzieć w odległości około 50 cm od świecy. Stanowisko świecy powinien być w wysokości oczu. Nie wchodzą do przodu podczas patrząc na świecy lub nie opadają. Pamiętaj, że musisz być wygodne, gdy patrząc w płomień świecy. Można usiąść na krześle. Albo możesz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, przed świecy, jeżeli jest ona wygodna dla ciebie.

Zacznij patrząc w płomień. Gdy to zrobisz, obraz świecy należy wypełnić swój umysł. Początkowo może się okazać, że trudno się skoncentrować, a Twoje oczy może okazać wodnisty. Ale utrzymać wpatrzeni aż osiągnąć stan spokoju. Jak można patrzeć na świecy, wdech i wydech. Jak zachować na nią, powoli znaleźć się coraz do stanu skupienia i spokoju.

Korzyści z medytacji: Candle Light

Świeca medytacja światło pomaga poprawić stabilność psychiczną; z kolei daje swój moszczu potrzebny spokój psychiczny. A oto jak to zrobić!

Jak twoje oczy są ustalane na płomień świecy, nie widzą nic poza płomienia. W takiej sytuacji, twój mózg nie otrzymuje nowe informacje do procesu. Jest nerwów twoich oczach, które wysyłają sygnały do ​​mózgu. Ale w tym przypadku nie jest przesyłany sygnał. W rezultacie, obrazy obok świecy zaczynają zanikać z wizji. Podczas doświadczenia, a twoje oczy są otwarte, tylko widzisz płomień i nic więcej.

Co ciekawe, każdy kolor świecy rozprasza różnych form energii w trakcie medytacji. Na przykład, biała świeca kij jest przeznaczona dla jasności widzenia, indygo mądrości, turkus o uzdrowienie, żółty dla wewnętrznej siły i pewności siebie, pomarańczowy świecą pod kątem zdolności do przetrwania stratę, czerwony dla odwagi i siły fizycznej, różowy dla ciepło i empatia itp

Tak więc, gdy praktykujesz medytację światła świecy, można wybrać kolor świecy w oparciu o to, co chcesz osiągnąć w trakcie medytacji.

Mamy nadzieję, że ten artykuł służy jako pierwszy krok do swojej praktyki medytacyjnej światło świecy, aby znaleźć wewnętrzny spokój. Choć ta forma medytacji jest absolutnie nieszkodliwa, można zasięgnąć porady guru jogi na czas trwania procesu.

Cindy